Ud af et misbrug.


Nhjensen
 Share

Recommended Posts

Hej allesammen.

Jeg håber i syntes det er okay jeg spørger ind her, og at det er det rigtige forum jeg har fundet frem til :)

Som enmetitlen antyder er jeg på vej ud af et hash misbrug. Jeg har længe forsømt ordentlig kost og ernæring, og kan tydeligt mærke konsekvenserne på min krop nu.

Jeg ryster utrolig meget på mine hænder ind i mellem, en meget ubehagelig følelse. Også er jeg ellers bare fuldstændig drænet for energi hver dag. Hvilket selvfølgelig også går ind og påvirker mit humør i en negativ retning.

Jeg kender selvfølgelig selv til det indlysende, drop hashen og begynd at dyrke motion. Men så nemt er det ikke lige i det her tilfælde. Jeg har droppet hashen for et par dage siden, men som det ser ud lige pt. har jeg rigtig meget arbejde som foregår foran computeren. (det betyder self ikke man ikke kan løbe en tur) men det er der størtedelen af min dag forløber sig.

Så det er nok mere råd end svar jeg søger. Er der noget jeg kan begynde at spise/ drikke for at gøre min krop sundere? Jeg er klar til at give mig selv 100% - er det noget udrensning/ afgiftning jeg burde have gang i? Eller bare sund kost?

Håber der er nogen der kan komme med et godt råd. Ved ikke præcist hvad jeg søger, ved bare der skal ske noget, ellers står min krop af.

Jeg er forresten 25 år.

Lige nu sidder jeg også bare og er helt smadret, og ved ikke hvad jeg kan gøre for at afhjælpe.. Mangler den energi! :)

Tak fordi i "lyttede" :)

Link to comment
Share on other sites

Først og fremmest tillykke med den beslutning du har taget det lyder som det ikke har været let at nå frem til den, når det er sagt så ville jeg begynde at spise rigtig mad altså noget du laver selv af grøntsager, kød og gode råvarer. Så i starten skal du bare give den gas og lave god lækker mad du gider spise.

Der kan du måske med fordel kigge på det danske køkken og finde nogen lette enkle retter der smager godt hakkebøf med sovs bløde løg spejlæg og kartofler for at nævne et eksempel, så du får noget næring. Om der noget du burde spise for at rense ud ? Næh så længe du ikke fylder "nyt giftstof" på så skal kroppen nok rense ud men du kan med fordel drikke en del vand det hjælper lidt på processen.

Mvh Jens

Link to comment
Share on other sites

Først og fremmest tillykke med den beslutning du har taget det lyder som det ikke har været let at nå frem til den, når det er sagt så ville jeg begynde at spise rigtig mad altså noget du laver selv af grøntsager, kød og gode råvarer. Så i starten skal du bare give den gas og lave god lækker mad du gider spise.

Der kan du måske med fordel kigge på det danske køkken og finde nogen lette enkle retter der smager godt hakkebøf med sovs bløde løg spejlæg og kartofler for at nævne et eksempel, så du får noget næring. Om der noget du burde spise for at rense ud ? Næh så længe du ikke fylder "nyt giftstof" på så skal kroppen nok rense ud men du kan med fordel drikke en del vand det hjælper lidt på processen.

Mvh Jens

Tak skal du have Jens, nogengange må man jo tage sig selv i nakken og komme videre, da der ikke er andre der gør det for en.. :) Og tak for dit svar, jeg vil helt sikkert begynde at tænke mere over kosten, evt ligge en ugentlig kostplan for nemmere at overholde det. Ja fik også læst mig frem til et stort glas vand om morgenen er den bedste start du kan give kroppen, også selvfølgelig morgenmad, hvilket jeg ikke har spist i 5-6 år. Det har bare været smøger og kaffe. Så det kunne ikke være mere selvforskyldt. Men syntes det kan virke lidt uoverskueligt at vende situationen. For det er ikke bare lige at få den morgenmad ned om morgenen, der skal sku kæmpes :) Bliver helt dårlig af det..

Link to comment
Share on other sites

Hej Nhjensen.

Jeg kan ikke lade være med at skrive i den tråd her, for jeg har selv røget hash dagligt fa jeg var 15 år gammel og frem til jeg var 38. 23 års misbrug i alt indtil for ca. 1½ år siden.

Det der til syvende og sidst fik mig til at trappe ned og holde næsten helt op var at jeg mødte min nuværende kæreste som jeg blev så glad for at jeg stille og roligt mistede trangen til den daglige rygning.

Jeg kan forestille mig hvordan du har det lige nu - lige de 2 døgn efter man har lagt tjalden på hylden er man ikke fem potter pis værd psykisk. Og man er fristet til at anskaffe sig en klump mere bare for at blive "sig selv" igen.

Man føler sig svag og umotiveret og synes at det hele er noget lort. Det 2. døgn efter den sidste joint har for mig altid været det sværeste, hvorefter det så går gradvist op ad bakke igen.

Appetitten burde komme igen iløbet af nogle dage/uger og du skal ikke være ked af at du ikke lige kan stille dig om igen nu og her.

Det bedste ville være at finde noget der kan fylde tomrummet ud. Måske træning eller et eller andet der interesserer dig.

Jeg synes selv at vægttræning er en god distraktion, men jeg ved ikke om lige netop det vil interessere dig i samme grad.

Men i al fald tillykke med at du har lagt det på hylden. Bare du så ikke falder i igen. Men for hver dag der går burde det blive lidt nemmere at holde på afstand. Efter en uges tid begynder man at drømme om natten igen og kunne sove normalt. Og efter 2 uger er man blevet markant mere udadvendt og har pludselig fået nemmere ved at få en masse ting gjort, som man ellers kan have meget svært ved, selvom der bare er små praktiske småting.

Men lad endelig være med at dunke dig selv oven i hovedet bare fordi det hele ikke spiller nu og her med appetit og livsgnist. Det bedste er nok at holde sig for øje at du har taget en vigtig beslutning og så trække tiden og så ta det næste skridt når du er klar til det.

Jeg kan forestille mig at du ikke vejer så meget for tjalden tar appetitten. Selvom man får en æder en gang imellem, så er det daglige kCal-indtag som regel i underkanten henover længere tid, så det tærer på kropsvægten.

Men en kombination af mere mad og fysisk aktivitet burde få kropsvægten op.

Og når du ikke er mere end 25 år gammel så kan du sagtens komme i god form iløbet af nogle måneder.

Godt det "kun" er et hash misbrug og ikke alkohol eller heroin eller hva faen der ellers er af "tilbud" rundt omkring.

Min foretrukne morgenmad er en liter sødmælks youghurt. Du kan hælde (tvinge) den ned på ingen tid og den indeholder 800-900 kcal. Nok til at holde dig gående indtil frokost hvis du har et stillesiddende arbejde. Og så skide være med at der er godt med fedt og sukker i - det er langt bedre end ingenting.

Rigtig meget held & lykke med projektet!

Du har sikkert ikke taget varig skade af det hvis du vender skuden nu. Krop & hjerne kan holde til mere end man lige tror.

Link to comment
Share on other sites

Først og fremmest; kæmpe tillykke med beslutningen!

Dernest... Jeg har ingen erfaring med misbrug, så den del skal jeg slet ikke gøre mig klog på - jeg vil bare gøre dig opmærksom på, at du IKKE laver for mange ændringer på en gang!

Det er fantastisk at du har lagt hyggetobakken på hylden og vil til at leve sundt og måske dyrke lidt motion mv... Kom endeligt i gang! Men... Se det ikke som et nederlag, hvis du ikke lige får gået/løbet/cyklet den halve-hele time du havde planlagt. Se det ikke som et nederlag, hvis du en dag "glemmer" at spise nok frugt og grønt og måske falder i med en pizza og lidt cola.

Tag et skridt af gangen - og accepter, at forandring tager tid og kræver hårdt arbejde.

Held og lykke med projektet :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share