blazz Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Hej MOLJeg har brug for lidt hjælp til tolkning af de data jeg har fra et motionsløb.Distance: halv marathonTid: 1:47Gns puls: 180Max puls: 190Tempoet var næsten konstantMigHvile puls 42Max puld 205Jeg er sikker på at jeg fik presset mig selv godt.Men er lidt forundret over at jeg kunne hold de høje puls så længe. Jeg tolker at jeg enten har nogle gode glykogen depoter, eller kan jeg holde mig til fedtforbrændning med en høj puls?Fra min træning ved jeg at jeg normalt løber med en relativ høj pulsSkal siges jeg ikke indtog noget særlig af kulhydratDet jeg især gerne vil vide, er hvilken puls jeg kan have forsat med, hvis jeg skulle løbe hele distancen.?Hvis jeg følger de normale anbefalinger for pulszoner, vil jeg være kommet fløjtende i mål. Føler generelt at jeg løber med en Højer pulsHåber nogen vil knytte en kommentar på de tal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted January 19, 2014 Report Share Posted January 19, 2014 Hvor har du din max puls fra? Er den testet, eller bare beregnet ud fra en formel? Mht glykogen indtag, så kan du sagtens løbe en halvmarathon uden at indtage noget. Jeg har kun behov for indtag ved løb over 2 timer. Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted January 20, 2014 Report Share Posted January 20, 2014 Nu er det ret basale data du kommer med.Men på baggrund af det du skriver har du løbet med 85%HHR hvis dine puls data står til troende.Det er ikke usædvanligt at kunne gennemføre et halvmaraton ved denne belastning, da du ligger lige i den anaerobe zone. Min sidste allout halvmaraton var ved samme puls belastning 85%HHR og tiden: 1.37.00 en tid der vist viser jeg ikke er et særligt natur talent.Det er muligt din max puls er for lav/høj hvis du har brugt en alders formular.Til sammenligning var mit sidste allout Maraton der desuden var et skov et af slagsen, og derfor meget kuperet Ved 80%HHR, og tiden 3.31Der er meget forskel på at løbe en halv og en hel, da du med stor sandsynlighed vil møde muren omkring de 30-32 kilometer, hvis ikke før når du holder puls belastningen og tempoet oppe.Uerfarneløbere ligger ofte alt for hårdt ud og mister tid og tempo sidst i et maraton.Smut evt. Forbi løbesiden.dk hvor der står mange gode ting om løb, specielt halv og hel maraton. Lars mikkelsen 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.