Løber/springerknæ - kronisk betændelse?


Bo Sparsø Thygesen
 Share

Recommended Posts

Hej,
Håber der er nogen derude i løberland som kan give nedenstående et par ord med på vejen...

I maj 2014 fik jeg under en løbetur pludselig en meget kraftig stikkende smerte i mit ene knæ som umuliggjorde fortsat løb.
I løbet af den næste måneds tid forsøgte jeg at fortsætte min sportslige aktiviteter (triatlon), men måtte afbryde mine løbeture da smerten vendte tilbage.

Efter et par måneder måtte jeg erkende at smerten ikke forsvandt, og at jeg nok havde pådraget mit en knæskade i form af løberknæ/ springerknæ/ chronomalacia patella.
Og helt klassisk havde jeg ikke taget skaden alvorligt da den opstod, men fortsat på lavt blus og dermed forværret den.

Her hvor jeg bor (Tyrkiet) findes der ingen sportsklinik, kun hospital. Derfor har jeg været lidt overladt til mig selv i fohold til skadebehandling.
Jeg har fået foretaget en MR scanning og konstateret at der ingen brud var på menisk, korsbånd etc. Den helt eksakte diagnose har jeg således aldrig fået stillet.

Skaden opstod som sagt i maj 2014, og midt på sommeren 2014 (her havde jeg konstant smerte i knæet) indså jeg at problemets omfang og begyndte på styrketræning ud fra anvisninger på sportsnetdoc.dk og deres genoptræningsprogrammer for knæskader.

Siden sommeren 2014 har jeg stort set ikke løbet, kun cyklet ganske korte ture (til og fra arbejde) samt svømmet 3x om ugen.
I stedet har jeg lavet en del styrketræning som mobilitetstræning/ udstrækning samt bruger foam roller.

Nu skriver vi marts 2015, og jeg har ikke mere konstante smerter i knæet og kan gå og bevæge mig i trapper uden at føle smerte eller føle mig hæmmet.

MEN… jeg har stadig et lille ubehag/ brændende fornemmelse nederst/ under knæet, og så snart jeg forsøger at tage 10 minutter på løbebåndet eller går en længere tur etc. bliver denne brændende smerte størrer.

Jeg er derfor meget i tvivl om hvorledes jeg skal forholde mig til denne brændende smerte, da man jo de fleste steder læser og hører at knæskader skal heles ved at holde knæet igang.
Og selvfølgelig er mit knæ bedre nu end det var i sommeren 2014, men godt er det jo ikke.


Jeg er bange for at jeg bare vedligeholder betændelsen i knæet fordi jeg ikke lader det få 100 procents ro, og at jeg nu er endt op med en form for kronisk betændelse i knæet i stedet...

Kommentarer og indspark modtages med kyshånd...

/Bo

Link to comment
Share on other sites

Hej Bo

Beklager at høre det ikke går fremad med din skade.

Ud fra min erfaring som idrætsfysiotera kan smerter i og omkring knæet kan være svære at diagnosticere og behandle når der ikke er en specific årsag eller skadet væv. Dels pga. den manglende præcise arbejdsdiagnose, dels fordi smerterne på nogen måder er lidt uspecifikke og dels pga. det lange smerteforløb som ændre både muskulartur og den måde benet bliver brugt på.

Derfor man vælge en model som ikke er diagnose specifik, men fokusere mere på at reetablere muskelfunktion over knæ, hofte og ryg ved starte helt basic med aktivering af muskler uden smerter gradvis stige i træningen over tid til man når det ønskede niveau.

Så en fremgangsmåde vil være at få reduceret symptomer osv så meget som muligt på ca. 1-2 uger ved brug af is, ro og evt. NSAID produkter. Derefter vil der være en aktiveringsfase af musklerne på ca. 2 uger og gradvis går over i dynamiske øvelser som alle udføres uden smerte. Derfra laves der flere stående øvelser i ca 3-5 uger med fokus balance og landingsøvelser. Gradvis overgang til mere "normal" styrke og springøvelser i 4-6 uger derfra.

Jeg kan ikke give dig en præcis opskrift på hvordan dette skal gøres da det er individuelt for hver person, men vil klart anbefale dig at finde en fysioterapeut som kan hjælpe dig i forløbet.

Håber du kommere videre i forløbet.

Med venlig hilsen

Nicolai

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share