BLACKICE Posted March 3 Author Report Share Posted March 3 Ben bøjninger i dag 8x70 3x120 3x130 3x145 Bælte 3x140 3x135 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 4 Author Report Share Posted March 4 Den stod på pres i dag, men albuerne virker trætte. Så jeg tog en doven version Siddende dumbell skulder pres (uden ryg støtte) 3x12x24 2x7x32 1x6x32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 6 Author Report Share Posted March 6 Squat 8x70 8x92,5 8x102,5 8x122,5 Bælte 8x112,5 bælte 8x105 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 7 Author Report Share Posted March 7 Dagens presse undervisning Bænkpres med stop 8x70 3x110 3x120 4x3x130 Ret awesome serie. Alle udført full range, med stop, og uden air butt. Meget lovende Når jeg bliver stor, kunne jeg godt tænke mig at være stærk Oksen fra Århus N and kahlua-kalv 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 8 Author Report Share Posted March 8 Helt almindelig Fredags Gummistøvle dødløft 5x130 5x150 5x180 5x200 Bælte 5x180 Vi er nu 3 uger fra at lejligheden står klar. Det har været et ret sjovt projekt. Jeg har fået fornyet sympati (eller respekt) for dem der igennem flere år bor midt i et bygge projekt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 9 Author Report Share Posted March 9 De efterhånden små gamle triceps skulle motioneres lidt Close grip benchpres med stop 8x70 (Konventionel bænk som opvarmning) 5x110 5x122,5 (air butt på sidste). Dette er faktisk en form for PR. Jeg har aldrig registreret en tungere 5'er på closegrip 5x115 5x115 5x115 5x115 Fornuftig serie kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 10 Author Report Share Posted March 10 Squat 8x70 3x122,5 3x132,5 2x147,5 3x142,5 3x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 12 Author Report Share Posted March 12 Ingen træning i dag. Dagen fik ben at gå på Igår, flat dumbell pres with a twist 12x24 5x12x39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 13 Author Report Share Posted March 13 Det var egentlig squat dag i dag, men hovedet og krop var ikke med. Så må man indsætte en plan B. Gå efter laveste fællesnævner.....noget der indebærer Pectoralis Major Bænkpres med stop 12x70 3x110 3x120 3x130 1x140 1x140 1x142,5 1x142,5 1x140 1x140 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 15 Author Report Share Posted March 15 Squat 8x95 8x105 8x125 Bælte 8x115 Bælte 8x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 16 Author Report Share Posted March 16 Jævnt flad i dag. Var ude og hente køkken til den senior bolig vi er ved at bygge. Jeg havde helt undervurderet hvor meget arbejde der var i det. Så det gik der 2x2 timer med. Kroppen er træt efter squat igår, og albuer og skuldre trætte efter tunge bænkpres singels Bænkpres med stop 10x70 5x112,5 5x117,5 5x125 en frygtelig masse air butt 4x120 udsolgt 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 18 Author Report Share Posted March 18 Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known Ingen træning igår Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig) 5x130 5x160 3x185 3x212,5 (bælte) 3x200 (Bælte) Bjergtrold and vestjyden 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 18 Report Share Posted March 18 Imponeren at du får trænet. godt gået. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19 Author Report Share Posted March 19 10 timer siden, vestjyden skrev: Imponeren at du får trænet. godt gået. Takker! Det er 100% kun fordi jeg har det tilrådighed 60 sekunders transport fra min seng. Så jeg kan presse 20min ind relativt nemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 19 Author Report Share Posted March 19 Kroppen er godt mør i dag. Bænkpres med stop 12x70 5x3x115 5x3x117,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 22 Author Report Share Posted March 22 Ingen træning Onsdag, da jeg ankom på hotellet i Lousanne ret sent. Torsdag gik jeg i gynmet, som var relativt velassoteret. Når jeg en sjælden adgang har adgang til alverdnes maskiner, så går festen på at se om jeg kan maxe vægt magasinet ud :-D Først kørte jeg lidt Smith bænkpres Så lidt Techno Gym pec deck ting (Full stack) Så en virkelig old school bryst pres, hvor man ligger på en bænk, og presser op på bøjer, som løfter et vægt magasin. (Full stack) Noget techno Gym ben pres (full stack) Lidt cable rows Det var ikke alverden, men fint lige at røre den dovne krop lidt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted Saturday at 03:51 PM Report Share Posted Saturday at 03:51 PM envy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted Monday at 07:18 AM Author Report Share Posted Monday at 07:18 AM Fik ikke trænet igår, dagene smelter lidt sammen. Men Lørdag fik jeg jeg kørt en serie bænk med stop 10x70 5x112,5 5x117,5 5x125 4x120 5x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted Monday at 01:33 PM Author Report Share Posted Monday at 01:33 PM (edited) Kroppen er en pudsig maskine. Nogle gange, er alt bare tungt Jeg mangler 10% styrke over hele linjen pt. Jeg ved ikke hvorfor Squat , konventionel. 8x70 3x110 3x115 3x120 3x130 3x140 Bælte 3x110 Edited Tuesday at 07:49 AM by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted yesterday at 12:18 PM Author Report Share Posted yesterday at 12:18 PM Lidt stille og roligt pres igår Flat dumbell pres (w. twist) 12x32 5x10x43 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted yesterday at 03:57 PM Author Report Share Posted yesterday at 03:57 PM Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad Squat 8x97,5 8x107,5 8x127,5 Bælte 8x117,5 Bælte 8x110 Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner Gregers TF and Bjergtrold 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted 4 hours ago Author Report Share Posted 4 hours ago Lidt bænkpres med stop 10x70 5x115 4x5x120 Jeg føler stadig der er lidt nedsat blus. Så jeg valgte en omgang traktor træning, i et gear hvor jeg kunne gennemføre 5 fornuftige sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.