Rehab


GoingBiG
 Share

Recommended Posts

Tænkte jeg lige ville lave en lille log for at kunne holde styr på fremgangen med mit knæ. Jeg har smadret mit knæ rigtig godt og grundigt ved fodbold. Har rykket det forreste korsbånd over, lavet en mindre skade på det bagerste, fået en flænge i menisken og fået en flænge i den tynde skinnebensknogle.

Det er idag 4 uger siden at det skete og har gået sygemeldt siden, men starter på deltid mandag aften regner med at tage cirka 3x6 timer her i starten.

Jeg har ingen problemer med at gå rundt, og kan også godt løbe meget langsomt helt lige ud. Jeg har svært ved at dreje i overkroppen fx. for at kigge bagud, da jeg så vrider en lille smule i knæet. Jeg kan strække benet helt ud, men jeg kan ikke bøje det helt, men det går lidt fremad med det hele tiden.

Starter hos en fysioterapuet i næste uge for at blive klar til en ACL operation. Jeg skal mødes med min læge igen d. 3 august hvor vi skal have fundet ud af om jeg skal have operationen, men står det til mig skal jeg helt sikkert, da jeg ikke kan undvære at dyrke sport.

Der vil nok også komme lidt opdateringer med træning, men det er ikke den primære idé med denne log.

Link to comment
Share on other sites

Har været til fys og fået mig et mindre program 8 øvelser til bentøjet, desværre er der 2 af øvelserne jeg ikke kan lave uden at det gør herre nas, så laver kun de 6 a øvelserne m 3 sæt á 10 gentagelser. Det er muligvis det mest dødsyge lort.

Har arbejdet 2 dage i den her uge a 6½ time uden egentlig at mærke det store til knæet ud over lidt hævelse.

Også er jeg også begyndt til bodybuilding.

Link to comment
Share on other sites

Har fået flere smerter i knæet efter at være startet på genoptræning og arbejde, så aner ikke om det er det ene eller anden, der er grunden til det, men har fri indtil mandag aften nu, så håber det kan afsløre problemet. Smerten føles som om den kommer inde bag knæskallen. Forstår ikke rigtig hvorfor.

Er blevet nød til at skære endnu en øvelse af i programmet, men har tilgengæld fået en bedre bevægelighed i knæet. Tror hovedsagligt det skyldes at jeg er startet på arbejde igen, og får gået nogle meter.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share