Citius - Altius - Fortius


RuneB
 Share

Recommended Posts

D.13

Hvorfor træn 1 gang på en dag når man kan træne 2 gang fordi man har ferie :D

Nørrebro

Opvarmning

5 roning

5 crosstrainer

hypers, hanging leg raise, standing legraises,FMS shoulder press, et par deadlift både strakt.

Styrke

DBs incline press

15kg * ?

20kg * 12

20kg * 12

20kg * 12

1arm DB row

15,24,30

36*6

36*6

36*6

Skulderpress, stille og roligt, med stangen og med db. for ondt at db selv med lav vægt...weird

incline row

11kg * reps * sæt??

Rotator cuff gejl.

Hvidovre d.13

Løb + kb swings som opvarmning

Dødløft

40,60,80

100*5

Udfaldsskridt

20kg* 10skridt * 2

Legede lidt med øvelser for baglår, fandt ikke noget vigtigt.

Legede lidt med 1 bens kb swings, kb i samme arm som det ben jeg bruger. Fed øvelse, men jeg har jo også en super balance

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 75
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share