Dårlige/svage knæ...


Snigende-Sutsko
 Share

Recommended Posts

Hej alle.

Jeg er så uheldig at have løse led, hvilket resultere i jeg ofte ikke kan mærke når jeg overbelaster det enkelte led.

Da jeg var yngre trænede jeg kampsport, svømmetræning og ridning og pressede mig selv helt ekstremt uden tanke på følgerne deraf.

Det har så resulteret i at nu, i en alder af 22 år, får jeg særligt meget ondt i mine knæ når jeg løbetræner, laver squats mm.

Der skal ikke meget til længere før mine knæ gør ondt, og det varer ved i dagevis..

Min læge ved ikke hvad hun skal stille op, da jeg spiser sundt, tager diverse kosttilskud samt sørger for at få kalk nok til mine led.

Så nu går mit spørgsmål på om nogen herinde har en idé til hvordan jeg kan styrke mine knæ, da det virkelig ærger mig at jeg dårligt kan løbe 1 km. uden mine knæ værker under mig.

Håber her sidder nogen med et godt råd 😊

Link to comment
Share on other sites

Hej Snigende Sutsko

Min erfaring som sportsfysioterapeut er at der er gode muligheder for at træne knæ som er plaget af øget løshed eller smerter op på en fornuftigt niveau når træningen bliver startet på det rigtige niveau og der er fornuftigt progression i træningen. Men det vigtigt at træningen tager udgangspunkt i flere dimensioner, så som styrke og balance, evt. kombineret med eksplosiv træning sidst i forløbet. Jeg kan desværre ikke sige at du skal lave en specifik øvelse, da øvelsesvalget for mig tager udgangspunkt i hvad du kommer ind i klinikken med.

Så mit råd til dig, er at søge hjælp hos en fysioterapeut med idrætsfagligbaggrund og som kan lægge en fornuftigt plan for dig.

Held og lykke.

Med venlig hilsen

Nicolai

Link to comment
Share on other sites

Mange tak for svar Nicolai.

Jeg træner alm. Styrketræning, løbetræner og så dyrker jeg kickboksning hvor vi primært arbejder netop på balancen og at få styrket mine ben.. Min træner er god til at holde det på et niveau hvor jeg ikke overbelaster mig selv for meget, men når jeg træner alene har jeg den dårlig vane med at presse mig selv lidt ekstra for at opnå bedre resultater.. Er perfektionist, så at gøre mit bedste og presse mig selv er en vane der er svær at ligge fra mig..

Vil forhøre mig hos min træner om han måske kan anbefale en fysioterapeut til mig. :)

Link to comment
Share on other sites

Mange tak for svar Nicolai.

Jeg træner alm. Styrketræning, løbetræner og så dyrker jeg kickboksning hvor vi primært arbejder netop på balancen og at få styrket mine ben.. Min træner er god til at holde det på et niveau hvor jeg ikke overbelaster mig selv for meget, men når jeg træner alene har jeg den dårlig vane med at presse mig selv lidt ekstra for at opnå bedre resultater.. Er perfektionist, så at gøre mit bedste og presse mig selv er en vane der er svær at ligge fra mig..

Vil forhøre mig hos min træner om han måske kan anbefale en fysioterapeut til mig. :)

Hej igen...

Ud fra hvad du skriver, vil jeg vurdere at der er gode muligheder for træne dine ben/knæ op på et højere niveau, da du allerede kan træne. Er også selv perfektionist og stiller høje krav til min behandling af patienter og har arbejdet en del med perfektionister i idrætsverden. I den forbindelse vil jeg samtidig sige at den kommer længst er ikke nødvendigt den som træner hårdest, men den som træner smart og struktueret. En god atlet, især i individuelle sportsgrene kan enten selv eller med hjælp fra sit netværk omkring sig justere træningen op og ned, og variere alt efter hvad formålet med træningen er. Den ene hårde træning efter den anden er oftes den sikre vej til overbelastningsskader og manglende resultater. Det sagt, så er der individer som bare kan køre på uden at de får en skade...

Håber du kommer godt videre....

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share