hvorsvaerterdetlige Posted November 24, 2014 Report Share Posted November 24, 2014 Åbenbart ret svært når det kommer til mig og regelmæssig motion. Og faktisk også at starte denne logbog ;-) Men jeg prøver igen, igen, igen.....Mit mål er med små skridt, at få opbygget nogle gode motionsvaner, der er til at overholde i en mere eller mindre travl hverdag.Første skridt er: At lave en valgfri type motion minimum 15 minutter om dagen, og gøre det til en VANE.I dag var en lidt "træg" dag at starte på, men jeg fik da givet den 15 minutter med hulahopringen ;-):-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 I dag lykkedes det mig at få kørt 2 gange 10 minutter på motionscykel. Lidt har også ret, især da jeg træner for sundhedens skyld, og ikke for at blive flottere at se på eller slå rekorder ;-)Jeg sætter barren lavt til at starte med for ikke at give op for hurtigt ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted November 26, 2014 Author Report Share Posted November 26, 2014 I dag blev det til hele 40 minutter på motionscyklen. Ville gerne ud i den friske luft at træne, men det bliver så hurtigt mørkt p.t. så blev inde. Det ville ellers være godt også at få sneget noget vægtbærende motion ind. Men ind til videre må jeg nyde tanken, om at jeg bedrer insulinfølsomheden og dermed glukoseoptagelsen i musklerne ved i det hele taget bare at få rørt mig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted November 27, 2014 Author Report Share Posted November 27, 2014 Dagen i dag bød på en lidt uventet form for motion. Jeg hjalp med at flytte en hel masse tunge juletræer ved håndkraft. Så de 15 minutters motion er mere end opfyldt i dag ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted November 28, 2014 Author Report Share Posted November 28, 2014 I dag fik jeg kort og godt cyklet 10 min, på motionscykel og brugt hulahopringen 5 min. Med andre ord det gik lige akkurat an. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 1, 2014 Author Report Share Posted December 1, 2014 Så blev det til 2 x 15 motionscykel i weekenden (godt nok begge søndag, men det ser jeg lige igennem fingre med).2 uge: I dag også 15 minutter på motionscyklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 3, 2014 Author Report Share Posted December 3, 2014 I går blev det til i hvert fald 20 min på motionscyklen. I dag blev det til 15 min på motionscyklen. Nogen vane er det ikke endnu, jeg er lige ved at glemme det flere dage :-o Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 7, 2014 Author Report Share Posted December 7, 2014 Torsdag blev det ikke rigtigt til noget, så jeg tog revanche med 35 min på motionscyklen fredag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 9, 2014 Author Report Share Posted December 9, 2014 I dag tirsdag fik jeg endelig taget mig sammen til at indhente lidt af det forsømte. Godt ½ time på motionscyklen blev det til.Det er nu blevet til 3 timer og 40 min siden start (på 16 dage). Dvs. knap 14 minutter i gennemsnit, så ikke helt efter planen med 15 minutter minimum om dagen. Men jeg klør på.3 timer og 40 min/16 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 11, 2014 Author Report Share Posted December 11, 2014 I går blev det til 30 min på motionscyklen og 20 min gang. I dag glemte jeg det....suk.4½ time på 18 dage dvs. 15 min pr. dag......hmmm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 15, 2014 Author Report Share Posted December 15, 2014 Fredag blev det til 15 min på motionscyklen og 20 min gang og lørdag og søndag blev det kun til 10 min på motionscyklen hver af dagene.Dvs. 5 timer og 25 min på 21 dage, altså godt 15 min pr. dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 21, 2014 Author Report Share Posted December 21, 2014 Indrømmet, jeg røg af hesten. Men jeg kravler op igen og starter forfra med 15 min. på motionscyklen i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 22, 2014 Author Report Share Posted December 22, 2014 Dagens motion var 20 min rask gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 26, 2014 Author Report Share Posted December 26, 2014 Den 23. skrubbede og skurede jeg, så det i hvert fald svarer til 15 min. motion. Den 25. gik jeg i en time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted December 28, 2014 Author Report Share Posted December 28, 2014 I dag blev det til 20 min. gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 4, 2015 Author Report Share Posted January 4, 2015 Ny måned. I dag var jeg ude at gå 1 time. Desuden er jeg ved at læse om HIT, for at se om det er noget at kaste sig over i en simpel udgave. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 6, 2015 Author Report Share Posted January 6, 2015 I går holdt jeg hviledag, fordi jeg rent faktisk var øm efter nogle sprint/kapløb episoder, som jeg havde lagt ind under gåturen i forgårs.I dag lavede jeg et spædt forsøg på HIT med 2 gange 20 s sprint med lidt restitution imellem under i alt ca. 5 min. træning på motionscyklen. Pulsen kom godt op ;-) Senere supplerede jeg med yderligere 10 min på motionscyklen uden sprint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 7, 2015 Author Report Share Posted January 7, 2015 15 min på motionscyklen i dag, inkl. 2 HIT sprint på 30 sek.Desuden eksperiment med nogle HIT squats og "tøse-armbøjninger". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 9, 2015 Author Report Share Posted January 9, 2015 30 min gang plus et enkelt HIT-sprint på motionscyklen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 12, 2015 Author Report Share Posted January 12, 2015 25 min på motionscyklen, så blev jeg afbrudt og nåede ikke HIT, så må prøve igen i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hvorsvaerterdetlige Posted January 28, 2015 Author Report Share Posted January 28, 2015 Det er noget tid siden jeg har logget min motion, også selvom jeg har lavet noget, men jeg synes i det motiverer mig at logge det, så jeg har besluttet at droppe "logningen". Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.