Teddy's Allround træning


teddy
 Share

Recommended Posts

Efter en pause med log skrivningen og en del tids træning on/off, prøver jeg at give det en chance, primært for at forhåbentlig have nogle til at holde mig lidt i ørerne :wink:

Har tænkt mig at kaste mig over Bill Starr basis program da der jo er flere der har haft succes med det og der er en del der tiltaler mig ved det.

det kommer til at være noget i stil med det vedhæftede.

Bill_Starr.doc

Håber der vil komme lidt besøgende og give en kommentar :smile:

Edited by teddy
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 315
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

10/7-06

Bill Starr "Tung dag"

Damn kan godt mærke man ikk skal lade være at træne så længe i træk, hjælper ikk ligefrem på fremgangen :laugh:

Nå men her er hva det blev til:

Squat

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x55kg

1x5x65kg

Floorpress

1x20kg

1x35kg

1x45kg

1x55kg

1x55kg

Dødløft

1x65kg

1x75kg

1x85kg

1x95kg

1x95kg

Yates Row

3x8x45kg

Og så bare lidt hængende benløft som afslutning.

Var meningen i både dødløft og floorpress at jeg skulle have haft mere på i sidste sæt, men valgte at begrænse mig da det er første gang længe. Men damn kom bag på mig hvor lidt jeg kunne løfte hele vejen rundt.

Jammen så teløk med loggen da! :4thumbup:

Rommel

Thanks :smile:

Link to comment
Share on other sites

10/7-06

Var meningen i både dødløft og floorpress at jeg skulle have haft mere på i sidste sæt, men valgte at begrænse mig da det er første gang længe. Men damn kom bag på mig hvor lidt jeg kunne løfte hele vejen rundt.

Man skal jo starte et sted. Du kommer hurtigt op i kg igen. Go4it!! :devil:

Link to comment
Share on other sites

Så vil jeg da også lige skynde mig at kaste et "Tillykke med loggen" ind fra sidelinien. :superman:

Glæder mig til at se, hvad du får ud af Bill Starr. Det ser ud til at du planlægger at følge hans program noget mere slavisk end mig :innocent:

-Camilla

planlægning er en ting, udførelse noget andet :laugh:

Men jo flere der kigger på jo mere bliver jeg nød til det hehe :w00t:

Link to comment
Share on other sites

planlægning er en ting, udførelse noget andet :laugh:

Men jo flere der kigger på jo mere bliver jeg nød til det hehe :w00t:

Jeg kigger skam også. Jeg har selv haft OK success med Bill Starr her i foråret - at jeg så har smidt det hele væk igen pga. dovenskab er en anden sag...

Link to comment
Share on other sites

Jeg kigger skam også. Jeg har selv haft OK success med Bill Starr her i foråret - at jeg så har smidt det hele væk igen pga. dovenskab er en anden sag...

det med dovenskab kender jeg desværre alt for godt, ellers havde jeg ikk været "nybegynder" som jeg er nu :mad:

Link to comment
Share on other sites

Træning 13/7-06

Front squat

1x5x20kg

1x5x35kg

1x5x40kg

1x5x40kg

Var slet ikk tung, men har aldrig kørt den før, damn hvor skal man lære at holde den ordentligt og sådan.

Military

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x40kg

Goodmorning

1x5x20kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x45kg

Så var der næsten krampe i baglårene :laugh:

Hvor langgt går i andre ned i den??

Dips

3x6xBW

Lidt hængende benløft.

Link to comment
Share on other sites

Goodmorning

1x5x20kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x45kg

Så var der næsten krampe i baglårene :laugh:

Hvor langgt går i andre ned i den??

Bøjer let i knæene og går ned til jeg ikke længere kan holde svajet i lænden. Med min ringe fleksibilitet og svage dunk bliver det vel 10-20 grader...

Link to comment
Share on other sites

Træning 15/7-06

Bill Starr Medium dag

Squat

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x55kg

1x3x67,5kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x3x57,5kg

Hvor bredt skal man holde i FlooPress i forhold til feks bænkpres??

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x3x97,5kg

Chins

3x2xBW

Jeg erså dårlig til Chins, men er vild med øvelsen, så laves skal den. :wink:

Link to comment
Share on other sites

Træning 17/7-06

Bill Starr tung dag

Squat

1x5x27,5kg

1x5x37,5kg

1x5x47,5kg

1x5x57,5kg

1x5x67,5kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x5x57,5kg

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x5x97,5kg

Yates Row

3x8x50kg

Lidt hængende benløft

PYHAAAAAAAAAAAAAAAAA det var en varm omgang :w00t:

Link to comment
Share on other sites

Træning 15/7-06

Bill Starr Medium dag

Squat

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x55kg

1x3x67,5kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x3x57,5kg

Hvor bredt skal man holde i FlooPress i forhold til feks bænkpres??

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x3x97,5kg

Chins

3x2xBW

Jeg erså dårlig til Chins, men er vild med øvelsen, så laves skal den. :wink:

Hvad er det her? En kode log? Noget med DAVINCI mysteriet? En opskrift? Nej det er såmænd good old Teddys log :w00t::tongue: GAZZZ fra den lille jyde, der slet ikke arbejder i koder. :blink:

Link to comment
Share on other sites

Træning 19/7-06

Bill Starr Let dag

FrontSquat

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x42,5kg

1x5x42,5kg

Military

1x5x20kg

1x5x32,5kg

1x5x42,5kg

Goodmornings

1x5x20kg

1x5x37,5kg

1x5x47,5kg

Dips

3x7xBW

Lidt benløft

Damn et varmt tidspunkt at træne på, men er forhindret i at træne så sent som jeg plejer, så måtte kæmpe mig igennem.

Dana> sjoveste indlæg i min log til dato :4thumbup: :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Træning 21/7-06

Bill Starr mellem dag

Squat

1x5x27,5kg

1x5x37,5kg

1x5x47,5kg

1x5x57,5kg

1x3x70kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x3x60kg

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x3x100kg

Chins

3x2xBW

Damn selv når man træner omkring midnat er det kvælende varmt, så er der ikk meget at gøre :crazy:

Men ellers fin nok træning, længe siden jeg har været så motiveret og gidet træne så meget, så håber det fortsætter :smile:

Link to comment
Share on other sites

Træning 24/7-06

Bill Staar tung dag

Squat

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x5x60kg

1x5x70kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x5x60kg

Er blevt hel vild med den øvelse :smile:

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x5x100kg

Yates Row

3x8x52,5kg

Hængende benløft

Link to comment
Share on other sites

Træning 26/7-06

Bill Starr Let dag

Front Squat

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x45kg

Military

1x5x25kg

1x5x35kg

1x5x45kg

1x5x45kg

Damn skulder føltes allerede tungt :devil:

GoodMornings

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x5x50kg

Så kunne jeg desværre ikke nå mere, men fin og hurtig træning.

Link to comment
Share on other sites

Træning 27/7-06

Bill Starr Mellem dag

Squat

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x5x60kg

1x3x72,5kg

FloorPress

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x5x50kg

1x3x62,5kg

Dødløft

1x5x65kg

1x5x75kg

1x5x80kg

1x5x90kg

1x3x102,5kg

Chins

3x3xBW

Blev nød til at træne 2 gange i træk for at nå mine 3 træninger i denne uge, så var ret spændt på det, men gik fint fint :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share