Mugges log


mugge
 Share

Recommended Posts

Træning  i går i FW-tømmermænd i dag

Squat

10x20 kg

10x30 kg

10x40 kg

10x50kg

8x55 kg

5x60 kg

5x50 kg

3x65 kg

Intet brok fra knæene-super godt

SDL

5x5x60 kg

Yates rows

5x5x50 kg

Milipres

5x5x30 kg

Glædelig jul til alle

 

 

 

 

 

Edited by mugge
Link to comment
Share on other sites

Lidt før og efter nytårsløbet fik jeg en smerte, der hvor indadføreren er hæftet til hoften. (tor jeg nok-min anatomiske viden er overfladisk). Det forsvandt hurtigt igen, men jeg har for en sikkerheds skyld taget en uges løbepause.

Men styrketræning her til morgen på jobbet.

DB bænkpres

1x10x15 kg

5x5x18 kg

Pull ups

3x3 x BW

Siddende rows i maskine

5x5x60 kg

Hyper extensions

2x15xBW+15 kg

Armstrækninger

6xBW

5xBW

Leg curls

3x8x50 kg

 

 

Link to comment
Share on other sites

Løb mens drengen spillede fodbold. En tur på 6,06 km på 43,39min m. 7,12 min/km og gns puls og maxpuls på 154 bpm og en ekstra tur på 1,26 km med en spurt Gns fart 7,16 min/km. Det gav en gns puls på 137 bpm og en maxpuls på 167 bpm.

Edited by mugge
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share