christines kondi log


cwr
 Share

Recommended Posts

Måske får man trænet lidt mere regelmæssigt når man skriver det ned?

Efter en masse år uden sport fik jeg i vinter lyst igen, og har sådan trænet 2-3 gange om ugen. Mest i romaskiner, men også en del med vægte.

Så har jeg også købt mig en dejlig racercykel, som jeg er begyndt at køre på i denne uge, hvor vejret jo har været så dejligt!

Jeg har tidligere roet på eliteniveau, men det er efterhånden 6 år siden. Nu er jeg træner for en gruppe roere i Danske Studenters Roklub, og det bruger jeg ganske meget tid på, så min egen træning bliver lidt negligeret nogle gange...

Jeg begyndte på fysioterapeutstudiet i sommer, og det er som om motivationen til at træne blive større, når man lærer så meget om kroppen og træning etc...

Så nu skal der bare trænes så meget som muligt (der er nemlig en anatomi-eksamen i juni, der også tager lidt tid), så jeg kan komme i hæderlig form, og desuden tabe nogle kilo.

Jeg er vist også kommet til at proklamere at jeg vil stille op til DM i roning (udendørs) i år, og så er jeg jo nødt til at være i form :wink::bigsmile:

Og så kunne jeg rigtig godt tænke mig at køre nogle cykelløb på et tidspunkt, men både Tøserunden og Sjælland på Tværs ligger i weekender, hvor jeg skal til kaproninger med roerne, så jeg må finde nogle andre.

Træningen kommer til at være en kombi af cykling, ergometerroning og vægte, men formentlig ikke så struktureret. Nu må vi se...

Edited by cwr
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 275
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

I denne uge har jeg

Søndag:

cykel - 26 km, 26 km/t

Mandag:

cykel - 23 km

roning - 12 km (ca 1 time, på Bagsværd sø i 4x)

cykel - 13 km

Torsdag:

cykel - 27 km, 26,5 km/t

cykel - 15 km

Fredag:

concept2 - 30 min., 6504 m, 2:18.4, T22, drag96

squat

1 x 5 x 20kg

5 x 5 x 40 kg

bænkpres

5 x 5 x 40 kg

dødløft

1 x 5 x 40 kg

5 x 5 x 60 kg

BOR

5 x 5 x 35kg

og så en masse balance- og stabilitetsballade på bold og vippebræt, plus rotatormanchet-øvelser med elastik...

og udstrækning!

Edited by cwr
Link to comment
Share on other sites

Har været i Odense lørdag-søndag til årets første kaproning med mine roere.

Det gik både godt og skidt, og var helt bombet i mit hovede da jeg kom hjem i eftermiddag. :blink:

Meeeen, vejret var så dejligt, at jeg måtte ud og cykle en tur! Kunne også mærke at alternativet bare var at gå kold på sofaen...

Trillede de første 5 km, kørte stærkt (altå, relativt...) på 38 km og trillede de sidste 5. Tror det er den længste tur jeg nogensinde har kørt på en cykel. Det var daaajligt!

Nu har jeg det simpelthen så skønt! :superman::4jumpy:

Omend lidt træt.

Havde i øvrigt også sådan lidt doms i hele kroppen fra vægttræningen i søndags :4crutches:

47 km, hvoraf 38 km var med 25,5 km/t.

http://www.motion-online.dk/rutemaaler.htm...LfB~EyQdJyRjN_U

Mødte en af mine roere på vejen. Vi forsøgte at følges lidt, men det var synd for ham, det gik jo al for langsomt!

Nå, ja. Så har jeg transportcyklet ca. 40 km de her to dage. Man cykler langs med robanen (Odense Kanal), hvor de ror 6 km.

Nu er jeg SULTEN! :4mewantfood:

Link to comment
Share on other sites

Velkommen til!

- et mere perfekt valg af øvelser kan man da næppe forestille sig :bigsmile:

Tak!

Ja, jeg synes at det er sjovest at lave de store, tunge øvelser hvor man skal bruge hele kroppen.

Men pokkers hårdt...

Link to comment
Share on other sites

Hey Christine :bigsmile:

Dejligt at se, at du har fået dig en log - glæder mig til at følge den! :firebounce:

Anna.

Tak!

Rart at vide at nogle kigger med!

Det er også lidt hyggeligt det med at skrive det ind.

Jeg får lyst til at træne hele tiden! :yahoo:

Link to comment
Share on other sites

Har været i Odense lørdag-søndag til årets første kaproning med mine roere.

Det gik både godt og skidt, og var helt bombet i mit hovede da jeg kom hjem i eftermiddag. :blink:

Meeeen, vejret var så dejligt, at jeg måtte ud og cykle en tur! Kunne også mærke at alternativet bare var at gå kold på sofaen...

Trillede de første 5 km, kørte stærkt (altå, relativt...) på 38 km og trillede de sidste 5. Tror det er den længste tur jeg nogensinde har kørt på en cykel. Det var daaajligt!

Nu har jeg det simpelthen så skønt! :superman::4jumpy:

Omend lidt træt.

Havde i øvrigt også sådan lidt doms i hele kroppen fra vægttræningen i søndags :4crutches:

47 km, hvoraf 38 km var med 25,5 km/t.

http://www.motion-online.dk/rutemaaler.htm...LfB~EyQdJyRjN_U

Mødte en af mine roere på vejen. Vi forsøgte at følges lidt, men det var synd for ham, det gik jo al for langsomt!

Nå, ja. Så har jeg transportcyklet ca. 40 km de her to dage. Man cykler langs med robanen (Odense Kanal), hvor de ror 6 km.

Nu er jeg SULTEN! :4mewantfood:

Ahhh det er jo også en fed fed tur op nordpå ad Strandvejen og tilbage :w00t: Der er vel heller ikke så mange irriterende langsomme cyklister på vejen, som ikke kan finde ud af, at de ikke skal cykle midt på cykelstien med 14 km/t :laugh:

Skal også lige have fikset min cykel og så få sat en længere saddelpind op - lige nu kan jeg ikke strække knæene helt ud på den - så ville nok ikke kunne klare 48 km på den :innocent:

Link to comment
Share on other sites

Kom forresten lige til at tænke på - hvordan ser din kost ud, når du roer med den høje volume (og cykler, åbenbart :wink:)?

Du må vel have nogle specifikke behov ift. almindelige motionister?

Njaa, det ved jeg ikke...

Nu er jeg jo først for nylig begyndt at træne noget mere igen. Og ror ikke så meget...

Jeg prøver at huske at putte protein i hovedet til alle måltider, og i øvrigt at spise mere end tre gange om dagen. Det går meget godt.

Det er mest sådan noget med frugt og grøntsager jeg er en tumpe til. Man skal jo fanme købe ind hele tiden for at have det i huset...

Tror egentlig jeg er rimelig godt 'opdraget' fra den gang jeg roede. Gik i en periode hos en diætist, der terpede alle de der 'grundregler' med mig.

Når jeg en gang imellem vejer det hele og tæller sammen, ligger jeg næsten for lavt på fedt, ok på protein og højt på kulhydrat.

Meeen, med til historien hører så også at jeg tog på højskole den gang jeg stoppede med at ro, og tog sindsyge 15 kg på,

på omtrent 5 måneder... :annoyed: :clap: :4ranting:

Og de har så siddet fast, sådan mere eller mindre, i de seneste 5 år. Og jeg har kun gjort halvhjertede forsøg på at komme af med det, plus at jeg i lange perioder har arbejdet i restaurationsbranchen, hvor man absolut ikke lever sundt!

Så alt det her motion, er en del af en større 'livsstilsomlægning' (tror jeg folk kalder det :smile: ), hvor jeg også øver mig i at spise sundt, og være lidt i energiunderskud hele tiden.

Det går meget godt, har tabt ca 7 kg her henover vinteren.

Problemet for mig er, at lige så snart jeg hører ordet 'kur' får jeg lyst til at proppe mig med chokolade. Så det skal gå langsomt, og ikke være noget, jeg er nødt til at tænke over hver dag. Jeg er også for glad for mad til at nægte mig selv ting, som jeg har lyst til!!!

Jøsses, en smøre. :violin::blush:

Nå, men svaret på dit spørgsmål må vel være, at de dage, jeg træner meget og længe, fylder jeg nogle ekstra kulhydrater på.

Edited by cwr
Link to comment
Share on other sites

Njaa, det ved jeg ikke...

Nu er jeg jo først for nylig begyndt at træne noget mere igen. Og ror ikke så meget...

Jeg prøver at huske at putte protein i hovedet til alle måltider, og i øvrigt at spise mere end tre gange om dagen. Det går meget godt.

Det er mest sådan noget med frugt og grøntsager jeg er en tumpe til. Man skal jo fanme købe ind hele tiden for at have det i huset...

Tror egentlig jeg er rimelig godt 'opdraget' fra den gang jeg roede. Gik i en periode hos en diætist, der terpede alle de der 'grundregler' med mig.

Når jeg en gang imellem vejer det hele og tæller sammen, ligger jeg næsten for lavt på fedt, ok på protein og højt på kulhydrat.

Meeen, med til historien hører så også at jeg tog på højskole den gang jeg stoppede med at ro, og tog sindsyge 15 kg på,

på omtrent 5 måneder... :annoyed: :clap: :4ranting:

Og de har så siddet fast, sådan mere eller mindre, i de seneste 5 år. Og jeg har kun gjort halvhjertede forsøg på at komme af med det, plus at jeg i lange perioder har arbejdet i restaurationsbranchen, hvor man absolut ikke lever sundt!

Så alt det her motion, er en del af en større 'livsstilsomlægning' (tror jeg folk kalder det :smile: ), hvor jeg også øver mig i at spise sundt, og være lidt i energiunderskud hele tiden.

Det går meget godt, har tabt ca 7 kg her henover vinteren.

Problemet for mig er, at lige så snart jeg hører ordet 'kur' får jeg lyst til at proppe mig med chokolade. Så det skal gå langsomt, og ikke være noget, jeg er nødt til at tænke over hver dag. Jeg er også for glad for mad til at nægte mig selv ting, som jeg har lyst til!!!

Jøsses, en smøre. :violin::blush:

Nå, men svaret på dit spørgsmål må vel være, at de dage, jeg træner meget og længe, fylder jeg nogle ekstra kulhydrater på.

Gud, hvor er det bare lige i øjet! Jeg taber mig først, når jeg ikke tænker over det - dyrker rigeligt motion og spiser efter kroppens signaler (det plejer at fordele sig rimelig jævnt på protein, fedt og kulhydrater - 33/33/33)... Dog giver tung styketræning mig en ustyrlig appetit - mest for chokolade, peanut butter og ben&jerry's :4mewantfood: Min krop tror af en eller anden grund, at chokolade kurerer DOMS :laugh:

Men har efter hånden vænnet mig til at spise ca. 1 kg frugt og grønt om dagen, og det kan du sikkert også, hvis bare man lige har det ved hånden. Jeg spiser som regel ikke et eneste måltid uden, at der er grønt eller frugt til - og det er 6-8 gange om dagen.

Men 7 kg i løbet af vinteren er sgu rigtig godt gået :4thumbup: Har du sat dig for at smide endnu mere? Det sker vel også naturligt, når du nu er kommet i gang med regelmæssig træning igen..

Link to comment
Share on other sites

I dag nåede jeg lige lidt vægttræning. Har vilde planer om at nå at lave det 2-3 gange om ugen! Bare de fire store øvelser, evt. med lidt variationer.

Lavede et maxløft i bænken for ca to uger siden i forbindelse med en opgave i skolen, hvor jeg løftede 60 kg, og kunne godt tænke mig at komme lidt længere op!

Der dødløftede jeg i øvrigt også 95 kg, så den skal selvfølgelig også over 100 :pumpin::cooldance:

bænkpres

5 x 5 x 40 kg

squat

6 x 5 x 40 kg

den er begyndt at fungere for mig! Jeg har aldrig tidligere squattet, begyndte først i vinter. Til at starte med kunne jeg slet ikke, det lignede noget, der burde være løgn!

Faktisk var jeg nødt til at frontsquatte i begyndelsen, fordi mine squats ellers endte ud i de rene goodmornings... Men nu har kroppen fattet det, så nu er der efterhånden basis for at avancere fra tøsevægtene... :devil::bigsmile:

BOR

5 x 5 x 35 kg

Og noget baglår, ryg og sådan ind imellem.

Og så kunne jeg ikke nå mere, for bagefter skulle jeg til noget yogaballade.

Vi er i gang med et rigtig spændende talentprojekt i klubben, talent2016.dk, hvor jeg skal være træner.

I den forbindelse skal vi finde ud af hvilke typer af alternativ træning de her talenter skal sættes til. Og en af overvejelserne er altså at de skal have smidighed, kropsbevidsthed og stabilitet. Og at man måske kunne få det med noget yoga-træning.

Så det fik vi prøvet af...

Smidigheden og kropsbevidstheden er også rigtig nok, men man bliver jo ikke stærk af at lave de der statiske øvelser!

Tilgengæld bliver man faktisk meget fokuseret og koncentreret, så vi er blevet enige om, at det er et godt element i begyndelsen, hvor talenterne netop ikke er vant til at træne og koncentrere sig. Efter sådan en omgang, der også kommer til at involvere noget afspænding, er man helt klar til tekniktræning!

Så nu skal vi bare finde på noget andet træning, der giver dem styrke og stabilitet, og forbereder dem på at løfte vægte og ro mange kilometer. Som også er sjovt, og ikke er en hel time på en bold. Har dog en del ideer!

Link to comment
Share on other sites

Gud, hvor er det bare lige i øjet! Jeg taber mig først, når jeg ikke tænker over det - dyrker rigeligt motion og spiser efter kroppens signaler (det plejer at fordele sig rimelig jævnt på protein, fedt og kulhydrater - 33/33/33)... Dog giver tung styketræning mig en ustyrlig appetit - mest for chokolade, peanut butter og ben&jerry's :4mewantfood: Min krop tror af en eller anden grund, at chokolade kurerer DOMS :laugh:

Det gør det stensikkert også! Det er bare ikke bevist endnu!

Men har efter hånden vænnet mig til at spise ca. 1 kg frugt og grønt om dagen, og det kan du sikkert også, hvis bare man lige har det ved hånden. Jeg spiser som regel ikke et eneste måltid uden, at der er grønt eller frugt til - og det er 6-8 gange om dagen.

1kg? :crazy: Det sgu meget vildt. Jeg må øve mig lidt mere, for det er jeg aldrig i nærheden af. hmm... der gav du mig lidt at overveje...

Men 7 kg i løbet af vinteren er sgu rigtig godt gået :4thumbup: Har du sat dig for at smide endnu mere? Det sker vel også naturligt, når du nu er kommet i gang med regelmæssig træning igen..

Yes, det skal bare af det hele. :smile: Meeen, der skal stadig være plads til masser :icecream: og :beer: og roskilde og ballade!!!

Så tager det stille og roligt! Så må man cykle noget længere!

Link to comment
Share on other sites

Så lykkedes det at komme ned og træne!

Har skulle skrive en opgave, der bare har taget alle døgnets timer i tre dage... :mad:

I dag kom jeg så alt for sent afsted, og havde fan'me glemt mine træningssko.

Ville egentlig have kørt et hårdt pas i concept2, men det giver store sår at ro med bare tæer...

Så det blev til:

10 min opvarmning, med en masse 'tag' (10 tag i højere tempo)

squat

først lidt teknik, uden og med stang, for at sikre at jeg står rigtigt, og kommer langt nok ned. Og jeg øvede det med øjnene, som jeg læste om på Guardens log.

4 x 8 x 30 kg

2 x 8 x 40 kg

1 x 6 x 40 kg

Så var jeg brændt af...

bænkpres

5 x 5 x 42,5 kg

jeg havde alt for lidt tid, så jeg kørte med helt korte pauser. Det sved!

rumænsk dødløft

det er en helt ny øvelse for mig. Øvede først lidt bare med stangen, indtil jeg syntes jeg havde den.

1 x 10 x 30 kg

3 x 10 x 40 kg

Det var sådan set ikke tungt. Bare meget uvant, og nev nu alligevel godt i haserne. Men fordi den er let kommer jeg til at bøje i armene i toppen... Den skal vist øves noget mere.

Nå ja, og så fik jeg helt syrede underarme, fordi stængerne var helt glatte. Plejer at træne i roklubben, men var ude på bagsværd, på danmarks rocenter. Der skal jeg så nok ikke lave dødløft og andre trækøvelser igen. Plejer aldrig at have problemer med grebsstyrke...

Og så skulle jeg på vandet og træne mine roere, så det blev ikke til mere... Jeg var ellers helt klar til mere... :superman:

Tror jeg tager ned og kører ergo i morgen formiddag! :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Træning i går d. 2. maj

Mødtes med Dynamix i DSR til en omgang roning.

Først varmede vi længe op og jeg rettede en hel masse teknik... Jeg var: :nono: og :hmmm: og :4whip: og jeg tror måske at han syntes der var aaalt for meget at tænke på... Men jeg synes nu det gik ret godt! :4thumbup:

Så kørte vi et dejlig hårdt program, så jeg blev tomatrød i hovedet, og vi begge kampsvedte! Det var skønt!

5 x 3 min. P3 min Tca 30

1. 2:00.3; 748 m

2. 2:00,3; 748 m

3. 2:00,1; 749 m

4. 1:59,5; 753 m

5. 1:58,5; 759 m

Og som det rimelig tydeligt ses, blev jeg bedre og bedre. Jeg er åbenbart i bedre form end jeg troede! :yahoo:

Men puha jeg var træt bagefter...

I dag når jeg ikke at træne, men i morgen skal der løftes vægte! Med tømmermænd! Det er det bedste!!!

Link to comment
Share on other sites

Træning i går d. 2. maj

Mødtes med Dynamix i DSR til en omgang roning.

Først varmede vi længe op og jeg rettede en hel masse teknik... Jeg var: :nono: og :hmmm: og :4whip: og jeg tror måske at han syntes der var aaalt for meget at tænke på... Men jeg synes nu det gik ret godt! :4thumbup:

Så kørte vi et dejlig hårdt program, så jeg blev tomatrød i hovedet, og vi begge kampsvedte! Det var skønt!

5 x 3 min. P3 min Tca 30

1. 2:00.3; 748 m

2. 2:00,3; 748 m

3. 2:00,1; 749 m

4. 1:59,5; 753 m

5. 1:58,5; 759 m

Og som det rimelig tydeligt ses, blev jeg bedre og bedre. Jeg er åbenbart i bedre form end jeg troede! :yahoo:

Men puha jeg var træt bagefter...

I dag når jeg ikke at træne, men i morgen skal der løftes vægte! Med tømmermænd! Det er det bedste!!!

Hej Christine :bigsmile:

Jeg tror, jeg skal følge med i din log. Der er ikke mange på MOL, der har roning som deres primære sportsgren og heller ikke mange med så målrettet træning der indenfor :smile: Det har jeg nu heller ikke selv, men bruger det ofte til opvarmning inden styrketræning :wink:

Jeg forstår ikke helt, hvad du skriver når du skriver P3 min Tca 30. Er der noget med pace og modstand?

Og de tider der i dag :blink: :blink: De er da insane :devil: hvis ellers jeg læser det rigtigt :unsure: Har du ikke ligget med en gns.hastighed på ca 1:20min/500m? Kan man det? :w00t: Du er da i super form :4thumbup:

God tømmermandstræning søndag :superman:

Edited by MarianneB
Link to comment
Share on other sites

Jeg forstår ikke helt, hvad du skriver når du skriver P3 min Tca 30. Er der noget med pace og modstand?

Og de tider der i dag :blink: :blink: De er da insane :devil: hvis ellers jeg læser det rigtigt :unsure: Har du ikke ligget med en gns.hastighed på ca 1:20min/500m? Kan man det? :w00t: Du er da i super form :4thumbup:

Godt nok er hun stærk, men der er grænser. Gennemsnit pr. 500 meter.

:)

Link to comment
Share on other sites

Træning i går d. 2. maj

Mødtes med Dynamix i DSR til en omgang roning.

Først varmede vi længe op og jeg rettede en hel masse teknik... Jeg var: :nono: og :hmmm: og :4whip: og jeg tror måske at han syntes der var aaalt for meget at tænke på... Men jeg synes nu det gik ret godt! :4thumbup:

Jeps, hovedet var fuldt til sidst.

Men kan da stadig remsen...."ben, ryg og arme......arme, ryg og ben". Super god træning og kanon at få justeret teknikken selvom alt er glemt, når tempoet øges.

:)

Link to comment
Share on other sites

Hvor hyggeligt, der har været mennesker i min log imens jeg selv har været uden internet! :smile:

Og nej, jeg ville være en freak hvis jeg kunne holde 1:20 i 3 min...

:ninja: + :bunny: + :4flex: =sådan en kombi kunne måske...

Det ville være latterlig hårdt for selv de tunge herrer. Og de er ellers tunge og i god form...

Nu jeg tænker over det, kan jeg ikke engang trykke den ned i 1:20, tror jeg...

Hmm, det må da være et lille forsøg værd senere i dag! Hvor langt ned kan jeg komme...

Mht. måden at skrive programmerne på, så betyder det: T=tempo, altså hvor mange tag i minuttet. P=pause, hvor længe har jeg til at få vejret inden det går løs igen. Og da gælder det bare om at lave så lidt som muligt!

Modstanden er jo drag-factoren, altså det der hjul, man kan stille på. Der ligger jeg altid på omkring 95. Men det har jo bare noget at gøre med hvor let eller tungt, det er at starte hvert tag.

Og så noterer jeg gennemsnitstrykket på hele intervallet, fx 2:00.3 og antal meter jeg er kommet, 748 m. I virkeligheden behøver man ikke dem begge, det er bare vane, og så det måske er nemmere at forstå for eventuelle læsere.

Men, MarianneB; tror du kører stærkere! Har smuglæst i din log, og du giver den godt nok gas! :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Træningen har været underligt rodet siden weekenden. Er også lige midlertidigt bosat i Brønshøj, så der har været lidt flyttehalløj.

Har fået cyklet, flyttet ting fra et loftsrum til et kælderrum og flyttet lidt på nogle vægte, men ikke noget, der er værd at logge.

I dag blev det dog til lidt.

Har transportcyklet ca 40 km og desuden lavet vægttræning med en af roerne.

Tror nok det så således ud:

squat

4 x 5 x 40 kg

bænkpres

5 x 5 x 42,5 kg

den var tungere end den burde have været...

1-arms roning m. håndvægt (eller hvad øvelsen nu hedder)

3 x 8 x 18 kg

dødløft

5 x 5 x 60 kg

Og det gik så nemt! Jeg kan altid stole på dødløften. Selv når jeg er slap i alt andet kører den godt! Jeg ææælsker dødløft! :wub:

skulderpres, siddende med håndvægte

3 x 8 x 8 kg

træk til nakke

3 x 8 x ? (det glemte jeg at kigge efter)

og biceps og triceps... :cool:

det var nu mest fordi det var så hyggeligt at træne. Plejer ikke at gide lave alle de der ekstra øvelser. Men måske er det godt for mormor-armene?

Vi havde skruet godt op for Pearl Jam indtil der kom en af de lidt sære medlemmer af roklubben og skruede ned.

Han spurgte godt nok først, men jeg tror han havde skruet ned selvom jeg havde sagt han ikke måtte...

Sidst var han godt gnaven over at jeg hørte Metallica for fuld udblæsning.

Han ligner katten Findus fra de der børnebøger med Pedersen og Findus. Sådan en lille mand med lidt mave i røde Converse, blå shorts, æggegul sweatshirt og store vanter. Først så ror han lidt i romaskinen og bagefter i kajakergometeret.

Derefter kommer han op og laver megahurtige bænkpres med måske 15 kg (inkl. stangen). Så tager han nogle håndvægte, sætter sig, og laver sådan nogle sving, der nok skal minde om laterals (i alle retninger), men som kun bliver løftet i halvdelen af bevægebanen.

Når han så er færdig med det, går han i gang med sine gulvøvelser, og det er hysterisk morsomt. Han ligner mest en, der træner sig op til at blive bedre til at knalde...

Det er sving og pres med underlivet i alle retninger og stillinger :blink::crazy:

Men så har man jo noget at more sig over :rofl2:

Link to comment
Share on other sites

Hov, jeg har glemt at skrive hvad jeg har trænet... :nonono:

Og nu har jeg glemt det...

Edit: altså jeg har glemt hvad jeg har trænet og hvornår...

I går var jeg udenfor, på Bagsværd sø, og ro dobbeltfirer. 16 km, det var vel omtrent halvanden time.

Vores program hed 2 x (8+6+4 min) T: 24-26-28 P: 5 min.

Dvs. 2 gange 18 minutters arbejde, sådan ved omtrent 80% af maxpuls.

Det var simpelthen så skønt at være ude og ro, men stængerne var vældig trætte da der skulle cykles hjem igen...

Lige om lidt skal jeg ud og cykle langt med min veninde, der lige har købt sig en ny racer! Det bliver dejligt!!!

Edited by cwr
Link to comment
Share on other sites

Puha, nu er jeg træt!

Var ude på den fedeste cykeltur med veninden på hendes spritnye scott. :4jumpy:

Ud af hareskovmotorvejen, og til højre af Bistrupvej, ude efter Farum. Den skulle vi nok ikke have kørt af det første stykke, tror ikke cyklister måtte være der...

Vi blev i hvert fald dyttet af mange gange, og plads var der ikke meget af...

Så næste gang må man hellere dreje af lidt tidligere, for resten af turen var helt perfekt! :firebounce:

Modvind det første stykke. Vinden mest i ryggen da vi drejede ud mod vandet, og ikke nogen mærkbar vind ind af Strandvejen (men der har nok været lidt medvind... Der var jeg bare så træt, at jeg ikke lagde mærke til det...)

Da vi ramte Klampenborg efter knap 50 km havde vi holdt en gennemsnitsfart på 28,8 km/t! :devil:

Men så kom vi ind på cykelstierne hvor strandfolket trillede afsted på bedstemorcyklerne med fuld oppakning. Og de flytter sig simpelthen så langsomt!

Rimelig irriterende når man gerne vil cykle stærkt!

På Tomsgårdsvej stoppede vi for en Kæmpe læske, det var den bedste is jeg nogensinde har fået, tror jeg :icecream:

Så turen endte med en samlet gennemsnitsfart på 28 km/t.

Og nu er jeg helt træt!

Og jeg har proppet mig med mad, for jeg var simpelthen så sulten :4mewantfood:

I morgen skal jeg ud igen!!! :superman:

Edit: Den vil ikke lægge mit link til vores rute ud. Den siger: "Du har indsat et link til et website, der er blokeret af administratoren"

Og det forstår jeg ikke, det er jo MOL's ruteopmåler jeg prøver at linke til...

Nogen der ved hvad der sker?

Edited by cwr
Link to comment
Share on other sites

:banana::cheer: :4thumbup: :superman:

Jeg var helt flyvende i dag!

Havde lige lidt mere end 45 minutter inden et møde, så den skulle have en over nakken i romaskinen!

Kørte 5 x 750 m (svarer ca til 3 min for mig) med 3 min pause. For halvanden uge siden kørte jeg 5 x 3 min med Dynamix, hvor jeg kørte bedre og bedre, så jeg tænkte, at jeg virkelig ville presse den, og prøve at køre under 2:00 i gennemsnitstryk fra start af.

Og se så lige hvor god jeg var: :devil:

1. 1:58,5 T28

2. 1:58,8 T28

3. 1:58,2 T29

4. 1:57,8 T30

5. 1:56,9 T30

Jeg blev stadig bedre og bedre... Og jeg kunne have kørt en 6. lige så godt, jeg havde desværre bare ikke tid :unhappy:

Det var satme fedt! Helt høj Metallica og så bare derudaf! Det er ikke nogen dårlig idé jeg har fået, det der med at komme i form :blush:

De næste to dage skal jeg på vandet og ro, det bliver så dejligt!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share