Fatty McButterpants Posted June 16, 2010 Author Report Share Posted June 16, 2010 Tog en lille tur på 42 km på cykel i går efter arbejde.http://iform.dk/ruteplanner/odense-c/odense-langesoe-0Var frisk i benene, men lidt øm i lænd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted June 16, 2010 Author Report Share Posted June 16, 2010 Watt max test på arbejde idag.Endte med 310 watt i 5 sekunder;)Med en kampvægt på 74 giver det et kondital på 45,9, som vel er godt ifht at det ligger midt i middel. Skal gerne have det op i højt senere på året;)Forsøgte mig derudover at komme igennem onsdagsprogrammet men klarede kun squat, military press og row. Var helt bustet efter max testen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted June 23, 2010 Author Report Share Posted June 23, 2010 Har ikke trænet seriøst siden sidste uge pga sygdomMåtte slæbe mig igennem morgentræning idag. Har slet ikke lyst til træning i de her dage;) Tror i den grad jeg er ved at være klar til bare at holde noget dejlig sommerferie hehe.Prøvede dog lige en rep på 90 kg i squat - FAIL haha. Lavede i øvrigt en video på min sq fra fronten i dag og fandt ud af at jeg rejser mig 'skævt' - dvs at jeg presser mere med det ene ben end det andet og derfor ikke kommer lige op...teknik teknik teknik;)Nu vil jeg gå ind og lave en shitload af mave/ryg øvelser i et alt for varm træningslokale mens jeg tænker på surfing, wakeboard, store is, pølser på bål og alt det dejlige der venter i sommerferien og 6 uger... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted June 27, 2010 Author Report Share Posted June 27, 2010 Fredag:Bill Starr programmet igennem.Søndag cykeltur på 58 km på 2½ time.Pulsen ligger ca mellem 160 - 170, hvilket måske er lidt højt, men eftersom jeg har en maxpuls på 202 er det måske ok.cykelruten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted June 28, 2010 Author Report Share Posted June 28, 2010 Fortsætter med bill starrs 5x5 indtil ferien.Fik idag kørtsquat, bænk, dødløft 5x5biceps, triceps, skulder 2 x 15sluttede af med en gang maveHavde ikke min drikkedunk med og hentede en kande vand i kantinen og et par kaffekrus. Det så ret spøjst ud at presse sig voldsomt i squad for bagefter at stå med en kaffekop;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted June 30, 2010 Author Report Share Posted June 30, 2010 Onsdagstræning5x5military press til 20 kg dumbellsdumbell row til 25 kg3 x maxweighted dips mellem bænke 20-20-10 (med 10 kg)2 x 15db curl 15 - 12,5tri ext 17,5-17,5rear lat 14 kg i kabeltårn100 mave/rygI eftermiddag er det enten mtb cykeltur på stige ø eller en gang p&p golf...jeg ved godt hvad jeg helst vil;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted July 2, 2010 Author Report Share Posted July 2, 2010 FRedagstræning i 100 graders varmeAlt for varmt til træning i dag og fik lige slæbt mig igennem dagens program.5x5 sqinclineshrugs med DB3xmaxchinup2x15side latbb curlGlemte sgu da triceps idag, når jeg tænker over det.Var helt færdig i skulder og underarme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted July 5, 2010 Author Report Share Posted July 5, 2010 Mandagens program:5x5squat - 70kgbænk - 65 kgdød - 70 kg2x15BB curl 15kg+stang - 10kg+stangSide lat db 8-9kgTri ext 50 - 50 (kabeltårn)Sluttede dagen af med at cyklen en omvej hjem;)odense-bullerup-stigeTid: 53,5 min - ca gennemsnitsfart 27km/t Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted July 8, 2010 Author Report Share Posted July 8, 2010 Onsdagstræning:5x5sq - 70mp - 20rowmaschine - 703xmaxweighted dips (15 kg) - 20-20-102x15db curl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted July 9, 2010 Author Report Share Posted July 9, 2010 Pyh det er ikke sjovt at træne i varmen.Jeg forsøgte at peppe min træning op idag med at køre 12-10-8 rep i stedet for 5 x 5.sq: 40-50-60 kgincline bænk: 2x15-17,5-20kgBB shrug: 50-70-80 (dog kun 5 rep i sidste)chinup: 10 stk, 5 stk, 2 stkdb side lat: 8-9-10 kgbb curl: 15+stang (12-10-5 rep)tri ext: 15-17,5-20Har svedt som et svin idag da vores ventialtionssystem ikke fungere ordenligt;) De fe'e skal sve'e og det gjorde jeg så.Har i øvrigt lagt mærke til at jeg meget sjældent mærker mine tidligere problemer i højre skulder hvilket jeg bestemt tillægger træningen s skyld. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted August 19, 2010 Author Report Share Posted August 19, 2010 Dejlige ferie...hvor blev du af.Har holdt 3 ugers super familieferie uden den helt store fysiske udfoldelse.Eneste nævneværdige træningspas blev en cykeltur på 103 km.mountainbikingNu er udfordringen blot at få startet op med træning og forsøge at få lidt struktur igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted September 1, 2010 Author Report Share Posted September 1, 2010 Konditest 1/9Wattmax310 watt81 sek70 rpm75kg3,65 l/min48,7 ml/kg/minJUHUU så ligger den lige akkurat i højt;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted September 6, 2010 Author Report Share Posted September 6, 2010 Så er adventure race multi motions løbet i Langesø overstået.Gps sagde 73 tilbagelagte kilometer i bakket terræn i løb, på cykel, og i kano. Krydret med en masse 'spejder opgaver' der skal løses. Gennemført på 7½ time. I dag let ømme ben, men ikke noget der giver anledning til halten eller smerter;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted September 20, 2010 Author Report Share Posted September 20, 2010 Har panik gennemført HCA ½ marathon i går. Fik en mulighed for et gratis startnr og hvem kan sige nej til det;) Var sengeliggende ons-, tors-, og fredag og løb om søndagen. Det er meget lang tid siden at jeg har været så ødelagt i kroppen;)tid:2.15.50 hehe.første 10 km på 57 min resten var rent helvede;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fatty McButterpants Posted December 22, 2010 Author Report Share Posted December 22, 2010 Hurtig lille update bare for at jeg kan følge processen.Vægt 76,5 m tøjKondital 46 testet 20 decemberAlt for lidt træning og alt for meget mad;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.