Bolton Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Hej MO.Jeg har længe gerne ville vide noget om hvor mange reps og sets af RM man skal kører for styrke.Jeg har hørt noget om statisk og isometrisk styrketræning som skulle have noget at gøre med dette, kunne godt tænke mig at få det genopfrisket hvis dette er muligt.Tak på forhånd, og fordi I gider at hjælpe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
esha9751 Posted May 14, 2012 Report Share Posted May 14, 2012 Svaret er et spørgsmål: Hvor meget erfaring har du med træning?Men kort sagt kan det give mening for sener mm at lægge ud med mange reps (10-12-15) for at lære teknik og vende kroppen til belastning og undgå skader. Er du erfaren kan du køre 5 eller færre reps, det er det der giver mest styrkemæssigt, men også det der medfører de største risici. Eller du kan waveloade så du kører 10-6-1-6-1 f.eks. Eller bare 10-6-1/2/3/ for færre sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
toto_g4m3r Posted May 23, 2012 Report Share Posted May 23, 2012 Uden at vide noget om din trænings erfaring, så skal du løfte tungt for at blive stærk. Dvs. få gentagelser og mange sæt, og mange kg.DDette program kunne være et godt eksempel! Masser af gode løft, og en dejlig progression :)http://www.muscleandstrength.com/articles/extreme-powerbuilding-doug-hepburn.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.