D.B.F Posted July 20, 2015 Author Report Share Posted July 20, 2015 160715 har brug for ferie!!! Armbøj 4x10.Luft squat 5x10.KB Bent over rows 4x10x24kg.180715Kropshæv 5,5,4.Armbøj 4x8.Fritstående håndstand 17-18 & 19/7....Gad ikke træne i dag. Drikker kaffe på Riccos og læser Berlingske😊😊😊. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 20, 2015 Report Share Posted July 20, 2015 Skipper, nu ska du snart komme lidt igang .. Lidt strækkere og BW sq ka ik bli ved med a gøre det. Hvorfor holder du dig ik til nogle simple c&p ladders når du træner hjemme og så 5x5 tung på job/gym?.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 21, 2015 Author Report Share Posted July 21, 2015 TRS. Det fungerer fint. Jeg har ikke ondt i kroppen på noget tidspunkt og det føles godt. Jeg har ikke motivation til tunge løft pt. Trænger til ferie... Så derfor er det bare let. Dagens 210715 på jobbet. Dips 10x5.Bulgarien split squat 3x10xluft, 10x10kg & 2x8x27kg.Vertikal row 5x10x40kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 21, 2015 Report Share Posted July 21, 2015 Pushups og BW sq føles godt fordi det jo ikke er træning?... Du har lavet sæt med 100kg i begge dele, så får du desværre ik ret meget ud af et par 10ere i pushups og sq... Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 23, 2015 Author Report Share Posted July 23, 2015 (edited) 230715 penge for træning 👍👍👍🎁. M LazeChinups 5x5.BB mili pres 2x8x40, 2x6x45 & 7x40.BB squat stadig øm efter Bulgarien split squat 2x8x40, 5x60 5x100, 4x100.Leg raises 5x10. Rope pushdowns 2x15x25. Edited July 23, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 26, 2015 Author Report Share Posted July 26, 2015 260715BB squat 5x5x90kg.Håndstand pushups 5x8/5. Ca. Halv rom. Bulgarien split squat 3x8.Mave 5x.Pushdowns 3x12.Indviede mine nye Birkenstock i badet. Suveræne 😁 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 28, 2015 Author Report Share Posted July 28, 2015 280715Bb dødløft 5x8x60kg. TRX pistol squat 5x5.Håndstand x 10.TRX fatman pullups 3x10.Tucked dragonflag 3x3.Toes to bar 3x5.Mave 3xmax.Sauna love😘😘😘 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 28, 2015 Report Share Posted July 28, 2015 Fin opvarmning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 28, 2015 Report Share Posted July 28, 2015 Lav nu bare en hård ting hver gang!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 28, 2015 Author Report Share Posted July 28, 2015 Jeg er for gammel. Har spist bruschetta(hvidvin) risotto med svampe( øko bobler) ribeye med bearnaise(amarone) og toppet med Espresso martini. Det er fucking tough💪💪💪😘 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 30, 2015 Author Report Share Posted July 30, 2015 300715. Kroppen var lort i dag. Forstiller mig at du DJ har det sådan hver dag😂😂😂. Nå. Ryg ext og en masse yoga stretch. Fritstående håndstand 10x. Gik rigtig godt. Flere gange 5sek. Håndstand 3x30sek.Sauna. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted July 30, 2015 Report Share Posted July 30, 2015 (edited) Har spist bruschetta(hvidvin) risotto med svampe( øko bobler) ribeye med bearnaise(amarone) og toppet med Espresso martini. Det er fucking tough300715. Kroppen var lort i dag. Forstiller mig at du DJ har det sådan hver dag.Ja! Hold dig fra tough træning!! Edited July 30, 2015 by simondj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 31, 2015 Report Share Posted July 31, 2015 Min krop er kamp ødelagt efter 5 dages druk!... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted July 31, 2015 Author Report Share Posted July 31, 2015 310715BB squat 4x5x100kg.KB Bent over rows 4x10x24kg. Dips 8,7,6,5. Udsolgt... Bb stående lunges 3x5x40kg.Håndstand... Når jeg er færdig med denne håndstand artikel kan jeg håndstand http://antranik.org/comprehensive-handstand-tutorial/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted August 1, 2015 Report Share Posted August 1, 2015 BB squat 4x5x100kg.KB Bent over rows 4x10x24kg. Dips 8,7,6,5. Udsolgt... Bb stående lunges 3x5x40kg.Godkendt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 2, 2015 Author Report Share Posted August 2, 2015 (edited) DJ jubiiii😘😘😘Det var faktisk også en dejlig træning. En kollega joinede. Han kørte solarie som opvarmning, så mave og Bb squat 12x100, 8x120, 7x120 og 10x100... Supersættet med EZ curls💪 Edited August 2, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 5, 2015 Author Report Share Posted August 5, 2015 (edited) 050815Løb 5km i feddet. Feddet er federe😎. 5.11 tog 34min luntning. Hårdt nok!! Kropshæv 7,6,3 i sommerhus udhæng.. Lunges 4x10.Armbøj 3x10.Hollow rocksFritstående håndstand. Fik en på 7sek💪3 timer på havet. 10 forsøg på vandski. Lykkedes desværre ikke!! Men fanme godt nok sjovt!! Edited August 6, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 7, 2015 Author Report Share Posted August 7, 2015 (edited) 070815Kropsvægt 107.5kg.BB dødløft 15x1x110kg. Pause 30sek.Håndstand pushups gul&blå sandbell 3x5.Dips 2x9 & 1x7.Supersættet medLeg curl og leg ext.BB pendley rows 3x5x60kg.Tucked dragonflag 5&4.Toes to bar 2x5. Edited August 7, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 7, 2015 Author Report Share Posted August 7, 2015 Nye mål: BB overhead squat blev dtoppet, fordi jeg ikke kan smide vægten hvor jeg træner. Fik 3x5x60kg med pause på sidste rep i hvert sæt.. 31/12-2015Kropsvægt 100kg.Dødløft 200+.Håndstand fritstående 15sekunder.Dragonflag 3x5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2015 Report Share Posted August 7, 2015 Prøvede vandski sidste år, det tough ., Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 7, 2015 Author Report Share Posted August 7, 2015 Men det skal vi da lære. Laze har en båd som kan trække? Næste uge??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 9, 2015 Report Share Posted August 9, 2015 Jeg er mega klar .. Har ferie to uger endnu,. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 10, 2015 Author Report Share Posted August 10, 2015 100815BB dødsløft 15x1x100kg. Pause 1min.BB pendley rows 4x8x50kg.Håndstand 10x.Tucked dragonflag 2x3. Ristet fra i fredags!! Toes to bar 2x5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 13, 2015 Author Report Share Posted August 13, 2015 (edited) 130815Spinning 1t.Dips 10,10&8.BB Lunges 2x10x20kg.En gang rope climp no feet..Let Svømning.Var i Fields Dk. Mange swole people og faste sili kasser. Så syge mennesker der er på Amager😂😂😂 Edited August 13, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 14, 2015 Author Report Share Posted August 14, 2015 (edited) 140815 morgentraining...Fredagsvægt 108,6kg... Tungeste ever..BB dødsløft 3x5x110kg. DB overhånd. BB pendley row 5x60, 3x3x80 og 20x30kg.Håndstand og H pushups 3x5. Gul+blå.Tæt på et stk. med gul.Skal nok nå en pushup med fuld rom...Hollow rock 4x15sek. Edited August 14, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.