dreaming Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Hej derude. Jeg er 23 år - 84 kg - 187 cm ... Jeg styrketræner, løber en del og svømmer..Et af mine mål er, om et halvt års tid at svømme 10 km uden finner...Så jeg ville da lige høre om nogen har erfaring med svømning på den distance, evt. hvordan jeres træning foregik...- Det er selvfølgelig indlysende, at der 'bare' skal svømmes en del. Men kunne godt bruge nogle gode fif eller råd, for at få en ordentlig plan strikket sammen :)Pt. kan jeg tage 2 km i svømmehallen på ca. 1 time og 10 minutter - 80 x 25m baner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Hvorfor vil du det?At svømme ti km svarer til at løbe en marathon. Det er ikke sikkert at du kan nå derop på et halvt år, men du burde, når du kan svømme to km. Du skal finde et program og så øge distancen hver uge stille og roligt, og tilbringe mere tid i bassinet. Jeg er ikke i træning med svømning og har ikke modtaget instruktion siden folkeskolen, er 36/190/103 og jeg kan svømme 2000m på 45 min, så du et ikke specielt hurtig, for at være ærlig. Med den hastighed vil det tage dig cirka 6 timer at svømme ti km. Så du kan helt sikkert hente noget igennem forbedret teknik og mere træning.God fornøjelse med projektet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Hvis det er crawl er det i mine øjne langsomt. Jeg har svømmet 2000m på under en time og kan kun brystsvømning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 Okay, tak for svaret !Det var bare brystsvømning, ikke på maks.. Så er sikker på jeg kan klare de 80 baner hurtigere....det var nu heller ikke så meget det som det skulle handle om... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Det er en god ide at lære crawl, da det er en mere effektiv svømmestil, dvs du bruger mindre kræfter på at komme fremad. Det er fx derfor at alle trifolk fx svømmer crawl. Men du kunne måske finde en triklub at træne sammen med, de svømmer forholdsvist langt sammenlignet med andre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 Jeg kan godt svømme Crawl og har altid været god og følt mig sikker i vand... Det var mere om der var nogen der kendte til et egentligt program til at svømme 10 km.. Men jeg giver den bare gas med svømningen,.. evt. noget interval.. så skal formen nok komme til de 10 km :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 Mit nye hjemmelavede program ser nogenlunde sådan ud:Dag 1 : Styrketræning 2-split - 30 min. Løb (interval)Dag 2 : Styrketræning 2-splitDag 3 : 1 times svømning 50/50 Crawl - Bryst (6-7 km. Løb)Dag 4 : Styrketræning 2-splitDag 5 : 1 times svømning 50/50 Crawl - Bryst - IntervalDag 6 : Styrketræning 2-split (Hver anden uge, March træning med rygsæk)Dag 7 : 1½ times svømning 50/50 Crawl - Bryst incl. undervands øvelser ( 3-5 km løb)Jeg holder hviledage, de dage hvor jeg kan mærke jeg har brug for det. Derfor er de ikke lagt ind i programmet.Jeg tænker det må være muligt for mig med 10 km om et halvt års tid, da jeg har en udmærket grundform og er vant til at træne..Kom gerne med konstruktiv kritik eller brugbare input :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Det kan godt være at jeg spørger mærkeligt. Men i hvilken forbindelse skal du svømme de 10km?Hvad er det overordnet formål med din træning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
dreaming Posted January 21, 2014 Author Report Share Posted January 21, 2014 Mit mål med træningen er, at komme i god nok form til jeg skal ind og blive frømand..Grunden til jeg skal svømme 10 km, er psykisk.. så jeg ved jeg kan og som motivation for min svømmetræning..Jeg kommer selvfølgelig også til at løbe en del mere end der står i programmet, også orientering.. Men det bliver først om et par måneder. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted January 21, 2014 Report Share Posted January 21, 2014 Okay. Var bare nysgerrig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted January 25, 2014 Report Share Posted January 25, 2014 Mit nye hjemmelavede program ser nogenlunde sådan ud:Dag 1 : Styrketræning 2-split - 30 min. Løb (interval)Dag 2 : Styrketræning 2-splitDag 3 : 1 times svømning 50/50 Crawl - Bryst (6-7 km. Løb)Dag 4 : Styrketræning 2-splitDag 5 : 1 times svømning 50/50 Crawl - Bryst - IntervalDag 6 : Styrketræning 2-split (Hver anden uge, March træning med rygsæk)Dag 7 : 1½ times svømning 50/50 Crawl - Bryst incl. undervands øvelser ( 3-5 km løb)Jeg holder hviledage, de dage hvor jeg kan mærke jeg har brug for det. Derfor er de ikke lagt ind i programmet.Jeg tænker det må være muligt for mig med 10 km om et halvt års tid, da jeg har en udmærket grundform og er vant til at træne..Kom gerne med konstruktiv kritik eller brugbare input :)Snakker vi åbent vand med våd dragt eller svømmehal?Umiddelbart vil jeg måske bruge lidt mere tid i svømmehallen. Dit program svarer tidsmæssigt til det jeg bruger om ugen på svømning, og jeg træner "kun" op til IM distance 3,8km. Tag en gang imellem et rigtig langt pas på 2-3 timer - uden at fokusere på distance. Det vil formentlig være rigtig mentalt hårdt at svømme så langt, da det er enormt ensformigt at svømme i så lang tid. Jeg har selv fået en masse ud af at studere teknik og øvelser på YouTube, der kan du finde en masse instruktions videoer med teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TobiasAK89 Posted February 14, 2014 Report Share Posted February 14, 2014 Du svømmer ALT for lidt. Der skal svømmes som minimum 5-6 gange om ugen, og så skal du opsøge en træner som kan hjælpe dig.Tilmeldig dig enten et mastershold i din lokale svømmeklub, en triathlonklub eller køb enkeltundervisning hos en proffesionel svømmetræner.I modsætning til både løb og cykling, så er svømning MEGET teknisk, og det er derfor fuldstændig essentielt at du får den rette teknik på plads, inden du begynder at kaste dig ude i meget lange distancer.Jeg svømmer selv på Masterhold og det er virkelig vigtigt, for at jeg fortsat kan udvikle mig som svømmer. Det er desuden ret hyggeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
swimmingpool Posted September 10, 2023 Report Share Posted September 10, 2023 Da jeg var 14, måske var det 15. Svømmede jeg 10 km til Danmark svøm langt. Det gjorde jeg på omkring 4 timer og 20 min. Skal så siges jeg var det man vel idag kalder elitesvømmer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.