mugge Posted January 26, 2006 Author Report Share Posted January 26, 2006 Så var jeg til helbredsundersøgelse.Mit blodtryk var fint 128/80. Mit blodsukker var OK 5,9 mmol/ltr. Desværre var mit kolesterol tal lige over den anbefalede grænse på 5,0 mmol/litr.nemlig 5,3 mmol/ltr. Så jeg skal til at se på fedtindhold i kosten.Jeg blev vejet til 97 kg og deres Tanita Body Composition Analyzer målet min fedtprocent til 27,4, det er 5 % mere end jeg regnede med, så det er på høje tid at komme igang med en cutting. Derudover var mit kondital ikke imponerende, nok en konsekvens af, at jeg har prioriteret vægttræning 100 % her, mens jeg bulker. Mit BMI blev så på 29,6, hvilket jeg er mindre optaget af.Alt i alt må jeg konstarere, for at bruge sprogbrugen her på MOL, at jeg er mere fee end lee. Men det skal min kommende cutting så rette op på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Træning den 27. januarDB bænk5x 31 kg4x 31 kg3x 31 kg3x 31 kgdet er stadig tungtBenpres8x 1208x 1208x 120Mave crunch i maskine8 x 75 kg8 x 75 kg8 x 75 kgBB Skrå Bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgChin ups bredt overhåndsgreb5x BW4x BW4xBW4xBW4XBWMilitary press5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kg5x 40 kgBB bent over row5 x 37,5 kg5x 37,55 kg5x 37,55 kg5x 37,5 kg5x 37,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 29, 2006 Author Report Share Posted January 29, 2006 Dagens træning den 29. januarDB bænk5x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg2x 31 kgSumo dødløft5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgBB Skrå Bænk5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kg5x 57,5 kgMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kg8x 75 kgSå var der ikke tid til mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted January 31, 2006 Author Report Share Posted January 31, 2006 Dagens træningDB bænk5x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg3x 31 kg3x 31 kgdet bliver ved med at være tungtBenpres8x 1258x 1258x 125Ben curl8 x 75 kg8 x 75 kgBB Skrå Bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgChin ups bredt overhåndsgreb5x BW4x BW4xBW4xBW4XBWMilitary press5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kgDet blev så mit sidste træningspas med kalorieoverskud. Imorgen skal jeg starte med cutning, der bliver en lang omgang, da mit ønske om en fedtprocent på 10, vil kræve jeg smider 20 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 2, 2006 Author Report Share Posted February 2, 2006 Morgenvægt den 1. februar 97,7 kg.Cardio 2. februar30 minutter på løbebånd, 4,1 km ! Er jeg i god form, gu er jeg ej. Men her ved starten af min cardiotræning er det da rart at vide, at der er plads til forbedring.Herefter 10 min roligt på motionscyckel. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 5, 2006 Author Report Share Posted February 5, 2006 (edited) Dagens træning den 5. februarMorgenvægt 97,3 kgDB bænk5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kg5x 31 kgSå var den hjemme (igen). Jeg er så foreløbig ikke blevet svagere af at cutte.Sumo dødløft5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kg5x 100 kgOk det gik let.BB Skrå Bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWMilitary press5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kgOK næste uge bliver arbejdsmæssig hård. Jeg håber, jeg vil kunne nå en gang cardio og en gang styrketræning, men det bliver også toppen. Edited February 5, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 9, 2006 Author Report Share Posted February 9, 2006 Cardio 9. februar30 minutter på løbebånd, 4,5 km . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 10, 2006 Author Report Share Posted February 10, 2006 Morgenvægt 96,0 kg. Det er næsten for hurtigt. mÅske er der en del væsketab.Dagens træningDB bænk6x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg3x 31 kg3x 31 kgBenpres8x 1308x 1308x 130BB Skrå Bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg4x 60 kgChin ups bredt overhåndsgreb5x BW4x BW4xBW4xBWMave crunch i maskine8x 75 kg8x 75 kgMilitary press5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg4x 47,5 kg3x 47,5 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 12, 2006 Author Report Share Posted February 12, 2006 (edited) Dagens træningDB bænkpres6x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg4x 31 kg3x 31 kgSumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgDet gik OK.BB Skrå Bænk5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kg5x 60 kgChin ups5x BW5x BW5x BW4x BW4x BWMilitary press5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg4x 47,5 kg4x 47,5 kg Edited February 12, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Cardio den 14. februar30 minutter på løbebånd, 4,7 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 15, 2006 Author Report Share Posted February 15, 2006 Dagens træningKørte afsted på cyckel i forfærdeligt sludvejrDB bænk6x 31 kg5x 31 kg4x 31 kg3x 31 kg3x 31 kgBenpres8x 1358x 1358x 135BB Skrå Bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg4x 62,5 kg4x 62,5 kg3x 62,5 kgNu begynder det at blive tungtChin ups bredt overhåndsgreb5x BW5x BW4xBW4xBW4xBWMilitary press5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kg5x 47,5 kgBB bent over row5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgOg så på med det klamme tøj og op på cycklen og ud i tøsneen/sluddet (det er ikke det samme, bare check www.dmi.dk)Men ulækkert er det at være ude i. Skulle have taget bilen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 17, 2006 Author Report Share Posted February 17, 2006 Morgenvægt 96,0 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 19, 2006 Author Report Share Posted February 19, 2006 Dagens træningDB bænkpres5x 31 kg5x 31 kg4x 31 kgFølte mig svag i øvelsenSumo dødløft5x 105 kg4x 105 kg4x 105 kg4x 105 kg3x 105 kgDet gik ikke så godt.Mave crunch i maskine8 x 75 kg8 x 75 kgBB Skrå Bænk5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kg5x 62,5 kgDet gik til gengæld udemærketChin ups5x BW5x BW5x BW5x BW5x BWMilitary press5x 50 kg4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kgDet var til gengæld tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 21, 2006 Author Report Share Posted February 21, 2006 Cardiodag30 minutter på løbebånd 4,7 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 22, 2006 Author Report Share Posted February 22, 2006 (edited) Dagens træningDB bænk8x 31 kg5x 31 kg4x 31 kgNæste gang prøver jeg med 35 kgBenpres8x 1408x 1408x 140BB Skrå Bænk5x 65 kg4x 65 kg4x 65 kg3x 65 kg2x 65 kgNu er det tungtChin ups bredt overhåndsgreb5x BW5x BW5xBW5xBW4xBWMilitary press5x 50 kg4x 50 kg4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kgMåtte droppe Bent Over Row, der var udsolgt. Edited February 22, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted February 24, 2006 Author Report Share Posted February 24, 2006 Morgenvægt 95,4 kgCardiodag30 minutter på løbebånd 5,0 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 1, 2006 Author Report Share Posted March 1, 2006 Nå, har måtte tage en mindre træningspause på grund af hoste og ondt i halsen. Jeg er vist heller ikke 100 % ovenpå, men det var alligevel passende at træne idag.DB bænkpres3x 35 kg(PR)5x 31 kg3x 31 kgBenpres8x 150 kg8x 150 kg8x 150 kgBB skrå bænk pres4 x 65 kg3x 65 kg3 x 65 kg2 x 65 kg2 x 65 kgIkke specialt godtChin ups bredt overhåndsgreb5 x BW5x BW5x BW4x BW4xBWMilitary4 x 50 kg3 x 50 kgSå kunne jeg ikke mere få den op. ØV ØV men som sagt jeg er ikke 100 % ovenpå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 4, 2006 Author Report Share Posted March 4, 2006 Morgenvægt 94,7 kgSumo dødløft5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kg5x 105 kgDet gik udemærketBB skrå bænk5x 65 kg5x 65 kg4x 65 kg3x 65 kg3x 65 kgChin ups bredt overhåndsgreb5x BW5x BW5x BW4x BW4x BWMilitary pres5x 50 kg5x 50 kg3x 50 kgSå kunne jeg ikke få den op mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 6, 2006 Author Report Share Posted March 6, 2006 Var ned at træne ud på aftenen. Så er jeg som regel alene og da jeg var blevet træt af FM-båndet og de Absolute Lets Dance CD'er, der ligger, havde jeg taget Ramsteins Mutter med. Det er total fed tråd at løfte til.DB bænkpres2 x 35 kg5x 31 kg3x 31 kg3x 31 kgBenpres8 x 155 kg8x 155 kg8x 155 kgNu er der snart ikke flere skiver tilbage.BB skrå bænk4 x 65 kg3x 65 kg3x 65 kg2x 65 kg2x 65 kgSvagt jeg skal måske snart igang med dekonditioneringChin ups5 x BW5x BW5x BW5x BW5x BWMilitary pres5x 50 kg4x 50 kg4x 50 kg3x 50 kg3x 50 kgBB bent over row5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kg5x 45 kgSå vaklede jeg ud mens jeg sang i de tomme gangeSie ist der hellsten Stern von allenHier kommt die Sonne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 10, 2006 Author Report Share Posted March 10, 2006 (edited) Morgenvægt 94,5 kg. Vægttabet går for langsomt nuCardio 40 minutter på løbebånd 6,1 km. Edited March 10, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 12, 2006 Author Report Share Posted March 12, 2006 (edited) Dagens træningDB bænk5x 22 kg2x 35 kg5x 31 kg4x 31 kg3x 31 kg2 x 31 kgSumo dødløft5x 110 kg4x 110 kg3x 110 kg2x 110 kgDet var tungtBB skrå bænk4x 65 kg3x 65 kg2x 65 kg2x 65 kg2x 65 kgJeg er åbenbart blevet svagereChin ups bredt overhåndsgreb5x BW5x BW5x BW4x BW4x BWMilitary pres5x 50 kg4x 50 kg3x 50 kgSå kunne jeg ikke få den op mereAlt i alt er jeg blevet ret svag. Edited March 12, 2006 by mugge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 13, 2006 Author Report Share Posted March 13, 2006 Cardiodag30 minutter på løbebånd, 5,1 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 16, 2006 Author Report Share Posted March 16, 2006 Har besluttet mig for at dekonditionere 14 dage med styrketræning. Vil prøve med zercher Squat når jeg starter op igen.Nå med den stod så på cardio50 minutter på løbebånd 7,7 km. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 17, 2006 Author Report Share Posted March 17, 2006 Morgenvægt 94,1 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted March 24, 2006 Author Report Share Posted March 24, 2006 Så blevc jeg ramt af en forholdsvis heftig forkølelse. Plus en kortere periode som græsenkemand/enlig far, mens konen var på en kort ferietur med sin mor. Så jeg droppede alle planer om løbeture. Skal snart igang i gen med styrketræning efter dekonditionering.Idag var min morgenvægt på 92,7 kg. Forkølelsen har fremmet vægttabet. Burde nok ikke tabe så meget under dekonditionering, men det er der ikke noget at gøre ved. Omvendt så sker der noget med vægttabet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.