TRS - Pullup FANatic!


TRS
 Share

Recommended Posts

Det må man sige.. Fed film med lidt BB lir hist og her..

Sygdommen er ved a være ude a systemet..

190813. Mandag

HS skill

OAC lockoff: 3x3sek

Rygbøj 3x20

Sideplank + plank 1min

200813. Tirsdag

HS skill

OAC lockoff: 10,6sek

Siddende BU snatch: 5x10x16kg

Grip Swings on the min: 10 min x 20rep x 16kg

1 times badminton

Link to comment
Share on other sites

230813. Fredag

HS skill + FL

OAC lockoff: 2x10sek

CG bænk: 5x5x102,5kg

RFESS: 10xBW,10,20,30kg

Back ext: 5x10

Dips: 10xBW,10,20,30kg

EZ tri: 3x15x37kg

Lateral: 3x10

McGill curlups: 3x10

Go træning inden job. Højdepunktet var 2x10sek OAC, styrken har været undervejs efter ferien. Bænken kørte også pisse godt!..

Link to comment
Share on other sites

Haha ved det er gay.. Men ryggen brokker sig lidt on / off, og lidt skånsom bentræning ska til :)..

HS skill, dagligt ja. Jeg ka snildt holde et fint håndstand. Øver mig lidt hver dag og forsøger at rette "banan" stillingen mere og mere ud. Derudover virker d som go opvarmning inden træning..

Link to comment
Share on other sites

Sandt :)

Men Doc hader den også, da han skal lave dobbelt så mange sæt under sine helkropstræningspas OG han blev skadet i sine glaslår af den = fail :P

Så efter Doc fandt Prowleren og trap bar dødløft har han droppet RFESS. Dog måske kun midlertidigt ;)

Edited by jsc
Link to comment
Share on other sites

250813. Søndag

5km jog @ 24:30min

260813. Mandag

HS skill + FL

OAC lockoff: 2x5sek x 5kg

Stacked KB MP: 5x1,2,3,4x24+12kg

Ben: 5x1,2,3,4,5x24kg

Swings: 10x10x24kg

OA towel hangs: 5x3sek

Stærke pres Idag. Ladders med 40kg kuglen bliver awesome!.. Har nappet ideen med one arm towel hangs fra en finsk gripster. Troede egentlig de var easy peasy men blev glædeligt overrasket. Super nem, hård og effektiv måde at træne grip på.

BW 94kg..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share