RuneB Posted July 14, 2009 Author Report Share Posted July 14, 2009 D.13 Hvorfor træn 1 gang på en dag når man kan træne 2 gang fordi man har ferie :DNørrebroOpvarmning 5 roning5 crosstrainerhypers, hanging leg raise, standing legraises,FMS shoulder press, et par deadlift både strakt. StyrkeDBs incline press15kg * ?20kg * 1220kg * 1220kg * 121arm DB row15,24,3036*636*636*6Skulderpress, stille og roligt, med stangen og med db. for ondt at db selv med lav vægt...weirdincline row11kg * reps * sæt??Rotator cuff gejl.Hvidovre d.13Løb + kb swings som opvarmningDødløft40,60,80100*5Udfaldsskridt20kg* 10skridt * 2Legede lidt med øvelser for baglår, fandt ikke noget vigtigt. Legede lidt med 1 bens kb swings, kb i samme arm som det ben jeg bruger. Fed øvelse, men jeg har jo også en super balance Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.