essensen Posted May 22, 2008 Report Share Posted May 22, 2008 Hvad tid træner du i morgen ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 22, 2008 Author Report Share Posted May 22, 2008 Hvad tid træner du i morgen ?Kl 10 / 11. Du er velkommen til at hoppe på pengetoget. Futfut Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Fredag d. 23/5, FitnessDK NørrebroHar ikke cyklet siden i går. Har bil i disse dage, så har den en tur hos mekanikeren for at skifte tandhjul + diverse.Morgenvægt: 73,3 Pizzaen i går har sat sine spor. Holdt dog kalorierne nede set over hele dagen.Nem træning. Kun bænken krævede lidt saft men var også med overskud. Fik knævret med Mr. mini-swole, ganske hyggeligt.Bænkpres7x5 @ 77,5 kgHacksquat calfraises4x20 @ 55Bed.Russian twists3x10 @ 5 kgSupersettet med:Saxon bends3x6 @ 4 kgStræk af hams, tractus, psoas, glut medius og pecs.One arm dumbell prone lower trap raise 3x10 @ 3 kgSt. alternate db curl1x12 @ 11 kg3x8 @ 15 kgLaterals4x8 @ 8 kgI aften/nat på job, står den på Weber-grillede frankfurtere i bacon og marineret kylling + ps3 med Insaniac Inden da - massage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 Fredag d. 23/5, FitnessDK NørrebroHar ikke cyklet siden i går. Har bil i disse dage, så har den en tur hos mekanikeren for at skifte tandhjul + diverse.Morgenvægt: 73,3 Pizzaen i går har sat sine spor. Holdt dog kalorierne nede set over hele dagen.Nem træning. Kun bænken krævede lidt saft men var også med overskud. Fik knævret med Mr. mini-swole, ganske hyggeligt.Bænkpres7x5 @ 77,5 kgHacksquat calfraises4x20 @ 55Bed.Russian twists3x10 @ 5 kgSupersettet med:Saxon bends3x6 @ 4 kgStræk af hams, tractus, psoas, glut medius og pecs.One arm dumbell prone lower trap raise 3x10 @ 3 kgSt. alternate db curl1x12 @ 11 kg3x8 @ 15 kgLaterals4x8 @ 8 kgI aften/nat på job, står den på blow-job i frankfurteren med Insaniac Inden da - massage Lyder hyggeligt Bøs-karle gad dælme godt være på med lidt PS3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 23, 2008 Author Report Share Posted May 23, 2008 Lyder hyggeligt Bøs-karle gad dælme godt være på med lidt PS3.De første pikke i svøb er kørt ned. Du kigger bare forbi Træning på Nørrebro eller Nygårdsvej mandag? Så må vi lige få lokket lange, tykke, slappe TP med. He needs it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted May 23, 2008 Report Share Posted May 23, 2008 De første pikke i svøb er kørt ned. Du kigger bare forbi Træning på Nørrebro eller Nygårdsvej mandag? Så må vi lige få lokket lange, tykke, slappe TP med. He needs it.Jeg er til baskettræning mandag... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 24, 2008 Author Report Share Posted May 24, 2008 Jeg er til baskettræning mandag...rujt.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 25, 2008 Author Report Share Posted May 25, 2008 Søndag d. 25/5, FitnessDK NørrebroMorgenvægt 72,5Det trak lidt i skulderen under bænken så skærer dips fra indtil smolov er overstået. Smed lidt flyers ind i stedet. Skubber 10x3 til onsdag og drøner en masse fisk ned i mellemtiden.Bænkpres8x4 @ 83 kgKropshævninger, smal UG5x6 @ bw1x5½ @ bwHyper extensions3x15 @ bwSL DL1x12 @ 40 kg1x8 @ 60 kg3x6 @ 70 kgInc. flyers3x20 @ 11 kgStræk, tromle, flexInc db curls4x8 @ 13 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 29, 2008 Author Report Share Posted May 29, 2008 Onsdag d. 28/5, FitnessDK NørrebroBænkpres1x3 @ 90Incline DB bænk2x8 @ 34 kg1x11 @ 30 kg1x10 @ 30 kgHacksquat calfraises6x10 @ 55 kgSupersettet medAlt. calfraises6x15-12 @ bwFacepulls5x15 @ 20 kgCable pushdowns1x15 @ 30 kg1x13 @ 37,5 kg1x10 @ 43,5 kg1x7 @ 51,25 (stack)1x12 @ 40 kgSaxon bends2x8 @ 3 kgSt.db hammer curls2x10 @ 22 kgIncline db curls1x22 @ 8 kg1x16 @ 8 kgBænken trak i skulderen, så hopper på noget medium-light-heavy i variende øvelserne indtil den opfører sig pænt. Fokus på dips og DL from now on Næste træning mandag, arbejder 40 timer weekenden over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Fredag d. 20/5, FitnessDK NørrebroFunny story. Fik brændt min lænd af til træning og er helt sikker på det ikke var sket, hvis ikke denne foregående begivenhed havde fundet sted med dertil hørende aggresivitet som biprodukt. Inden træning er jeg nede forbi Jupiter for, at hente min cykel - aftalt pris for at få rettet hjulet: 102 kr. Det blev så det dobbelte da den søde ekspedient havde glemt at sige det var fra 102 kr. Fino, dårlig service men bagatel. Triller afsted mod fitdk og min dæk kører stadig ujævnt som om det var punkteret. Fiser tilbage igen og fortæller at problemet ikke er løst. "Hmm, du skal sgu have skiftet dækket også, det bliver 302 oveni. vi kan have den klar til i morgen." 5 gange den aftalte pris og dobbel så lang reperationstid Brokkede mig og fik skrællet 150 kr. af + have den klar et kvarter senere.Pullups1x5 @ 15 kg1x3 @ 15 kg1x91x6Dips4x12Hyper extensions3x15DL OHG, singles.3x1 @ 40 kg3x1 @ 70 kg3x1 @ 90 kg3x1 @ 100 kg3x1 @ 110 kg1x1 @ 120 kg Snap!Typisk. Teknikken sad perfekt og der var tom stang hele vejen igennem. Var den sidste planlagte single.EZ curls3x8 @ 30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 (edited) Fredag d. 20/5, FitnessDK NørrebroFunny story. Fik brændt min lænd af til træning og er helt sikker på det ikke var sket, hvis ikke denne foregående begivenhed havde fundet sted med dertil hørende aggresivitet som biprodukt. Inden træning er jeg nede forbi Jupiter for, at hente min cykel - aftalt pris for at få rettet hjulet: 102 kr. Det blev så det dobbelte da den søde ekspedient havde glemt at sige det var fra 102 kr. Fino, dårlig service men bagatel. Triller afsted mod fitdk og min dæk kører stadig ujævnt som om det var punkteret. Fiser tilbage igen og fortæller at problemet ikke er løst. "Hmm, du skal sgu have skiftet dækket også, det bliver 302 oveni. vi kan have den klar til i morgen." 5 gange den aftalte pris og dobbel så lang reperationstid Brokkede mig og fik skrællet 150 kr. af + have den klar et kvarter senere.Hvorfor ikke få det ordnet hos El Hassan 150 meter henne ad Nørrebrogade? Jeg gav 125 kr. for at få skiftet 2 eger og rettet hjulet. Edited May 30, 2008 by salt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Hvorfor ikke få det ordnet hos El Hassan 150 meter henne ad Nørrebrogade? Jeg gav 125 kr. for at få skiftet 2 eger og rettet hjulet. Ledte efter ham dengang ptpoul og dig snakkede om ham men fandt aldrig stedet. Har du en adresse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Ledte efter ham dengang ptpoul og dig snakkede om ham men fandt aldrig stedet. Har du en adresse?Grå facade på bygningen, lige over for Baldersgade og tæt på hjørnet af Hillerødsgade. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted May 30, 2008 Author Report Share Posted May 30, 2008 Grå facade på bygningen, lige over for Baldersgade og tæt på hjørnet af Hillerødsgade.Her? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted May 30, 2008 Report Share Posted May 30, 2008 Yæs. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 5,5 km powerwalk i solen.Morgenvægt: 71,2Transportcykling siden fredag: 47 kmMåske en gang jern i aften, ellers først onsdag eller torsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Lidt disko her til aften. Lænden er ved at komme sig. Pullups1x10 @ bw3x6 @ 5 kgDips1x15 @ bw4x12 @ 10 kgLeg raises2x12 @ bwHypers3x15 @ bwBilateral seated leg curl2x12 @ 15 kgShakySkulls4x8 @ 30 kg45 deg. incline db curls1x12 @ 11 kg4x9 @ 13 kg1x18 @ 9 kg1x13 @ 9 kgMin fødder begyndte at sove under calfraises, så de blev droppet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted June 2, 2008 Report Share Posted June 2, 2008 Min fødder begyndte at sove under calfraises, så de blev droppet.Worst excuse ever Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 2, 2008 Author Report Share Posted June 2, 2008 Worst excuse ever Mine tåspidser blev ved med at glide ud over kanten Der er alligevel omsonst at træne læg i mit tilfælde. Mine underarme er større en kalvene me thinks. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted June 3, 2008 Report Share Posted June 3, 2008 Der er alligevel omsonst at træne læg i mit tilfælde. Mine underarme er større en kalvene me thinks.Det er da rettere en undskyldning for at træne dem end for at ditche dem?Hold da kæft nogle kedelige øvelser ellers... Skal du aldrig igang med noget rigtig træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 3, 2008 Author Report Share Posted June 3, 2008 Det er da rettere en undskyldning for at træne dem end for at ditche dem?Hold da kæft nogle kedelige øvelser ellers... Skal du aldrig igang med noget rigtig træning?Tjo, men de respondere ikke rigtig på vægte. Har prøvet forskellige combos af intensitet, volumen, reprange, loading - er kun når jeg kommer i gang med løb at de begynder at gro lidt.Nemlig! Det er ikke andet end pseudo-træning så længe man ikke kan brænde bagkæden af Er i gang med fys-behandling for min slitage-skade i benern og skal til et rehabbe min lænd nu, så tør ikke sætte tidshorisont på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 6 km powerwalk54 km transportcykling siden sidstMorgenvægt: 72,1Må være grundet kreatin.FitnessDK senere, skal teste øvelser til nyt program. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 Onsdag d. 4/6, FitnessDK NørrebroFik en bonus fridag i dag, da chefens bil brød sammen i går og jeg derfor sad på job 17 timer til kl 2.Kommer nu i tanke om, at jeg missede stræk, øv. Prøvede at fronte men det javede straks i knæet. Boxen spillede tilgengæld perfekt. Bænken spillede også fint.Fletter nyt program sammen til fredag hvor jeg skal på Nygårdsvej med en gammel IK-kending.Incline db press5x5 @ 28 kgYates2x8 @ 60 kg2x8 @ 75 kgIntet fra lænd.Dips1x201x12 @ 10 kg2x10 @ 20 kgBox squat3x12 @ 50 kg1x8 @ 60 kg1x8 @ 70 kgIntet fra knæ eller lænd + flamingo-skiver.Facepulls4x15 @ 17,5 kgHypers2x20Supersettet med:Hanging leg raises2x20Db flyers3x15 @ 13 kgOne arm db præstekrøl5x10 @ 10 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted June 4, 2008 Report Share Posted June 4, 2008 Du er nød til rette din avatar tekst krumme...den går ikke længere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted June 4, 2008 Author Report Share Posted June 4, 2008 (edited) Du er nød til rette din avatar tekst krumme...den går ikke længere...Tænker jeg slet ikke over. Du har helt ret men nu bliver jeg naturligvis nødt til at beholde den edit: har da været i IK 4-5 gange det sidste halve år. Er det ikke mere end dig big chief? (Kan ikke helt huske hvornår du tog afsted) Edited June 4, 2008 by Krumborg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.