Bulldog7500 Posted March 5, 2015 Report Share Posted March 5, 2015 (edited) Hej MOLkan man bytte noget ud så programmet bliver bedre end det er? :) det er et 3 split ;) Træner 6 gange i ugen og hviler en dag :)Dag 1TricepsSmal BPTriceps ext. Fransk pres SkulderMilitary pressLatteral raiseTræk til nakke + roman chair situpDag 2BicepsHammer curlConcentration curlPreacher curl BrystBrystpresIncline BPBP DB + Ab wheelDag 3BenSquatBenpresCalf raises RygDødløftBent over row (BOR)pullup + maverotation Edited March 5, 2015 by Bulldog7500 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 6, 2015 Report Share Posted March 6, 2015 Det har jo intet med et program at gøre. Det er en liste med stort set tilfældige øvelser. Der er lige så mange øvelser til biceps, som ben......Analogi: Det du har lavet, er en indkøbsliste med dårlige råvarer. Skal du have et lækkert måltid, skal du bruge en god opskrift og gode råvarer. Det kræver forberedelse, afmålte ingredienser og tilberedelsestid.Her er en noget bedre øvelsesopdeling. http://maxer.dk/artikler/3-split-traeningsprogramHos maxer kan du også læse om de forskellige typer for progression. Det er vigtigt at have progression i sit program, i stedet for at løfte på dagsform. http://maxer.dk/artikler/progression-traeningsprogrammer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.