Morten Z Posted November 29, 2001 Report Share Posted November 29, 2001 Captains log. Stardate 200111291632En halv time på cykelergometer - halvdelen som intervaller. Bare lige for at fortjene et brusebad.Så er loggen startet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TigerDyr Posted February 13, 2002 Report Share Posted February 13, 2002 Morten træner vist mest på sit keyboard og med sin mus - hehehe ;)Man kan få sådan et lille program til windows der sidder og måler hvor mange kilometer man har "kørt med musen" ;)... ooog i dag kørte jeg 12 km med musen og klikkede 12.000 gange. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted February 13, 2002 Report Share Posted February 13, 2002 Sandheden er at al min konditionstræning ligger i fedtforbrændingszonen og min vægttræning består af mange gentagelser med lav vægt udført i maskiner. Det kan jeg jo ikke skrive nogen steder - vel?Nej, joke. Sandheden er at jeg træner efter så hemmelige videnskabelige metoder at jeg ikke må snakke om dem - eller mere præcist: I could tell you, but then I would have to kill you!Nej, joke. Sandheden er at min træning er så turbolent, at der ikke vil være noget for andre at hente i min træningslog. Når jeg på et tidspunkt begynder at køre systematisk skal jeg nok begynde poste her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Stardate 215115It's been 50 years since last workout, powerstructures are failing and the system is going down!PS. BUMPEDIBUMP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 (edited) Der er i MOL kredse opstået tvivl om hvorvidt Morten Z er en virkelig figur, eller bare en papfigur der dækker over den egentlige sandhed.... :evillaughter: Jeg har mødt personen der hævder at væreMorten Z - det virker troværdigt - men hvem kan egentligt vide..?Jeg har derfor opstillet en handleplan - Vi VIL have Morten Z med til MOLtræf 3- vi vil se ham træne - og måske skal vi arrangere en lille duel om træning mellem Morten og TJ :D Lad det være et folkekrav - Morten SKAL med på MOL3!!!! Du har en 4-6 måneder til at komme i form Morten - vi akceptere ikke et afslag på udfordringen! :) Edited November 12, 2002 by Arne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted November 12, 2002 Report Share Posted November 12, 2002 Haha Yeps det holder jeg 100% på. Så kommer jeg også.Hvis morten træner så lidt som hans Log siger, så vil jeg gerne dyste mod ham også :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JPetersen Posted December 6, 2002 Report Share Posted December 6, 2002 Hey Morten. Cool log. Streetrespekt fra mig af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 6, 2002 Report Share Posted December 6, 2002 HEY - PAS LIGE PÅ MED DET DER!!!!!!Man bliver sgu helt shocky, når Mortens log pludselig træder frem på side et. Eneste gyldige årsag er dog, hvis Arne glemmer hvem han er og kommer til at opdatere Arne i Mortens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted December 7, 2002 Report Share Posted December 7, 2002 Vi kan bruge den til hemmelig offtopic snak - der er alligevel aldrig nogen der læser den... vi kan også debattere AS - MZ ligger aldrig mærke til det alligevel :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tja Posted December 7, 2002 Report Share Posted December 7, 2002 Cilius ->>Jeg har fået fak i sådan nogle salmiak (lakrids) piller og har tænkt mig at starte på en kur idet jeg har fået at vide at de kan satte gang i mave-tarmsystemt? Hvordan skal jeg køre salmiaken? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Er det her lidt som da man gik i folkeskolen...Der var der sådan et sted man kunne stå og ryge Cecil man havde hugget hjemme i mors tallerkenrække, uden at lærerne opdagede det... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Gårdvagten har set jer - men hvis I er stille så siger han det ikke til nogen,,,, ssshhh Damn...Løøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøb :lol: :lol: :lol: :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FittSmoker Posted February 24, 2003 Report Share Posted February 24, 2003 Morten Z:Indsendt: 29. Nov 2001, 16:44 Captains log. Stardate 20011129163Jeg tror i drenge glemmer vigtigheden af restitution ! - Hvis jeg ikke tager helt fejl af filosofien bag mortens træning, så hedder den: "skulder + bagside lår" cirka omkring d. 17-19 maj. 2003 ? :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted March 30, 2003 Report Share Posted March 30, 2003 Han træner efter HIT principper... det er vigtigt løbende at mindske frekvensen på træningssessionerne - MZ er en ren zen mester :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted April 19, 2003 Author Report Share Posted April 19, 2003 I dag fældede jeg et træ med en økse ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nightbringer Posted April 19, 2003 Report Share Posted April 19, 2003 I dag fældede jeg et træ med en økse ...Hvor mange reps brugte du, og var det kun et sæt ?Hvad var vægten af øksen ?Hvad er dit 1TM (tree minimum(minimum antal gentagelser for at fælde et træ))Hvad er meningen med livet universet og alt det der og hvordan forholder det sig til din træning ?Betaler du for begravelserne af alle de molboer der dør af hjertestop grundet chok fordi du har opdateret din log så den ligger øverst ?Hvorfor stiller jeg så mange dumme spørgsmål ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted April 20, 2003 Author Report Share Posted April 20, 2003 Løb 35 minutter. Perioder med høj intensitet og perioder med pinligt hyggetempo (der er så smukt i Jylland) - "fartleg" kaldes det, når man vil have det til at lyde planlagt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted April 20, 2003 Report Share Posted April 20, 2003 Ork i helvede for en aktivitet du lægger for dagen...Pas nu på det der "overtræning", som er så udbredt blandt admins over hele verden...Hva var det egentlig for et træ du fældede i går? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted April 20, 2003 Report Share Posted April 20, 2003 fedt, the king begynder for alvor sin log. :D der kommer vel også SL på et tidspunkt, med kakaomælk og hele svineriet :crying: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Elmetræ.Step-ups, læg, smal bænkpres, triceps pushdown, mave, lænd.Jeg beskriver kun step-ups træningen her, da den kan være lidt interessant for andre.Sæt:1 sæt med 20 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)1 sæt med 40kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)1 sæt med 55 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver (opvarm.)1 sæt med 75 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver2 sæt med 95 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiver1 sæt med 75 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 6 tykke eleikoskiverDer fokuseres på at kun er træningsbenet arbejder samt at man træder max eksplosivt op - og roligt kontrolleret ned.I mange funktionelle sammenhænge er det vigtigt at en del af styrketræningen er unilateral (et ben eller en arm). Eksempelvis springere, sprintere og cykelryttere kan have god effekt af stepupstræning som ovenfor beskrevet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 (edited) Bruger du en stang, eller håndvægte til step-ups? Edited April 21, 2003 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Stang. Det er faktisk sværere at kontrollere øvelsen med håndvægte. Tunge sandsække er forøvrigt også rigtigt gode til denne øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
homer simpson Posted April 21, 2003 Report Share Posted April 21, 2003 I mange funktionelle sammenhænge er det vigtigt at en del af styrketræningen er unilateral (et ben eller en arm). Eksempelvis springere, sprintere og cykelryttere kan have god effekt af stepupstræning som ovenfor beskrevet.Vil du mene at step-ups er en bedre funktionel øvelse end squat i forhold til løbetræning?Jeg spørger fordi min squat teknik stinker.2 sæt med 95 kg og 6 reps med hvert ben. Step-up på 5 tykke eleikoskiverCa. hvor høje er 5 skiver? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten Z Posted April 21, 2003 Author Report Share Posted April 21, 2003 Vil du mene at step-ups er en bedre funktionel øvelse end squat i forhold til løbetræning? Ja.Højden på det du træder op på bør afpasses efter hvor høj du er. Generelt er det hensigtsmæssigt at man har en start-knævinkel på mellem 135 og 90 grader (hvor 180 grader er strakt knæ). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted April 22, 2003 Report Share Posted April 22, 2003 Vil du mene at step-ups er en bedre funktionel øvelse end squat i forhold til løbetræning? Ja. Gælder dette også for sprintere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.