Livet i det grønne


KennethJ
 Share

Recommended Posts

post-4450-090343700 1293711539_thumb.jpg

Så blev det igen nytår og dermed tiden til at sætte sig nye mål (og oprette en ny log, som forhåbentligt bliver mere opdateret end de tidligere :blush: ).

Loggen her er primært for at have noget at holde min træning op på. Jeg har i forbindelse med min uddannelse til officer i hæren, en række fuldstændig faste mål der skal nås hvis jeg ønsker at fortsætte på uddannelsen. Derfor er de markeret med understregning her i listen. Resten af målene er personlige ønsker.

Mål:

3 x Bronzecirkel på 6:30 min.

3 x Sølvcirkel på 9:30 min.

3 x Guldcirkel på 18 min.

2000 meter: 7 minutter

5 km: 22 minutter.

10 km: 50 minutter.

Halvmaraton: 1 time, 50 minutter.

Maraton: 4 timer, 20 minutter.

25 m. crawl: 15 sek.

100 m. crawl: 1:25 min.

200 m. crawl: 3:10 min.

Gennemføre 30 km. march med 22 kg. oprustning, på max 4 timer og 50 min - optagelsesprøve ved de norske jægersoldater.

Gennemføre 50 km. march med 28 kg. oprustning, på max 10 timer - optagelsesprøve ved danske jægersoldater.

Gennemføre igen dagen efter på max 11 timer - optagelsesprøve ved danske jægersoldater.

Gennemføre 60 km. march med 28 kilo oprustning, på max 12 timer.

Gennemføre forsvarets fysiske prøver til niveau 5 (5 er det højeste).

Gennemføre mangekamp til karakter 10 på alm. karakterskala.

Gennemføre flerkamp til karakter 10 på alm. karakterskala.

Gennemføre Nijmegen 160 km march ultimo 2011 (link)

Stats:

25 år

177 høj

Omkring 77 kilo - har ingen vægt.

PRs:

PRs kommer snart, jeg skal lige have målt dem igennem i de forskellige øvelser - jeg har ikke noget fast i hovedet.

Edited by KennethJ
Link to comment
Share on other sites

Gennemføre 50 km. march med 28 kg. oprustning, på max 10 timer - optagelsesprøve ved danske jægersoldater.

Gennemføre igen dagen efter på max 11 timer - optagelsesprøve ved danske jægersoldater.

Er det på Aspiranten?

For på 1. Dagen af Patruljen, er optagelseskravet 30kilometer med P+ (Patruljebasis, og rygsæk) på under 6 timer.

Ellers nogle fornuftige mål du har sat dig, men med den tid du har sat på din 2000m og din 5km, kunne du nok også være lidt mere optimistisk med din marathon tid ;)!

Link to comment
Share on other sites

Gider du beskrive hvad de sidste 3 mål går ud på (fysisk prøve, mangekamp, flerkamp)?

Ingen styrkemål?

De fysiske prøver i Forsvarets MFT-prøver er også styrkeprøver, skønt de ikke er specielt høje. Det er primært kondition og motorik der skal arbejdes med for mit vedkommende. Jeg har faktisk ikke lige de præcise krav ved hånden, men så snart juleferien er ovre skal jeg få opdateret loggen med kravene.

Er det på Aspiranten?

For på 1. Dagen af Patruljen, er optagelseskravet 30kilometer med P+ (Patruljebasis, og rygsæk) på under 6 timer.

Ellers nogle fornuftige mål du har sat dig, men med den tid du har sat på din 2000m og din 5km, kunne du nok også være lidt mere optimistisk med din marathon tid ;)!

Det skulle jeg mene er på aspiranten ja - men muligvis ved du bedre? Det kan godt være at min maratontid skal ændres lidt, men jeg har faktisk ikke løbet så lange distancer i lang tid. Den sidste lange distance jeg løb var et halvmaraton, men der fik jeg ingen tid.

Link to comment
Share on other sites

31. december 2010

Træning i dag blev udelukkende en gang løb. Jeg er i Odense for at besøge familien (og fejre nytår med bl.a ThomasNA), så jeg har ikke nogen redskaber ved hånden. Og jeg nok lidt ferie-ramt da jeg er for doven til de klassiske øvelser uden vægt :laugh:

SÅ en løbetur på 5,5 km blev det til. Taget al sneen i betragtning, så var de 30 minutter egentlit ganske tilfredsstillende. Og under alle omstændigheder var det en god tur - vejret er jo glimrende i dag.

post-4450-019224600 1293804079_thumb.png

Link to comment
Share on other sites

Gennemføre et huit mille som er 8 km løb, fuld 22 kg. udrustning, på max 45 min - optagelsesprøve ved de norske jægersoldater.

Jeg mener nu det er under 1 time istedet?

Under 45min med 22kg udrustning er vist en ualmindelig syg tid :smile:

Til sammenligning har Ranger skolen i USA 8km løb, på max 40min, uden udrustning.

Link to comment
Share on other sites

Hej venaN, du har muligvis ret. Jeg prøver lige at undersøge det nærmere. Der må stå noget på deres hjemmeside..

Nu hvor jeg.tænker over det, så lyder 45 minutter måske ret lavt ja. Nå, det finder jeg lige ud af!

Tak for sidst - det var episk!

Du tog et par lede billeder af mig - gogo mail!

Skal lige blive ædru jo, ro på battet. Havde det sateme elendigt om lørdagen. Og skulle jeg endda sidde i et overfyldt tog til Kbh.

Edited by KennethJ
Link to comment
Share on other sites

Træning 3. januar 2011

Dagen bød på 16 timers skolegang, så det var temmelig begrænset hvor meget træning jeg fik ud af det. Heldigvis var der indlagt én times fri træning, så den gik med noget intervalløb. I alt blev det således til 3 x 2,4 kilometer på en smuk tur i en sneklædt Frederiksberg Have. Ruten skal vi løbe til vores eksamen i mangekamp til sommer, og det er derfor rart lige at få lidt fornemmelse for stigninger, sving osv.

post-4450-062011200 1294128249_thumb.jpg

Link to comment
Share on other sites

Forresten - nyt mål, jeg har glemt at skrive på: Nijmegen 2011 i Holland. Det giver mig dog lidt problemer med kæresten, da hun planlægger at vi skal på ferie der. Mere om det i morgen, nu skal jeg snart til fæææst! :superman:

Nå, SÅ blev det i morgen.. haha :laugh: Tømmermændene har i hvert fald lagt sig.

Jeg kunne virkelig godt tænke mig at komme afsted til Nijmegen-march i Holland. Har ikke været der før, så det kunne være fedt at gå de 160 kilometer med nogle kilo på ryggen.

Her lige et stemningsbillede fra 2010: 20100629-Marchdag-2-113.jpg

Flere billeder her, hvis man gider kigge.

Link to comment
Share on other sites

Det der med 2000m på 7minutter har spøgt lidt hos mig. Er det ikke sindssygt hurtigt?

Det er da en ok fart, men jeg tror ikke det skulle være helt umuligt.. 1000 meter tager mig omkring 3:31 nu, så med lidt målrettet træning skulle det forhåbentligt ikke være alt for langt væk. Men det kommer nok til at betyde at jeg får pulsen i vejret, det er vi enige om :tongue:

Edit: Har i øvrigt fjernet omtalte Huit Mille fra min liste - lige nu kan jeg sgu ikke finde kravene nogle steder :nonono:

Edited by KennethJ
Link to comment
Share on other sites

Træning 5. januar

Er igen igen i den heldige situation at jeg kan træne i løbet af min arbejdsdag - så slipper jeg for at bruge tid til det efter fyraften. Glimrende! :innocent:

Dagens træning har været temmelig konditionspræget;

2 timers boksning, fordelt på halvanden times kondition, slagtekning osv. og 6 runders kamp bagefter. Damn jeg var godt sweaty! Enten er jeg blevet slap i løbet af juleferien, eller også gav vores træner den ekstra gas i dag.. :crazy:

Anyway så afsluttede jeg de to timer med 4 x 1000 meter interval på løbebånd og så 10 kilometers cykling hjem.

Alt i alt var det god træning. Jeg begynder at se frem til skolemesterskabet i boksning sidst i februar.

Link to comment
Share on other sites

Årsagen til at man aldrig skal læse til Officer - Manglende tid til kvalitetstræning :innocent:

Præcis! Istedet har vi fået 4 spændende bind som dette:

post-4450-091132300 1294339198_thumb.jpg

Og vi skal bruge det meste af vores dag i morgen på at spille computer

:devil: :devil: :devil:

Edited by KennethJ
Link to comment
Share on other sites

Yeees, således blev endnu en seriøs omgang lektier afleveret - denne gang i militær taktik med en delingsførers overvejelser for indsættelse af indre og ydre ring mhp beskyttelse af objekt.

Nå - det er jo en træningsblog, så jeg bør vel lige liste mine træninger i de sidste par dage.

Træning 7. januar

2 timers stille og roligt løb, med en smile intervaller og lidt cirkeltræning indlagt. Underlaget var glat som bare fanden, så det var ikke rigtigt noget problem at komme ned på ryggen til mavebøjninger, men til gengæld drillede det ret meget med at sætte ordenligt af i intervallerne. Anyways så er det jo ens for alle, så ingen klager herfra.

Træning 10. januar

Igen var der indlagt to timers gratis træning (gratis træning i den forståelse at jeg ikke betalte med min fritid for det :laugh:) i dagens undervisning på slottet, og det gavner altså en del på motivationen for selve træningen og den efterfølgende undervisning. Yeah!

Fik trænet noget mere cirkeltræning, det er vores idrætslærer godt nok svært glad for. Nå men som den friske unge kadet jeg nu er, så var det jo bare at hoppe med på vognen.

Cirklen bestod af 7 poster med 50 meter spurt imellem hver. Posterne hed hhv. kropshævninger med bw+10kg, dips med bw+10 kilo, reaktionsøvelser, dødløft med stang+65kg, military speed test, kropshævninger i ribbe (kun bw), lunges med bw+15kg. Ved hver post var det så blot at lave maks antal gentagelser i alle fire omgange. Først 3 minutter ved hver post, så 2, så 1 minut og endeligt 30 sekunder.

Imponerende hårdt som altid :crazy:

Og endeligt for dagens træning 11. januar

2 timers boksning med en kort opvarmning og ellers blot korte kampe af 3 minutter. Boksetræning er voldsomt hårdt for konditionen jo.. shit jeg er en presset mand og fuldstændig gennemblødt af sved :w00t:

Forsøger i øvrigt lige at få smidt en video ind af mig der bokser. Det er yndigt. Her sidst i februar er der skolemesterskab i boksning.. jeg sætter ikke forventninger om at det går alt for godt, men hvis jeg ikke laver KO på mindst 2 mand - så burde jeg afgå fra uddannelsen!

Link to comment
Share on other sites

Vi havde i øvrigt indlagt fire timers Steel Beast igen - altså computerspillet vi bruger til undervisning i vores simulationscenter. Hold kæft det er fedt! Enhver kampvogn er gengivet fuldstændig korrekt, med helt korrekt styring osv. Alle nørder bør spille det.. CS for for looooosers :superman:

Her er lige et billede, hvor det måske kan være svært at se hvad der egentligt sker. Men scenarioet der udspiller sig er et bataljonsangreb mod NEW LIBERATION FORCE (en opdigtet fjende) hvor vi skal standse fjenden med en række kampstillinger i et angivet tid og rum, og undgå at han omgår os efter vi iværksætter en udvigende kampeksercits, indtil bataljonschefen er klar til at modtage resten af den fjendtlige styrke.

I tilfældet her styrer hver elev så en deling. Vi var i alt omkring 9 delinger - svarende til omkring 500 soldater, inkl. støttepersonel.

post-4450-024550300 1294853688_thumb.jpg

Edited by KennethJ
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share