Bjørnen er back....


D.B.F
 Share

Recommended Posts

010716 

Så skulle den fyres af på 1min. Show lille test som de sidste 20sekunder er et helvede! 

Kørte 1km som opvarmning.  

Armbøj 3x10.

Ryg ext 3x10.

BB overhead squat 3x10.

Roning 

Kan ikke få billede uploaded, men nåede 360meter. Gns hastighed på 1.23.5. Var nede på 1.19 på 10meter og oppe på 1.29 da jeg var færdig. Ingen sovs tilbage. Tror godt at jeg kan hive nogle få meter mere. 

Sluttede med leg raises 3x10.

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

Ovenpå en weekend med druk var det en fornøjelse at træne. 

En super træning som jeg gerne vil gentage. 

2km,  1km, 2km, 1km. Strokes 20/22/20/24. Tid. 18-20 hurtigere end din 2km tid. 22/24 14-16 hurtigere end 2km tid. Pause 2min ml.  Hver. 

Slut med lidt bicepsbiceps, triceps og ryg extext. 

 

20160704_153547.jpg

Edited by D.B.F
Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share