[Zilenca]

Hej alle.

Jeg har på under 5 måneder tabt næsten 8kg ved mtion og sundere kost.

Det sker dog at jeg nogle gange falder i, som her i weekenden.

De første 4 dage i sidste uge havde jeg normal sund kost + motion og tabte 1kg i løbet af en uge. Så dummede jeg mig her fredag, med normal kost til morgen, 2 burgere kund med ketchup fra MacD til frokost, og til aften fik jeg kun nogle chips (hvad der svarer til en halv normal pose) + 2/3 cocio. Lørdag fik jeg ikke noget at spise før til aften. Igår synes jeg at jeg spiste normalt, og fik også motioneret ganske ok.

Idag vejede jeg mig så, og havde taget 700g på siden onsdag.

Kan det virkelig passe at min vægt er så lidt påvirkelig for tiden?

I september sidste år vejede jeg 98,8kg, så små tabte jeg mig til 93kg her indtil feb, og i onsdags stod den på 85, idag er den så på 85,7. Og skal gerne indrømme at jeg er lidt slået ud.

Jeg har hørt, at ligesom man har perioder hvor man kan stå stille - også kan have perioder hvor vægten svinger nemt.

Er det det jeg er udsat for? Og kan vel ikke gøre andet end at spise sundt og så håbe jeg kan få vægten ned igen?

Er der andre der oplever at vægten kører så hurtigt rundt som en rutsjebane?

For det lyder nok dumt men havde på min wii (fit) sat mit mål til 10kg på 6måneder, og hvor jeg før fornemmede at jeg kunne nå det, så tror jeg ikke på det mere og det gør mig lidt nedtrykt...

[MaKuMa]

Det er meget nemt. Du er udsat for, at du har meget i kroppen og derved vejer mere. Der er markant forskel på om du vejer dig efter en weekend med synd (og derved højere indtag, rent vægtmæssigt), eller efter fire dage med lavere væskebalance og i kalorieunderskud.

Standardiser derfor dine vejninger. Jeg er ret sikker på, at du intet har taget på.

Dette indlæg er blevet redigeret af MaKuMa: 21. juli 2010 - 16:43

[MagnumIs]

Sørg for at veje dig på sammen måde hver gang - fx om morgen, efter toiletbesøg men inden bad. Nøjes med bestemte intervaller een gang om ugen - fx lørdag morgen. Så du ikke render ud og vejer dig, fordi du får dårlig samvittighed over at have "syndet".
Du skal også være opmærksom på at kvinders vægt sagtens kan svinge nogle kg afhængig af hvor i perioden man er. Og så kan din kost betyde at du binder mere væske end ellers - særligt når du laver dine egne "super size forsøg" med burgermad.
Det er ikke de 700 gram og har den store betydning for dig - selvom det er sjovere at se vægten falde - konstant - det motiverer jo
Hvis du laver vægttræning vil dine muskler vokse! Derfor vejer du mere - vægten går i stå - for du tabte noget fedt - mens du bliver slankere, og kan mærke det på tøjet.
1-2 kg om ugen er realistisk bare med sund kost og lidt motion. For at være helt ærlig skal du faktisk spise meget mere end normalt bare for at holde din (for høje) vægt, derfor vil du måske opleve hurtigere vægttab i starten - sørg for at drikke rigeligt vand - der er mange affaldsstoffer i fedtdepoterne.

Det kan også være en idé for dig at spise mindre portioner flere gange (5-6) om dagen for at styre dit blodsykker bedre. Hvis du springer over - kommer du nemmere til at falde i! Chips indeholder meget salt, som kræver mere vand og der går nogle dage for det er ude af kroppen - dét kan være med til at snyde din vægt og ødelægge din motivation. Hold fast i din kostplan - køb evt, ind til flere dage og hav altid en indkøbsseddel med - og brug den og kun den.

[Zilenca]

Heh jamen altså hvad kan jeg sige. De fleste af de ting som I har skrevet følger jeg allerede i forvejen. Jeg har en gang før tabt 20kg men tog den på igen bla. pga sygdom, men denne gang er det mere sundt og længere varende.

Jeg ved godt at man faktisk kun skal veje sig en gang om ugen, og det plejer jeg også at følge hver onsdag morge (efter toiletbesøg som før skrevet)

Idag sagde den så +1kg, så det er jo lidt trist.

Jeg vil ikke påstå det er decideret vægttræning jeg har gang i, det er step + cykling (og har også motioneret fast i over 2 år)

Og er ikke lige i "perioden" for tiden... :)

Men i det mindste vil jeg ikke kalde mig overvægtig mere... jeg mangler ca. at tabe 6kg for at nå det mål jeg har sat mig, måske lidt mere, afhængigt at hvordan tøjet sidder o.lign. da tal jo ikke altid betyder noget.

Når jeg har normale dage så plejer jeg også at spise 3 "store" måltider, og så 2-3 små bestående af frugt/knækbrød eller lign.

Drikker også normalt 2-3L vand om dagen, især under motion og ved spisning.

Motionerer ca. 40min om dagen, nogle gange lidt mere/mindre afhængigt af hvordan jeg har set, er hjemmegående pga. sygdom.

Det var jo forresten også første gang i 2-3 måneder at jeg fik lidt chips, men det er jo den velkendte historie, når man lærer en ny fyr at kende, og så hygger sig lidt på den forkerte måde, men den gode nyhed er så at han også gerne vil være mere sund, så derved kan jeg jo sætte mine gode vaner ind i hans hverdag :)

Men altså, i dag siger vægten 85,5kg, da jeg startede sagde den 98,8kg, så det er jo heller ikke så dårligt. Det eneste sted jeg ikke synes jeg kan mærke det er ved benene/numsen, men ved ikke om det primært er pga. min motionsform hvor jeg jo bruger benene? Bruger stadig samme str bukser fra jeg startede, men alle andre steder er jeg gået lidt ned i størrelse :)

Men har i hvert fald valgt at "ignorerer" at jeg kun har 2½ uge tilbage til at tabe de 2kg, for ellers går der stress i den, og så ender jeg med at synes at motionen er irriterende, istedet for godt.. og ellers kan jeg jo også sige at 8kg på 6måneder hvor jeg HAR været usund (bla. en MEGET usund ferie) er godtnok, for ved jeg ikke har gjort det ypperste :)

[Gudderman]

Hvis dine madvaner svinger så meget som de åbenbart gør, så kan det da ikke komme bag på dig at din vægt også svinger meget. De 2 ting har det altså med at følge hinanden, af grunde som er blevet forklaret højere oppe.

[MagnumIs]

Chips kan "suge" lidt væske til sig (holde på vandet i din krop) - så brug mere tid på kærlighed
Husk alt med måde

Kun 2uger tilbage - i din plan eller er det et væddemål?
Måske var dit mål ikke helt realistisk og så var der nogle smuttere på vejen. Du er jo allerede godt på vej - rigtig flot! Giv dig selv en chance!
Lav evt. en ny plan. Støt hinanden.
Jeg er sikker på din nye fyr vil være med i din plan om at blive sundere.

[Zilenca]

Mine madvaner svinger ikke særligt meget. Der var faktisk kun den weekend hvor jeg vil sige at jeg syndede på en måde, så det kunne ses på vægten. Ellers er det faktisk gået støt og roligt de sidste 5½måned.

Forskellen er jo også at det ikke er en kur, det er en livsstilsændring, og derfor vil jeg heller ikke forbyde mig selv at spise lidt usundt hvis jeg får lysten til det.

heh og kan jo heller ikke se hvordan man kan sige at under en halv pakke chips er "husk med måde" for det var faktisk ret lidt, taget i betragtning af at jeg tit har set folk spise 1 pose selv.

Det er på min wii at jeg har sat det mål at tabe 10kg på ½ år. Og havde jeg valgt at kæmpe noget hårdere for det /eller forbudt mig selv al usundt, så havde jeg for længst passeret de 10kg. Men nu ville jeg have muligheden for at slappe af en dag hvis det var nødvendigt.

Det er jo så min fejl/valg - men så synes jeg stadig også at jeg har opnået en del på den tid, da jeg kan mærke det bedre, og når jeg også ved at jeg har taget muskler på.

Når det ½år er gået helt, så sætter jeg mig ikke flere mål, så vil jeg bare ned på min "slut" vægt, og så tage den derfra :)

[Zilenca]

Bare lige en opdatering :)

Det har ved hjælp af min normale kost + motion, lykkes mig at tabe det ekstra kilo jeg tog på igen + 500g ekstra. Så nu har jeg i realiteten 21dage (kun 15 fordi jeg tager på ferie) til at smide de sidste 800g, for at have opnået mit mål på 10kg - ½ år.

Derefter er det "bare" ned på de 78kg hvilket jeg jo godt ved kan blive lidt sværere når jeg ikke har helt så mange ekstra kilo.

Jeg er glad for at den egentlige vægt ikke siger så meget, for der ved jeg ikke hvad den skulle have stået på. Er 178cm høj. Ifølge nogle bmi test m.m. kan den stå på alt fra 68-78kg. Men da jeg var 20 og tynd vejede jeg 72kg og har fået flere former siden da, så synes 78kg er et godt målsætning, så længe kroppen følger med, ellers må der jo modelleres om :)

Men det var bare lige nyt :)