No6bach Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) Ja, jeg kigger da stadig med, når jeg lige skal have en dosis fell good :) Godt at læse, at ryggen er ved at være god igen. Jeg har ikke lige planer om at starte loggen igen, men træningen kører fint. Det er stadig mest VL og der kommer små rekorder nu og da.Jeg havde ikke fanget, at det var et af dine træningsmix, du havde lagt i loggen, men nu er det down loadet. Jeg var inde til God goes deep i fredags og det var sjovt nok at opleve, men det var vir-ke-lig roligt. Nærmest meditativt og slet ingen fest. Konceptet med at ligge på fatboys og bare se farvet lys og høre musik var dog skønt, men ikke lige optakt til en glad aften i byen, så I valgte nok rigtigt med at tage på Zen eller Zefside.Der lander snart et nyt mix. Lidt mere bangers/trance i det Træninger ruller stille og roligt. Det er lidt svært for mig at være helt top motiveret, men det er jo bare om at hænge i. I dag var jeg med en kammerat nede og bevæge pecs, og det var faktisk en rigtig positiv oplevelse. Efter træningen smuttede jeg i Netto og købte smør og sukker - Banan/chokolade/valnøddebrød på vej. Helt sikkert!I aften skal jeg arbejde, og måske et smut på Stengade.God søndag, fwiends! Edited May 26, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Dagens TræningDet blev lidt for sent til Rub A'Dub i går, så jeg kørte bare hjem efter arbejde og fik en god, lang nats søvn. Det er altså meget lækkert at mandag morgen kan være at vågne kl. 12.45, læse i 20 min, se nyheder og så tage en lille morgenlur Efter min morgenmadsshake tog jeg om og fik inddæmmet krøllerne og derefter til træning.Cross Trainer12 minTilbagelænet Pull-Down12x5512x5512x5510x60Fuldt fokus på teknik og opspænd. Kørte fintLeg Extension10x8010x8010x8010x80Hypers10x10 kg10Skulderpres i maskine12x4512x4512x4512x45PW10 min5,5 og 12 hældningEftersom jeg vidste at jeg havde fri i aften, tænkte jeg at det var en fin lejlighed til at prøve til med en row variant. Kunsten bliver nu at holde volumen og intensitet nede en anelse længere.Træningen i dag foregik med mit nye mix i ørene. Det er straight to business bangers og dreamy tranceDownload and get shredded! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted May 28, 2013 Report Share Posted May 28, 2013 Hvor finder man dine andre mix? Har du et "Get Jacked"-mix? Nu har jeg både Bach og Bro6Bach som kunstnere i min itunes.Var forresten på skummel beværding på Amager (Cafe Schelenborg) i går for at spille skomager. De havde Eldorado 21 års og det var da noget af det smootheste jeg har smagt. Jeg tror forresten ikke ejeren har helt styr på økonomien, når han sælger det til 30,- for 2cl. Det hænger måske sammen med at han sad og brækkede sig på gulvet. Du kan tro vi hygger i socialklasse 3. TheDagsform and LaMotta 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 28, 2013 Author Report Share Posted May 28, 2013 Hvor finder man dine andre mix? Har du et "Get Jacked"-mix? Nu har jeg både Bach og Bro6Bach som kunstnere i min itunes.Var forresten på skummel beværding på Amager (Cafe Schelenborg) i går for at spille skomager. De havde Eldorado 21 års og det var da noget af det smootheste jeg har smagt. Jeg tror forresten ikke ejeren har helt styr på økonomien, når han sælger det til 30,- for 2cl. Det hænger måske sammen med at han sad og brækkede sig på gulvet. Du kan tro vi hygger i socialklasse 3.En flaske koster omkring 700 kr lol. Klart en god rom, men jeg synes næsten den er FOR smooth. 12'eren trumfer bare alle de andre når prisen regnes med..Get Jacket mix? Der skal eddermandme noget tungt TECHNO MUSIC på.. det må ske ved lejlighed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Det har været et par travle dage med arbejde og Distortion og sidste træning ligger et par dage tilbage. Mandag er jo altid en frisk start, og eftersom min ryg ikke rigtig har gjort vrøvl af sig en periode, bestemte jeg mig for at køre en lactate træning, dog med små skånejusteringer. Inklusiv en god opvarmning + 20 min cardio har det nok været ca. 1,5 time med god smæk på pulsen. Lige i æstetikken!Har en længe ventet fridag i dag, så der skal ordnes alle de huslige ting, der er blevet skubbet. At rydde op i lejligheden hjælper altid med til at rydde lidt op i tankerne, og det er noget jeg går og slapper af med. Soundtracket bliver "No jacket required" Pop, YEAH! TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Shiiit det første nummer på gym-mixet er lækkert: Mixet bragte stor glæden i bilen hjem fra rugby i lørdags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 (edited) Shiiit det første nummer på gym-mixet er lækkert:Mixet bragte stor glæden i bilen hjem fra rugby i lørdags.Tim Andresen er dygtig..Jeg ved, at jeg svigter loggen for tiden, friends. Min træning er stadig ikke 100p men det bliver bedre dag for dag - lidt ligesom Afrika I går havde jeg en rigtig dejlig dag, der startede med at vågne kl. 11, træne en times tid, grille lam og sole mig i haven hos en kammerat hele eftermiddagen og til sidst en tur i biffen og se Gatsby. Filmen var næsten 100% som jeg havde forestillet mig, og helt bestemt en billet værd.I skrivende stund er jeg lige kommet hjem fra en træning på arbejde, hvor vi lavede blazers og diskuterede det nye menukort. Jeg føler virkelig, at jeg lærer en hel masse for tiden og det øger min livskvalitet betragteligt Nu vil jeg chille lidt med "Civilization" af Niall Ferguson inden arbejde i aften Edited June 6, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 7, 2013 Author Report Share Posted June 7, 2013 Dagens TræningDet er gået op for mig, at midt i al postyret omkring min lænd, har jeg glemt at tage mig ordentligt af resten af kroppen - i særdeleshed skuldrene. Som Master Chief John Urgayle så korrekt sagde det: "Pain is your friend, your ally, it will tell you when you are seriously injured, it will keep you awake and angry, and remind you to finish the job and get the hell home"Hypers101010x10 kg10x10 kgChins55555Band Pullapart1212121212Det hjalp nærmest omgående. Ret vildt, faktisk..Face Pull10x5 10x510x2510x25Pouls på de førsteCon Curl10x14 kg10x14 kg10x14 kg10x14 kgPush Down10x2210x2210x22 10x22Let absPW15 minWell.. det går sgu meget godt . Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 8, 2013 Author Report Share Posted June 8, 2013 Dagens TræningStrømmen gik på arbejde i går, så vi kørte 2/3 af service uden elektricitet. Jeg kan afsløre, at det er en anelse pres at lave bordservering uden et kasseapparat.I dag har jeg lyttet til Sade hele dagen Hypers151510x10 kg10x10 kgLeg Press15x100 15x10015x10015x100DejligtLeg Curl15x6015x6015x6015x60Leg Extension15x6015x6015x6010x75Læg i benpres15151515Plus lidt til skuldre.Virkelig dejligt, at der ikke var noget at komme efter ved benpres. Jeg er snart back for good!Back for good.. sikke en popsang! Nu skal jeg på arbejde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 13, 2013 Author Report Share Posted June 13, 2013 (edited) Dagens TræningHypers12x10 kg12x10 kg12x10 kg12x10 kgBenpres15x10015x10010x12010x120Bulgarians med hævet forfod10106x16 kg6x16 kgDat stretchMilitary10x40 kg10x40 kg10x40 kgSkulderpres i maskine10x5010x50Face Pull10x7,510x7,510x2210x22Fravær af smerte = Success. Træningen i dag = 80% succesI går var jeg med til de danske finaler i Havana Club Grand Prix, som er en halvstor cocktailkonkurrence. For første gang under en konkurrence følte jeg, at jeg havde en vindercocktail/optræden og jeg var helt ærligt skuffet da det viste sig, at jeg ikke var en af de to, der kom med i finalen. Life is a bitch and then you die Edited June 13, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 13, 2013 Report Share Posted June 13, 2013 At du kan træne uden smerte gør mig glad. Det er så irriterende at være hæmmet af den slags. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 16, 2013 Author Report Share Posted June 16, 2013 SøndagstræningHypers10101010Military10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgCable Front Raise10x510x510x5Push Down10x2510x2510x25Plus det løseRyggen var lidt dum i dag, så tog det helt roligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Hej fwiends! Kører det? Er i allesammen gået på "LÆSEFERIE!!! WUHUUU!" eller er det eskaleret til "Sikke et slid, men nu er der SOMMERFERIE! Ja Tak!"?Selv har jeg det ret godt. Min storebror er lige blevet far, og de går og er så glade derovre i vestjylland. Min mor kan slet ikke rumme det, og min far drikker lidt af den bourbon jeg sendte til Fars dag. Man skal sgu sætte pris på at have fået et solidt fundament hjemmefra! Jeg glæder mig allerede til jeg skal hjem og se ungen om 3 ugers tid I går var jeg et smut nede og træne.. noget military og sådan. Derefter var min plan at finde en ny jumper, hvilket resulterede i et par nye t-shirts, to skjorter, boxers, et fucking STEAL af en kæmpe uldsweater og selvfølgelig jumperen. Det slog mig lige, at jeg nu har flere skjorter end t-shirts til at hænge - så er man blevet voksen.Sluttede dagen på Salon 39 med en kollega. Vi kørte fuld rulle med tre retter og masser af drinks. Virkelig lækkert! Der kan i godt hive en date med hen, venner.Træningen.. Ja det går vel egentlig ok. Jeg savner lidt faste rammer, og jeg regner med at ryge tilbage på noget Destroying the Fat inspireret fra på mandag igen. Problemet lige nu, er at jeg ikke kan/vil køre tung underkrop og det fucker lidt med balancen i programmet. Jeg finder sikkert på noget..I dag stod den på brysterC2750 mHypers101010Og nogle andre kropsvægtøvelser til jeg følte mig varm og klarTilbagelænet Pull Down10x5510x55Bænk8x80 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kgIncline Pres i maskine8x60 kg8x60 kg8x60 kg8x60 kgCable Cross10x2510x2510x2510x25Og lidt cardio til at gå hjem på. Det var vist det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 20, 2013 Author Report Share Posted June 20, 2013 Dagens TræningEn omgang lactate med benpres, pull down, skulderpres, hypers og leg extensions. Startede ud med en god opvarmning, og jeg dryppede af sved under hele træningen.Hjem og smide tasken, lidt solcreme i fjæset og så 30 min power walk i det dejlige vejr.Helt fint Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2013 Author Report Share Posted June 21, 2013 Dagens TræningBSS med hævet forfod i Smith6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kgDB Pres10x22 kg10x22 kg10x22 kg10x22 kgLeg Extension10x8010x8010x80 10x80CG Bænk10x60 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kgSå ville ryggen ikke mereMeh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 23, 2013 Author Report Share Posted June 23, 2013 Ingen træning i dag eftersom min mund simpelthen var for tør da jeg vågnede.I stedet gik jeg ned i Torvehallerne og købte en lille jordbærtærte, en karamelmuffin (Begge fra det franske bageri.. virkelig godt!), en frikadelle, en rødspættefilet og en "Lunch Crunch" smoothie med noget skyr/mandler værk.Mens jeg trissede rundt overhørte jeg en mand iført pastelfarvet, Hellerupbundet striktrøje henvende sig til sin kone med "Det er jo billigere end i vores IRMA?!" og dermed kondensere alt hvad Torvehallerne egentlig er..Jeg kan godt lide det sted Ellers ikke så meget. Jeg er lige på vej ud på Bryggen for varme mig ved bålet. God aften, venner! Martin Sloth 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 24, 2013 Author Report Share Posted June 24, 2013 MandagstræningFaldt i søvn med The Raid kørende på computeren. Det er sgu ellers en meget cool film, men jeg var blevet godt træt ovenpå en halvlang weekend. Det går lidt frem og tilbage med ryggen, men overordnet set er jeg positiv. Af ikke relaterede nyheder, kunne jeg godt spise en muffin fra Brioche Dorée igen i dag. Jeg gør det ikke, bare rolig, friends Pull Down6x656x656x656x656x656x65Military6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kg6x50 kgFace Pull10x2510x2510x2510x2510x2510x25Cable Cross10x2210x2210x2210x2210x2210x22Tate Press10x22 kg10x22 kg10x22 kg+ fem spurter på cyklenHelt godkendt. Hjem og smide kylling og grønt på panden inden jeg gør mig klar til at tage på arbejde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 25, 2013 Author Report Share Posted June 25, 2013 Dagens Træning!Bulgarians i Smith - Hævet forfod6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kgBenpres6x1106x1106x1106x1106x110Leg Curl10x5510x5510x5510x5510x5510x55Leg Extension10x6510x6510x6510x6510x6510x65Og tre set ABS til sidst.Ok omgang igen. Ryggen er svag, men det føles som værende under kontrol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Så for søren da.. I dag var det blevet tid til en omgang lactate efterfulgt af lidt cardio.Kørte hypers, db press, rows og bla bla.. ingen læser det herGanske glimrende! Kan køre benpres uden smerter. Mine lægge er dog stadig små -Elvirus- and TheDagsform 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Så for søren da.. I dag var det blevet tid til en omgang lactate efterfulgt af lidt cardio.Kørte hypers, db press, rows og bla bla.. ingen læser det herGanske glimrende! Kan køre benpres uden smerter. Mine lægge er dog stadig små Hov hov hov. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 I do. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Thorhauge var her også! Og jeg liker billedet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 27, 2013 Author Report Share Posted June 27, 2013 Det var ikke for at whore den, friends. Øvelsesvalget til den type træning er måske bare ikke er så interessant..Bonusbillede Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted June 27, 2013 Report Share Posted June 27, 2013 Ghaaah, min selvtillid kan ikke holde til alle de billeder i din log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 29, 2013 Author Report Share Posted June 29, 2013 LE TOUR Tribute!Chins i ringe666666Lol.. jeg hader det lortCG Bænk6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kgHypers121212121212Dejlige, langsomme repsSkulderpres i maskine10x5010x5010x5010x5010x5010x50+ Lidt AbsTouren er begyndt og alt er dejligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.