Till Posted February 21, 2011 Report Share Posted February 21, 2011 (edited) Efter et par års pause her fra MOL prøver jeg lige med en log igen.Dagens træning sammen med to kollegaer i Fitness World...Mandag d. 21.02:Hammer Strength chest press:10x1 plate a side10x1½ plates a side8x2 plates a side6x3 plates a side8x2½ plates a sideHammer Strength inclne press:8x1 plate a side8x1½ plates a side8x1½ plates a side8x1½ plates a sideStar Trac Human Sport flyes:10x1010x1210x1410x2010x2010x22Hammer Strength wide chest press:8x2 plates a side6x2½ plates a side8x2½ plates a side8x2 plates a sideCalf raises:10x3 plates a side10x4 plates a side10x4 plates a side10x4 plates a sideDips:x15x20x20x20Pushdowns + One arm pushdowns:10x40 + 10x12,510x50 + 8x1010x50 + 8x10 Edited February 4, 2013 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 23, 2011 Author Report Share Posted February 23, 2011 Tirsdag d. 22.02:Træning inden en usandsynlig kedelig 12-timers vagt.HG pullups:x105x13+bw5x16+bw4x21+bw4x21+bw4x21+bw x12(BW ~ 100kg)Db. row:10x6210x6210x62Db. delt press + Pulldowns:8x21 + 10x908x23 + 10x908x23 + 10x90Seated laterals + Db. shrugs:12x13 + 12x4312x16 + 12x4312x16 + 12x43Alt. Db. curls:10x2110x2110x21Soundtrack: Mercenary - 'Metamorphosis'. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 23, 2011 Report Share Posted February 23, 2011 Tillypoooo......velkommen tilbage! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Tillypoooo......velkommen tilbage!Hey Måtte. Og tak. Helt rart at være tilbage efter en bette detour hos Muscle Mecca (ghey navn). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Torsdag 24.02:Valgte at tage fri, så jeg kunne træne med mig selv + Mercenary + DevilDriver i iPoden.Incline Db. press:8x248x308x348x348x34Hammer Strength chest press:8x2 plates a side8x2½ plates a side8x2½ plates a sideHuman Sport flyes:10x2010x2210x22Benchpress + Hammer Strength wide chest press:8x71 + 6x2½ plates a side5x81 + 6x2½ plates a side5x81 + 6x2½ plates a side Ez. preacher curls:8x406x506x50Ez. curls:8x508x508x50Incline Db. curls:8x188x208x20 - 6x18 - 6x16Swole as fuck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Denne log klær MOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Denne log klær MOL QFT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Total overflødig og ligegyldig log! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Total overflødig og ligegyldig log! QFT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 Polizei showdown i loggen!!!Og velkommen tilbage til mol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 Polizei showdown i loggen!!!Og velkommen tilbage til mol.Ja der bliver kamp ved doughnutfadet... Og tak for velkomst. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted February 24, 2011 Report Share Posted February 24, 2011 EINZ, ZWEI, DREI...Velkommen til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 24, 2011 Author Report Share Posted February 24, 2011 EINZ, ZWEI, DREI...Velkommen til. Fire? Thanks - Skal heldigvis træne i morgen, så loggen får lidt indhold... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 (edited) Fredag d. 25.02:Ond back & delts træning i en Verden af Fitness.OH pullups:6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbw6xbwBum. 20 sæt pullups = 20 min of boredom. Inspireret af Simon 'Mojito' HP herinde fra. Hammer Strength one arm low row:8x2½ plates a side8x3½ plates a side8x3½ plates a sideDb. row:20x4220x4220x42De havde fået nye dummeklokker helt op til 42 kg, og det skulle fejres...Seated laterals + Db. shrugs:12x16 + 10x4210x18 + 10x4210x18 + 10x42Dips:12xbw"12'ere" = 7 sæt af 12 reps m. 20 sek. pause imellem. 7x12xbwEpic pumpage FTW. Edited February 25, 2011 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Jeg high-fiver lige mig selv over, at jeg nok en uge har fået trænet 4 gange - i sidste uge trænede jeg 5 gange, hvilket også var ny verdensrekord... Det hjælper åbenbart, at nedpriotere løb her hvor det er pissekoldt, men med håbet om "det bliver nok bedre når der er 25 grader". Man bliver i hvert fald buff og lee' af det. Og mega langsom. Desuden er der for de interessede hvordan mine kosttilskud ser ud på træningsdage:Før jeg tager afsted til træning: 1-2 skud espresso.Lige før træning: 1-2 scoop Supercharge Xtreme (Det er det pt. Har i sidste måned prøvet en gang Jack3d og før det Superpump250 - alle virker stort set lige godt...) Imod slutningen af træningen: 70 gram druesukker, 4 gr. BCAA, 3 gr. kreatin. Efter træning: 40 gr. protein. Pt. Elite 7 fra Dymatize. Blandings protein, som smager af jordbær milkshake fra den gyldne måge. Mums. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted February 25, 2011 Report Share Posted February 25, 2011 Polizei showdown i loggen!!!Og velkommen tilbage til mol. Synes alm. Dymatized er noget af det bedste proteinpulver - rent smagsmæssigt. Er Elite 7 bedre? PWO-produkter er sgu vidunderlige med graveyard shifts Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 25, 2011 Author Report Share Posted February 25, 2011 Synes alm. Dymatized er noget af det bedste proteinpulver - rent smagsmæssigt. Er Elite 7 bedre? PWO-produkter er sgu vidunderlige med graveyard shifts Word to your mother. Har kun smagt Elite 7 med jordbær, men samlignet med deres berryblast, så smager det 1000% mindre syntetisk og meget bedre. Desuden tror jeg ikke kan ville kunne klare en nattevagt uden 4 gram rent koffein og taurin i koppen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted February 27, 2011 Author Report Share Posted February 27, 2011 Søndag 27.02:Flat Db. press:8x238x338x41 - spot på sidste rep.8x41 - spot på de to sidste reps.Rep PR på 41 kg. Fedt efter 1½ måned med semi-skulderskade.Smith ma. incline press:8x606x856x806x80Flyes:10x1610x2110x23Første flyes i år, pga. af skulderen. Ingen probs. BB! curls + Cons. curls:8x40 + 8x188x50 + 8x168x50 + 8x168x50 + 8x16Disco fever - I haz it. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 1, 2011 Author Report Share Posted March 1, 2011 (edited) Tirsdag d. 01.03:Aftentræning i Fatness World ved spisetid.OH pullups (i Smith stativ):10xbw10xbw10xbw10xbw10xbw10xbw10xbw10xbw10xbw10xbwTadaaa! 10 ton løftet. Tror dog jeg skal starte med noget andet ved næste ryg træning ellers brækker jeg mig over pullups...Hammer Strength one arm row:8x2½ plates a side8x4 plates a side8x4 plates a side8x4 plates sideHammer Strength one arm low row:8x3½ plates a side8x3½ plates a sideDb. delt press + Seated laterals:8x20 + 10x128x24 + 10x168x24 + 15x168x24 + 15x16BB shrugs + Hyper ex.:12x100 + 20x10+bw12x120 + 20x10+bw12x120 + 20x10+bwDips + Calf raises:25xbw + 10x3 plates a side25xbw + 10x4 plates a side25xbw + 10x4½ plates a side25xbw + 10x4½ plates a sidePushdowns:10x4010x5010x50 Edited March 2, 2011 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 3, 2011 Author Report Share Posted March 3, 2011 Torsdag d. 03.03:Aftentræning i Fitness World sammen med DevilDriver og Mercenary.Flat Db. press:8x248x286x348x406x40Ingen spotter, men første gang jeg kaster rundt med 40 kg. Db. på den måde. Pecjuice commin' up.Incline Db. press:8x328x328x32Star Track Human Sport flyes:10x148x2410x2210x22Hammer Strength wide chest press:8x2 plates a side8x2½ plates a side8x2½ plates a side - 6x2 plates a sideDb. alt. curls:8x188x246x266x26 - 4x22 - 5x18BB curls:12'ere x 30 kg. = 7 sæt med 12 rep m. 20 sek. pause.Fuck. Mig. I. Øret. Et. Pump. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Lørdag d. 05.03:Morgenvægtupdate.Efter at have tømt ryggen og kun med morgenkaffe i dunken: 101,2 kg på 192 cm = meje BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted March 5, 2011 Report Share Posted March 5, 2011 101,2 kg på 192 cm = meje BB!Det tenderer overvægt. Tænk på dit BMI. Jeg foreslår en slankekur på grøn og hvid te. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 5, 2011 Report Share Posted March 5, 2011 Lørdag d. 05.03:Morgenvægtupdate.Efter at have tømt ryggen og kun med morgenkaffe i dunken: 101,2 kg på 192 cm = meje BB!Fat fuck Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Det tenderer overvægt. Tænk på dit BMI. Jeg foreslår en slankekur på grøn og hvid te.Det gør jeg skam også... Derfor er jeg begyndt at tilføje lidt kosttilskud: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted March 5, 2011 Author Report Share Posted March 5, 2011 Fat fuck \Fit fuck - there I fixed it Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.