Hoftebøje skade, nogen der har prøvet det?


k@adu.dk
 Share

Recommended Posts

Hey!

Jeg har gennem de sidste 10 måneder haft problemer med min hoftebøjer, jeg har været både forbi egen læge og fys, og fys'en har jeg besøgt flere gange.

Anyway, hvergang jeg har fået trænet min hoftebøje forholdsvis stærk, begyndt at løbe, træne ben mv., så sprænger skaden op igen. Det skal lige siges at det typisk er grundet fodbold skaden kommer tilbage.

Der er ca. gået 2 måneder mellem mine forsøg på at spille igen, nu har jeg så taget en længere pause for at bygge min hofte endnu stærkere inden jeg tager chancen igen.

Jeg kunne godt tænke mig at høre fra andre der har været gennem det samme og evt få nogen råd til hvornår de var på toppen igen.

Link to comment
Share on other sites

du skal gå mere progressivt til værks

mindre til mere kraft på spark

langsomme til hurtigere retningsskift

langsomme til hurtigere lige spurter.

træne hoftenbøjen via styrketræning og bliv rigtig stærk i den

Edited by RuneB
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share