Træningsprogram 60+


Recommended Posts

Hej!

Jeg håber i kan hjælpe.

Jeg skal lave et træningsprogram til en ældre kvinde på 60 år. Hun går til bodytoning 2 gange om ugen. Hun vil gerne strammes op og tabe sig en smule.

Programmet skal lægges, så det lægger på de dage hun også har bodytoning. (Bodytoning er en blanding af stram op og Aerobic)

Jeg har ikke prøvet at lave et træningsprogram til en ældre, så er der nogle som sidder med nogle eksempler til ældre træning?
Jeg tænker at hun skal have nogle stabilitets øvelser da hun er 60år, og tænker samtidig også at hun sagtens kan lave noget med frivægte, men bare med lav belastning og flere gentagelser, tænker jeg helt forkert her?

Håber i vil komme med nogle fif eller nogle links til ældre træning. :-)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share