Nice and clean power building

[BLACKICE]

Der er lige til en på hver side af vægtstangen, så kan man lave noget caveman dødløft :D

Tanken strejfede mig. De er dog ikke lige tykke

[BLACKICE]

Den dårlige samvittighed vandt, og jeg røg i Easy gym til aften

Front squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 90

1 x 3 x 100

1 x 3 x 105

1 x 3 x 112,5

1 x 3 x 107,5

1 x 3 x 105

[BLACKICE]

Jeg er noget presset for tid pt. Juni, Juli og August ser ud til at blive intensive

Jeg ankom til BVK i dag kl 19, og havde ikke så mange skud i bøssen som jeg havde håbet

Sumo

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 190

1 x 3 x 200

1 x 3 x 210

2 x 3 x 190

Det hele var tungt.

Jeg gik i gang med Db one arm push pres, men jeg var død. Ligeledes har jeg sat mig for at blive god til Hip thrusters, men det er da noget mak værk at arbejde med. Ihvertfald får jeg nok lige brug for lidt intro hjælp hvis jeg skal overvinde den omgang bæ som det føltes som

[BLACKICE]

Chins til aften

1 x 7

1 x 8

1 x 9

2 x 10

[BLACKICE]

Jeg er som nævnt begravet i arbejde. Jeg er pt ved at lave mit pt største/dyreste design. Det skal side i skabet, og der er ikke plads til fejl, så det kræver lidt fordybelse

I dag lavede jeg lidt squat her hjemme

Squat

1 x 8 x 20

1 x 5 x 90

1 x 5 x 115

1 x 5 x 125

1 x 5 x 132,5

1 x 5 x 137,5

2 x 5 x 130

I morgen satser jeg på noget bænk, chins, curls og Sten

[BLACKICE]

Easy gym i dag, indtil videre

Bænkpres med pause - CAT

1 x 20 x 20

1 x 10 x 60

1 x 5 x 90

10 x 3 x 117,5

Fatbar curls

3 x 8 x 38

1 x 8 x 40,5

[BLACKICE]

Front squat i Easy gym igår

1 x 8 x 20

1 x 5 x 60

1 x 5 x 90

1 x 5 x 97,5

1 x 5 x 105

1 x 5 x 100

1 x 5 x 95

[BLACKICE]

BVK i dag

Sen træning pga tight program

Push pres

1 x 5 x 60

1 x 5 x 70

1 x 5 x 80

1 x 3 x 90

1 x 1 x 100

1 x 1 x 105 - PR. Rimelig ok fart på (video)

1 x 1 x 100

2 x 3 x 95

1 x 3 x 90

Jeg var noget ristet i armene efter dette, men brystet skulle have lidt kærlighed

Incline dumbell pres

1 x 10 x 32

1 x 8 x 42

1 x 7 x 42

1 x 8 x 37

1 x 7 x 37

1 x 8 x 37

Det hele syrrede fuldstændigt til. Feeee

De 105

De 100.........Ja det har været nødvendigt at uppe gamet lidt i BVK. Dresscoden er blevet for sjusket

Edited June 16, 2014 by BLACKICE

[Kauf]

Hvad... fanden... er... det fornogetmusik?!?!?!?!?!?!?!???

[BLACKICE]

Hvad... fanden... er... det fornogetmusik?!?!?!?!?!?!?!???

Når jeg træner så er der 90'er tema. Og sådan er det bare.........

Der er to facetter

1: Jeg elsker 90'er musik

2: Jeg kan løfte tunge ting til hvad som helst. Teamet til Postmand Per , eller DAD. Fuldstændig lige meget

[Fame Boy]

72kg incline?

[BLACKICE]

72kg incline?

Det havde været fint. But not even close.

[BLACKICE]

Chin rehab til aften

1 x 9 x bw

1 x 10 x bw

1 x 11 x bw

1 x 12 x bw

[BLACKICE]

Busy busy

Først BVK kl 19

Dødløft

1 x 5 x 50

1 x 5 x 80

1 x 5 x 110

1 x 5 x 140

1 x 3 x 170

1 x 3 x 190

1 x 3 x 210

1 x 3 x 212,5

1 x 3 x 215

2 x 3 x 210

Absolut ikke det store sus. Jeg kan tydeligt mærke at jeg har opskaleret bentræningen. Det føltes som stivbenet dødløft i dag......Det var det sikkert også

Senere på aftenen (aka nu),

Bænkpres med pause, i Easy gym

1 x 20 x 20

1 x 10 x 60

1 x 5 x 90

1 x 5 x 110

5 x 5 x 125

Absolut ikke prangende, men acceptabelt

[BLACKICE]

I fredags havde jeg travlt (det havde i aldrig gættet)

Efter 3 timer på køre teknisk anlæg var jeg fuldstændig ristet i kroppen. På den pinlige måde. Arme og ben især, var godt brugte. Flot Flot

Da jeg kom hjem bænkede jeg i Easy gym

Bænkpres med pause

1 x 20 x 20

1 x 10 x 60

1 x 5 x 100

1 x 3 x 120

1 x 3 x 130

1 x 3 x 132,5

1 x 3 x 135

1 x 3 x 137,5

1 x 3 x 140 De var grimme. Men jeg bænker alene i et cykel skur. Hvad er din undskyldning?

1 x 3 x 135

Så gik jeg i gang med Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 3 x 100

1 x 3 x 130

1 x 3 x 135

Ok, så stoppede jeg igen fordi alt gjorte ondt. Så kørte jeg til Ribe

Hej hej

[BLACKICE]

Så kom jeg hjem fra Ribe

Så gik jeg i skuret Aka Easy Gym, front squattede jeg

1 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 3 x 90

1 x 3 x 105

1 x 3 x 115 - PR tror jeg nok

1 x 3 x 110

2 x 3 x 105

I dag prøvede jeg en ny teknik nemlig denne

Jeg fatter ikke hvorfor jeg aldirg har tænkt på det selv før

Nu er jeg i gang med chins

[MamboMads]

Jeg fatter bare ikke at du aldrig har set nogen front squatte sådan før, når du har trænet så mange år

[BLACKICE]

Jeg fatter bare ikke at du aldrig har set nogen front squatte sådan før, når du har trænet så mange år

Aldrig sket.

Måske fordi at jeg primært har trænet i vægtløfter klubber, og der gør folk det rigtigt.........(Undtagen mig)

Når jeg gæstetræner i kommercielle centre, så er det ikke den store mængde frontsquat jeg har hæftet mig med.

Men seriøst, jeg har aldrig set nogen frontsquatte sådan før

[BLACKICE]

Chins

8,9,10,11,12 x bw

Jeg er blevet noget slap af ikke at kunne bruge den ene kun i 3 måneder

[BLACKICE]

BVK i dag. Resterne fra igår

Military pres

1 x 10 x 20

1 x 8 x 50

1 x 5 x 70

1 x 5 x 80 - YES SIR. Tangering af en PR der så vidt jeg kan se er 3 år gammel

2 x 5 x 75

1 x 5 x 72,5

Bænkpres med pause

5 x 8 x 100

Lidt blod til brysterne

Farmer walk

3 x 20 meter x 102kg (51kg i hver hånd. Dem med de fede greb)

Edited June 23, 2014 by BLACKICE

[Onkel Troels]

Er du ved at tage motorcykelkort eller hvad er det for noget teori?

Flot mili!!

[MamboMads]

Er det Søren fra bilskolen i Gentofte?

Edited June 23, 2014 by MamboMads

[BLACKICE]

Er det Søren fra bilskolen i Gentofte?

LOL.

Ehh ja?

[BLACKICE]

Er du ved at tage motorcykelkort eller hvad er det for noget teori?

Flot mili!!

Yep. Jeg har stadig følelsen af at jeg er en idiot. Måske det ændrer sig, måske det ikke gør

[MamboMads]

.

Edited June 24, 2014 by MamboMads