så er vi igang!


britone
 Share

Recommended Posts

så er første måned næsten gået. :bigsmile:

starter med skiing maskine 10 min som opvarming. derefter diverse maskiner der rammer de forskelige

muskelgrupper. :cooldance: og som noget nyt slutter vi af med 20 min. skiing igen :cooldance: . sidder du

med en fornuftig måde at starte vægttræning på er alle forslag velkommen :4thumbup:

Tak for hjælpen Maxpower :4thumbup:

Powermax :blush:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 684
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Hej Lasse T

jeg starter med skiing maskine i 10 min som opvarmning. derefter 4x 10 reps i alle øvelser ben for og bag arme og skulder og ikke mindst håndvægte. kg er ikke skrevet :blush: derefter tilbage på skiing maskine i 20 minutter. træner man - ons - fradag morgen og enten lørdag eller søndag. træner hverdage kl. 6 om morgen før morgenmad og tager protein+85 når det er overstået. det er lidt kedeligt at lave det samme hvergang derfor søgte jeg nogle begynder øvelser fra alle jer lærde folk :4thumbup:

lidt om mig.

startede 05-10-05 med at træne med følgende data.

højde 173

vægt 97. kg.

liv 110

....................................................................................................

........................................................

28-10-05

vægt 93

liv 107

så det går den rigtige vej. udover et mærkbart bedre humør. er det vildt fedt at røre sig og gøre noget for at komme i en god form. har meldt mig på et spinning hold så nu håber jeg bare alle de pæne og slanke menesker kan følge med :laugh:

Tak for din velkomst :4thumbup:

Edited by britone
Link to comment
Share on other sites

Hey - tak for din hilsen i min log!

Ser ud som en fornuftig start, du har allerede smidt et par kg - det virker som om dit mål er vægttab :tongue::laugh:

Jeg vil mene at det vigtigste i første omgang er at få kontinuitet ind i sin træning - så man kommer afsted.

Dernæst skal man nyde træningen - man skal lave det man synes er sjovt og som man har lyst til.

HVIS du ender med at kunne li' spinning, er at vanvittigt effektivt til at smide noget fedt.

Men gør dig selv en tjeneste: giv det 5-8 timer før du vurderer det - for de fleste synes ikke spinning er superfedt de første par gange:

- teknikken er væsentlig anderledes end en udendørs cykling og det gør det vanskeligt at køre i starten - så der går et par timer før teknikken sidder.

- begynder-holdene er typisk også de kedeligste, idet der er flere pauser og ofte er det koncept-timer, forstået på den måde at instruktøren er låst fast på et fast program, time efter time (nu ved jeg ikke hvor du træner, men sådan er det ihvertfald i SATS hvor jeg kører). Derfor bliver det først rigtigt sjovt når du kommer væk fra begynder-niveauet - først der bliver det "rigtigt".

Held og lykke med projektet, du er jo godt på vej!

Link to comment
Share on other sites

Hej med jer og tak fordi i kikkede forbi :bigsmile:

jeg er startet i sporstclub i hvidovre igen. tidligere var det nogle kedelige typer der holdte til der i ved mødte man dem i døren skulle man dukke sig da de lignede noget fra en anden planet :dry: forleden dag da jeg trænede stod der en flok unge gutter og trænede de havde ikke et gram fedt i overskud overhovedet da de forlod lokalet hørte jeg den ene sige fuck se ham der han er sku da heldig .han kan da opbygge en pæn krop med det fedt han har opbygget. :innocent: men skal slet ikke ligne arnold bare i en god form og have nogle flotte muskler. det er udover arme ihvertfald mavemuskler. da det er vildt pæn at se en veltrænet krop. og sidst men ikke mindst er det den energi det afstedkommer jeg søger. så jeg går efter et vægtab der langsomt danner basis for muskler. kan faktisk allerede se og mærke på mine muskler at det går den rigtige vej :4thumbup:

Har meldt mig til et spining begynder hold. fordi jeg har fået opfattelsen af at det sinkede jer øvede er det rigtig. jeg tænker selvfølgelig på det ikke ville være ok at ødelægge andres træning :blush:

Håber for jer at i kan holde tempoet når vægten viser sin styrke :bigsmile:

Håber på jeres råd og støtte når det bliver svært :pumpin:

Link to comment
Share on other sites

Dagen derpå :blush:

kan mærke jeg er nød til at øve mig lidt på at sidde på en cykel :blush: har godt nok fået ondt i min r... ellers var det en rigtig fed oplevelse :4thumbup: kunne dog godt mærke at jeg havde været i gang kl.6 om morgen også. får lige skrevet senere hvad mit program er da jeg endnu ikke kender de rigtige navne :innocent: men kan mærke og se det virker :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Hey

Da jeg i øjeblikket træner på forskelige maskiner bla. ben arme m.v. kunne det være lidt fedt at få nogle input med vægte og

andre træning metoder. da maskiner virker lidt r..sygt. så har du en ide tager jeg gerne imod. min plan er vægttab men så sandelig

også at forøge min muskelmasse. :cooldance:

var til en spinning 1 time i torsdags.

troede virkelig jeg havde styr på det knoklede som en gal og hyggede mig lidt da en ældre gut

stod af cyklen 25 min før timen var forbi.

der var intet at mærke lige da den var overstået. MEN bor i lejlighed og på første sal. mine ben ville-kunne

næsten ikke bevæge sig. så måtte på det nærmeste hive mig op af gelænderet :dry: og resten af aften skiftede

jeg lidt lyde ihhhh og åhhh fuck mine ben var bare smaderet. men da jeg vågnede kl. 0450 og stod op for at komme til

min morgentræning var jeg faktisk helt ovenpå og klar igen. så er spændt på hvordan det er efter på torsdag igen :devil:

men det er en fed måde at træne på omend lidt hårdt for en begynder :unhappy::w00t:

Link to comment
Share on other sites

Jeg er tilhænger af øvelser med frievægte, gerne flerledsøvelser.

Så hvis du kører noget fullbody 2-3 gange om ugen med de store øvelser: Bænkpres, Dødløft og Squat + diverse hjælpeøvelser. Så burde det hjælpe med at få noget øget muskelmasse / styrke og så forbrænder du jo også lidt kcal ved styrketræning.

Held og lykke mester.

Link to comment
Share on other sites

Jeg er tilhænger af øvelser med frievægte, gerne flerledsøvelser.

Så hvis du kører noget fullbody 2-3 gange om ugen med de store øvelser: Bænkpres, Dødløft og Squat + diverse hjælpeøvelser. Så burde det hjælpe med at få noget øget muskelmasse / styrke og så forbrænder du jo også lidt kcal ved styrketræning.

Held og lykke mester.

jeg er helt ening ovenstående. jeg er selv igang med et lignende projekt som dit og köre et fullbody program ca. 3 gange i ugen kombineret med noget kardio. Du er velkommen til at kigge forbi min log for lure lidt på hvad jeg laver.

Tillykke med de flotte resultater til nu og go' vind fremover.

Link to comment
Share on other sites

Så oprandt dagen :w00t::w00t::w00t:

er idag startet på mit rygestop med zyban. det er nogle pilller der skulle gøre at man mistede lysten til at ryge overhovedet.

ryger samtidigt denne uge med og næste mandag er det slut :bowdown: . håber på at jeg kan foresætte mit vægttab samtidigt :blush:

det skal nok gå :innocent:

håber det kan mærkes på vejrtrækningen ved træning :dry:

Link to comment
Share on other sites

Så fik jeg overstået min anden spinning time :cooldance: det er en vild fed instruktør der kører disse hold.

så må ned og have købt mig nogle bukser og sko. for det er en fed måde at få sin puls op at køre sad ned og

kørte med en puls der lå på 112 og rejste mig op og i løbet af det minut jeg stod op lå den på 150. samtidigt

er det et vekslende tempo der køres i. Fed trænings form :devil: sidst men ikke mindst er det vildt fedt at man kan mærke

fremgang gang på gang :wink: så pas på derude :laugh:

Edited by britone
Link to comment
Share on other sites

så måtte man jo lige veje sig igen :bigsmile:

88.8 kg det er fedt man kan mærke man får noget ud af alt det knokleri :cooldance: så mangler der bare 15 kg. mere peace off kake :laugh:

har købt spinnig bukser idag. nike til 350 kr. lidt dyrt men rigtig fede :wink:

tillykke med dine nye bukser .... :cooldance: så er du klar til mange timer ovenpå sadlen... :smile:

15 kg... ork det kan ikke tag dig lang tid...

:4thumbup: :thumb::tongue:

Link to comment
Share on other sites

Hey J k

Tak for din rosende ord :4thumbup: men du har ret 15 kg. skal jeg nok få væk regner med at smide ca. 1 kg. om ugen så 15 uger så er vi bare fit igen.

næste uges program er følgende.

............mandag..........................tirsdag........................Onsdag...................

....torsdag.......................fredag..................................lørdag....................

øndag

træning kl. 0600 2 timer............Dans 1 time.........træning kl. 0600 2 timer........spining 1 time.........træning kl. 0600 2 timer.......træning kl. 0900 2 timer...dans 1 time

....................................................................................................

.....................................................+ dans 1 time

Så det er blevet et program der er til at holde ud at opfylde :smile:

Mvh. Ridder af J KS lOG :gun2::laugh:

Edited by britone
Link to comment
Share on other sites

Rygestop dag :surrender:

igår var så dagen mit rygestop skulle være starte :blush: øh det kunne jeg ikke lige holde. Men søndag aften er det med plaster på og så er vi forhåbentlig igang igen.

svigter det også tror jeg at jeg må prøve det stop kursus sally har brugt. det er dog fedt at min træning kører som den skal. tror det er bedre at være en slank ryger end en

fed ikke ryger :4band: :blahblah:

Link to comment
Share on other sites

Endnu en spinning time overstået :cooldance:

instruktøren var syg så det tog 45 min inden der kunne træde en stand in. så timen idag var på næsten 1 1/2 time. tænk stod op i 2 1/2 minut op til flere gange idag

dvs. 20 min hvor vi stod i 2 1/2 min for derefter at sidde i 1 minut :blink: det var vildt hårdt men bare fedt at kunne klare uden at sætte sig ned før de andre. :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share