Chrissie Posted June 18, 2010 Report Share Posted June 18, 2010 (edited) Længe siden jeg har logget, så det er vist på tide, at komme i gang igen Her kommer lidt om mig selv Jeg træner ca. 10 timer om ugen, i nogle perioder lidt mere og andre lidt mindre. Jeg ELSKER spinning (bodybike som det efterhånden skal kaldes? ). Derudover nyder jeg, at løbe, svømme, og styrke træne Edited April 15, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted June 18, 2010 Author Report Share Posted June 18, 2010 (edited) Uge 24 - 2010Mandag: wawe 10 min + 1 x 60 min spinning + 1 x 45 min spinning :bike:Tirsdag: 1,5 km svømning (1000 m bryst svømning + 500 m crawl)Onsdag: Opvarmning: 20 min løb på løbebånd gns. fart 11,8 km/t(hurtig runde)Benpres: 2x15 (60kg)Row (øvre ryg): 2x15 (30kg) Brystpres: 1x15 (17,5kg) + 1x15 (20kg)Lat pulldown: 2x15 (25kg)Lænd: 2x15 (5kg vægt)Mave (lige, på bold): 3x10Planke: 3x30 sekCardio: Spinning 75 min :bike:Torsdag: 1,5 km svømning (1000 m bryst svømning + 500 m crawl)Fredag: Opvarmning: 20 min løb på løbebånd gns. fart 11,4 km/tBenpres: 3x10 (70kg)Row (øvre ryg): 1x10 (30kg), 1x10 (35kg), 1x6 (35kg)Bryst pres: 3x10 (20kg)Lænd: 3x10 (5kg)Mave (lige, på bold): 3x10Planke: 3x35 sekCardio: 20 min crosstrainer + 20 min stepmaskineLørdag: 12,7 km løb (på 69 min)Søndag: 20 min løb på løbebånd + 75 min spinning :bike: Edited June 20, 2010 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 (edited) Uge 15 - 2011Mandag: Morgenløb 8,2km (ca 45 min) Puls: Avg 165 Max 180Tirsdag: Aftenløb 12,7 km (ca 70 min)Puls: Avg 158 Max 167Onsdag: Stepper 15 min, Instruktør Spin 60 min :bike:, Spin 75 min :bike:Torsdag:Formiddagsløb 3 km, Spin 60 min :bike:Fredag:Crosstrainer 20 min, Spin Interval 55 min :bike:Lørdag: Crosstrainer 30 min + Spin Elite 75 min :bike:Søndag: Instruktør Spin 75 min :bike: Edited April 18, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 15, 2011 Report Share Posted April 15, 2011 Godt at se du har gang i loggen igen.Fin hastighed og mængde på løb, skal du med til nogle løb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 15, 2011 Author Report Share Posted April 15, 2011 Godt at se du har gang i loggen igen.Fin hastighed og mængde på løb, skal du med til nogle løb?Yeps, og det er godt at være tilbage igen :DLillebælt halvmaraton regner jeg med at gennemføre her den 7 maj :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted April 16, 2011 Report Share Posted April 16, 2011 Welcome back !! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 18, 2011 Author Report Share Posted April 18, 2011 Welcome back !! Tak, Tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 18, 2011 Report Share Posted April 18, 2011 Yeps, og det er godt at være tilbage igen :DLillebælt halvmaraton regner jeg med at gennemføre her den 7 maj :-DForkert du gennemføre den 7 maj!Jeg skal nok holde øje med dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 19, 2011 Author Report Share Posted April 19, 2011 (edited) Uge 16 - 2011Mandag: Træningsfri(første dag i 1½ uge så det var nok på tide)Tirsdag: Morgensvømning 1 km på 27 min (ikke noget vildt, der blev vist snakket lidt for meget og svømmet lidt langsomt ).Eftermiddag Løb 12,7 km på 63 min.Onsdag: Træningsfri (endnu en dag, det blir jo snart en vane )Torsdag: Løb 12,7 km 66 min (Virkelig varmt)Fredag: Fitness, Combi styrketræning + cardio ca 2 timerLørdag: 1,5 km Svømning, 1000 m bryst og 500 crawl, brystsvømningen blev på 21 min.Søndag: Formiddagsløb 12,7 km, høj puls hele vejen igennem avg: 169 og max: 183. Løbet på 65 min. Edited April 24, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 20, 2011 Report Share Posted April 20, 2011 Uge 16 - 2011Mandag: Træningsfri(første dag i 1½ uge så det var nok på tide)Tirsdag: Morgensvømning 1 km på 27 min (ikke noget vildt, der blev vist snakket lidt for meget og svømmet lidt langsomt ).Eftermiddag Løb 12,7 km på 63 min.Det er sku en flot tid Chrissie:4thumbup: 12,1 km/t, jeg tror du kommer ca, en halv time før mig venter du på mig i mål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 21, 2011 Author Report Share Posted April 21, 2011 Det er sku en flot tid Chrissie:4thumbup: 12,1 km/t, jeg tror du kommer ca, en halv time før mig venter du på mig i mål?Tak, jeg var nu også lidt stolt over tiden . Jeg skal nok vente på dig i mål, hvis da jeg ellers kan holde farten . Hvad regner du med din fart/tid bliver ca.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted April 21, 2011 Report Share Posted April 21, 2011 Tak, jeg var nu også lidt stolt over tiden . Jeg skal nok vente på dig i mål, hvis da jeg ellers kan holde farten . Hvad regner du med din fart/tid bliver ca.?Jeg regner med ca. 2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 Jeg regner med ca. 2 timer.Ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 25, 2011 Author Report Share Posted April 25, 2011 (edited) Uge 17 - 2011Mandag: Styrketræning (virkelig træt) ca 60 min Full BodyTirsdag: Svømning 1 km (ca 25 min) + Spinning 90 min, pulsen lå mellem avg: 166, maxpuls: 179 (ganske udmærket)Onsdag: (Afspænding + Mindfulness 60 min) Spinning Instruktør 60 min + Spinning 75 minTorsdag: Svømning 1,1 km (1000 m bryst + 100 m crawl)+ Løb 8,2 kmFredag: TræningsfriLørdag: TræningsfriSøndag:Mål for ugen: 2x styrketræning + 2x svømning + Massere af løb og spinning Edited April 30, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted May 1, 2011 Report Share Posted May 1, 2011 Uge 17 - 2011Mandag: Styrketræning (virkelig træt) ca 60 min Full BodyTirsdag: Svømning 1 km (ca 25 min) + Spinning 90 min, pulsen lå mellem avg: 166, maxpuls: 179 (ganske udmærket)Onsdag: (Afspænding + Mindfulness 60 min) Spinning Instruktør 60 min + Spinning 75 minTorsdag: Svømning 1,1 km (1000 m bryst + 100 m crawl)+ Løb 8,2 kmFredag: TræningsfriLørdag: TræningsfriSøndag:Mål for ugen: 2x styrketræning + 2x svømning + Massere af løb og spinning Er du blevet instruktør C ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 11, 2011 Author Report Share Posted May 11, 2011 Er du blevet instruktør C ?Jamen det er jeg da . Jeg har mit eget hold hver onsdag . Et super dejligt hold, som har deres charme, hygge og selvf massere af sved på gulvet og hårde pas ligesom til dine timer. Som jeg forresten savner ret meget . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
batman281 Posted May 14, 2011 Report Share Posted May 14, 2011 Jamen det er jeg da . Jeg har mit eget hold hver onsdag . Et super dejligt hold, som har deres charme, hygge og selvf massere af sved på gulvet og hårde pas ligesom til dine timer. Som jeg forresten savner ret meget .Du må jo bare svinge forbi Aalborg igen en dag Er det Fitness World du underviser i ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 15, 2011 Author Report Share Posted May 15, 2011 Du må jo bare svinge forbi Aalborg igen en dag Er det Fitness World du underviser i ?Jah, der er jo ikke andet for . Nope, er ikke i Ftiness World . jeg er i SATS (I Lyngby) :4thumbup:. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 (edited) Træning Uge 20Mandag: Træningsfri Tirsdag: Morgensvømning 1 km bryst Edited May 17, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Træning Uge 20Mandag: Træningsfri Tirsdag: Morgensvømning 1 km brystVil det så sige du slet ikke har trænet i uge 18 og 19 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 17, 2011 Author Report Share Posted May 17, 2011 Vil det så sige du slet ikke har trænet i uge 18 og 19 Syns du mobber nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mollerup Posted May 17, 2011 Report Share Posted May 17, 2011 Syns du mobber nu Sorry Jeg kan ellers ikke finde på at drille Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 21, 2011 Author Report Share Posted May 21, 2011 (edited) Uge 20 UpdateMandag: TræningsfriTirsdag: 1 km morgensvømningOnsdag: Spinning instruktør 75 minTorsdag: 1,1 km morgensvømning (1000m bryst + 100 m crawl)Fredag: På racer ca. 60 km på 135 minutter. Jeg ejer ikke en cyelcomputer og jeg har heller ikk fået batteri på min GPS så det blev på iform jeg målte op Link til RuteLørdag: SygSøndag: Syg Håber på en bedre uge, i næste uge det er ved, at være lidt irriterende med de her lav intense træningsuger. Men det bunder jo nok i jeg skal lære, at sætte tempoet ned når jeg begynder at blive syg. I stedet for at fortsætte - selvom det er fristende. Edited May 22, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 (edited) Mandag d. 23 maj - 2011Løb 12,7 km Avg puls 170 <3 (ret høj, nok pga. der stadig er sygdom i kroppen )Max puls 179 <3Tiden blev 67 min (dvs +4 min , men også lidt tid siden der rigtig har været gang i løbetræningen)Derudover + et par kg på sidebenene (jah, sådan er det jo når man putter og forkæler sig selv - de ryger forhåbentlig hurtigt igen når træningen også bliver normal igen). Edited May 23, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 (edited) Tirsdag d. 24 Maj - 2011Svømning 1,2 km 1100 m Bryst100 m CrawlStadig en del hovedpine og måske skulle jeg bare ha sovet i stedet. Vejret er simpelthen for underligt til at kunne overveje en tur på raceren. Edited May 24, 2011 by Chrissie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.