Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 393.8k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- Eremitageløb
- By Jcrmath,
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- Opskrifter
- By Janus,
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (252,821 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 2 Members, 0 Anonymous, 44 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Bjergtrold · Posted
Træning d 16.4 Styrke Morgen PT med Stine. Fin træning men ikke tungt. Er ikke i tvivl om, at jeg har haft været lidt for meget i protein/kalorie underskud i nogle uger og at det ikke nytter noget. Så må jeg være noget tungere. Ellers fortsat meget fokuseret på elektronisk detox. Og jo mere at jeg lægger tlf væk jo mere opdager jeg, at den har haft været alt for klistret til mig. Jeg er slet ikke i mål men prøver jo på at starte et sted = at have den helt ude af soveværelset. Dvs, at jeg ikke kigger på den inden jeg sover, hvis jeg vågner midt om natten, eller om morgenen. Fokus funktionen slår desuden til, sådan at apple watch er helt mørkt og ingen notifikationer ryger ind. Togture og aftener er stadig slemme men det tror jeg også godt, at jeg kan begynde at arbejde med, nu hvor jeg er så meget mere bevidst. I nat læste jeg lidt i en bog, inden at jeg satte lydbog i gang via bluetooth højtaleren. I morges fik jeg skrevet i min dagbog og fik så arbejdet godt fra morgenstunden. Ellers stats: Kaffe dag 126, alkohol dag 129, slik dag 19, chokolade dag 4, elektronisk detox dag 2 (tæller i forhold til tlf ud af soveværelse). I morgen sover jeg på hotel i København og torsdag på hotel i Gødstrup. Føles umiddelbart lidt meget at skulle slæbe både vække ur og Bluetooth højtaler med. Men omvendt, så vil jeg ærgre mig over straks at synke tilbage til scrolleriet. Og højtaler er jo lille og fylder ikke meget. Senere i dag svøm med miss Spinderella og så er planen i morgen tidlig mere styrke/stræk inden tog. -
Bøje arm strække arm bøje arm.........Forfra Flat dumbell pres 1x12x32 With a twist 5x53 5x53 8x50 8x50 7x50 Dem på 53 var for tunge. Det ligner ikke noget -
Du bør først og fremmest drøfte det med din læge og høre hans vurdering. Jeg ville foreslår, at du starter med at gå en tur hver dag, hvor du langsomt øger distancen. Det burde også forbedre dine muligheder for at gennemføre en golfrunde. Så kan jo først en gang om ugen tage et kvarter på løbebånd og så langsomt øge tid på bånde og tempoet. Men gå langsomt frem. Det var måske ikke det du spurgte om, men det vil jeg råde dig til. -
Lidt opdatering: Lørdagen gik med 3-4 timers karate. Desværre havde jeg ikke fået trænet andre kataer end Naihanchi shodan i en måned, hvilket var meget synbart og blev påtalt. Hele søndagen gik med skydning på Hanebjerg. Det gik faktisk godt, selv om jeg nok ikke bliver en mesterskytte. Mandag løb jeg en 5 km tur med 3x600 meter intervaller. Det gik fint, og jeg kunne holde et godt og stabilt tempo i alle tre intervaller.
-
By Gregers TF · Posted
Gik i seng men kunne ikke falde i søvn. Gik i LIDL og købte en “lille lade” og en energidrik og så i sportsfyssen. Top-tarvelig opladning Ingen vilde udfoldelser til fail men jeg brugte 1time 45 minutter. Og endda lidt udstrækning også - jojo. Lidt forsigtige dødløft med 3 x 10 x 60 og efter benpressen også lidt frontsquat: 3 x 10 x 40. Så må jeg se hvordan knæet tager det. Det “smutter” lidt mere end normalt her bagefter men kan ikke mærkes. Endnu. Lænden overlevede i hvert fald.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
