Freaky Peak Posted March 6, 2010 Report Share Posted March 6, 2010 (edited) Stille og rolig træning efter over en uges pause:Dips1010101010101010101012153=130 DIPSPeck Deck15x3015x3515x3515x4015x4015x4012x4510x4510x4512x4520x35Skulderpres maskine8x308x308x3010x2510x2510x2510x2510x2510x2510x25Mavemaskine10x7010x9010x10010x10010x10010x9010x8010x7010x7010x70Godt at få rørt de gamle bøffer igen! Edited March 6, 2010 by Freaky Peak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 6, 2010 Report Share Posted March 6, 2010 Næe lille Miggeren har lavet logze Du bør måske pointere at manglen på db og bb i dagens træning skyldes en fuldemandsskadet hånd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 6, 2010 Author Report Share Posted March 6, 2010 Du bør måske pointere at manglen på db og bb i dagens træning skyldes en fuldemandsskadet hånd Jeg vil hermed pointere at manglen på db og bb i dagens træning skyldes en fuldemandsskadet hånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2010 Report Share Posted March 7, 2010 Fedt! 3/3 ABBMH på MOL med log!Så mangler I kun at få KatjaBB med!Jeg vil hermed pointere at manglen på db og bb i dagens træning skyldes en fuldemandsskadet hånd! Hvilken fuldemandsskade har den fuldemandsskadede hånd fået? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 7, 2010 Report Share Posted March 7, 2010 Robotpolitibetetjenten approves of this log Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 7, 2010 Report Share Posted March 7, 2010 Spit shined body! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 7, 2010 Author Report Share Posted March 7, 2010 Fuldemandsskaden bestod i opflænsning af håndflade grundet forsøg på at klatre over port med pigge foroven, da låsen ikke virkede og jeg derfor var lukket inde i min gård kl. 4:30 om natten i -15 grader!5 min. efter mit flotte stunt - der bla. involverede at den sneklædte skraldespand, jeg var kravlet op på væltede og at min ene handske så flot blev siddende på en af piggene - kom der en mand forbi, som var så flink at låse porten op udefra efter at jeg havde kastet min nøgle om til ham!Hermed et billede fra dagen efter:-Jeg ventede i 5 timer dagen efter med meega tømmermænd på skadestuen for at blive syet med 3 sting, som tog 5 min. - det var en god tid!Robotpolitibetetjenten approves of this log-Flot approval! That means a lot to me! Spit shined body!-He's a motherfucker!BODYBUILDINGSTRÆNING:SQUAT10x40kg10x4010x6010x6010x6010x6012x50-Meget ømme og spændte bones - ku godt mærke at det var længe siden man har kørt squat aka. The Lower Body DipLEG EXT.10x50kg10x6010x5010x6010x6010x60-Ikke megen juice tilbage!EZ CURLS10x30kg12x3012x3012x3010x3010x3010x30-Fuldemandshåndskaden er ved at være fuldstændig helet, så det var dejligt at kunne træne den tohovede armbøjer igen! :4thumbup: DB CURLS10x16kg10x1610x1615x12-Første gang, jeg prøver FWs nye DBs, som er ok til at krølle med, men irriterende at håndtaget er rotérbart, da brug af straps således vanskeliggøres!LÆG SMITH30x40kg40x4025x4020x4020x4025x4020x40-Burn, burn, burn - the lægs of fire...Stor proteinshake blev nydt bagefter i FWs cafeområde! :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 I dag blev muskulaturen stimuleret til vækst med disse legemsøvelser:DIPS aka. 'The Upper Body Squat'101010101010101010101010105+20kg i Dipbælte15=150 BodybuildingsmandsDips som gik lige i de gamle trisæpser, patbabser og skulderkødstykker!Peck Deck20x35kg20x4015x4512x4510x5010x508x5512x4510x4512x4520x35PatPresMaskine10x40kg6x5010x35-Disse legemsøvelser gjorde godt i brystfilétstykkerne!På dette tidspunkt indstillede jeg mine legemsøvelser, mens resten af det flotte Bodybuildingsmandshold ABBMH fortsatte med at træne deres bentøj, hvilket ikke var muligt for mig, da jeg næsten ikke har kunnet bruge mine bones siden i mandags pga. herlig dødsDOMS! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 9, 2010 Author Report Share Posted March 9, 2010 Orv, så er The Holy Trinity komplet på MOL! God træning flotte fyr!Yeah budyyyyyyyyyyyyy!!!Flot gøb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 13, 2010 Author Report Share Posted March 13, 2010 Stille og rolig bodybuildingsmandstræningBenpres10x70kg10x7010x10010x12010x14010x15010x130Lextensions10x60kg10x7010x7010x7010x8010x8010x8010x60DIPS101010101010101010101010101012=152 DIPSStor Proteinshake med chokoladesmag blev indtaget bagefter! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 15, 2010 Author Report Share Posted March 15, 2010 ABBMH gav den bodybuildingsgas:Skrå bænk med små pinde12x14kg15x1412x1812x1812x1812x2212x2210x2412x2412x2412x24Cable Row12x40kg12x5512x5510x67.510x67.510x67.510x67.512x6012x6012x60Laterale rejsninger12x9kg12x9kg12x9kg12x9kg12x9kg12x9kg12x9kg12x9kgIncline Peck Maskine15x50kg10x6010x60Træk ned maskine10x50kg10x60Pulldowns10x60kg10x60Stor proteinryste med smag af chokolade blev drukket umiddelbart efter dagens legemsøvelsestræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 16, 2010 Author Report Share Posted March 16, 2010 Dejlig træning i dag med det flotte bodybuildingsmandshold ABBMH:DIPS1010101010101010101212=104 DIPSSQUAT10x40kg10x6010x6010x6010x6010x6010x6510x60Pushdowns (ind imellem Squat'sne)10x22.5kg10x27.510x27.5Pres med benerne10x120kg10x12010x14010x160EZ KRØL15x25kg15x25kg15x25kg15x25kg(smalt greb)15x25kg20x25kgTriceps udstrækninger over hovedet med to hænder og en dum klokke15x16kg15x22kgUdstrækninger over hovedet med en dum klokke i én hånd10x10kg10x1010x1010x10Hamstrenge10x50kg10x6015x6015x6015x60Det sagde Bum i muskulaturen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted March 16, 2010 Report Share Posted March 16, 2010 BUM! sagde det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 17, 2010 Author Report Share Posted March 17, 2010 Det var nemlig BUM!, som det sagde - og det var en god tid, da muskulaturen sagde det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 21, 2010 Author Report Share Posted March 21, 2010 Legemsøvelser:DIPS10101010101010101010121212=136 BodybuildingsmandsDIPSLÆG15x70kg15x7020x7020x7015x70SQUAT10x60kg10x60-Ingen krudt! Benpres12x100kg12x12012x12012x12012x120Push Downs10x22.5kg10x2510x3010x3010x3015 minutters speedwalking på gåbånd - 6 km/t, 9% stigningStor proteinshake med kakaosmag lige ned i den gamle mavse bagefter!I dag sagde det BUM! BUMMELUM! i muskulaturen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 22, 2010 Author Report Share Posted March 22, 2010 2 timers flot-på-krop-træning med det potente og flotte Bodybuildingsmandshold ABBMH:Skulderpres maskine10x25kg10x2510x3010x308x358x358x3510x3010x3010x30Patpres maskine15x30kg10x4510x4510x5010x50PeckDeck20x35kg12x4512x4515x45Patpres med 2 små pinde på en skrå bænk12x14kg12x1412x1415x14Frontale rejsninger med små pinde12x10kg12x1012x10(reverse)12x10(omvendte)12x1212x1215x12-Det gjorde godt i de forreste skulderstykker!Bisæpskrøl med små pinde20x12kg15x1215x1215x1210x14-Det gav et godt påmp i de gamle tohovededeKabeltræk med 2 hænder15x40kg10x5010x5010x6010x60Bagskulder med små pinde på skrå bænk10x9kg10x910x910x912x9- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 23, 2010 Author Report Share Posted March 23, 2010 Træning af muskulaturen:SQUAT10x60kg10x6010x6010x6010x6010x70Benpres10x120kg10x12010x12010x12012x130Benudstrækninger i maskine10x60kg10x8010x8010x8010x8010x60EZ CURLS12x25kg12x2512x2512x25(smalt greb)12x3510x3012x30Nedskub10x35kg10x3010x3010x3010x3010x3015x20Nedskub med 1 arm10x10kg10x1010x1015x10-Det var en god tid for muskulaturen, og det sagde også BUM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted March 27, 2010 Author Report Share Posted March 27, 2010 Flot og vigtig Jean Claude Van Damme-træning i TSKFik ikke skrevet ned, men det var vist nogenlunde sådan her det gik for sig:DIPS (masser af sets á 10 reps)150Flad bænk med lang pind10x50kg10x5010x5010x6010x608x60 (her måtte bodybuildingsmanden Quantanamo assistere, da patterne var punkterede!)Flad bænk med små pinde12x18kg (ka' ik' helt præcis huske hvor mange kg)12x1812x1812x21.5kg12x21.512x21.515x21.5 (her råbte bodybuildingsmanden ChristianBB 'KÅÅM NÅÅ' ned i hovedet på mig, hvilket fik mig til at tage 3 reps mere end planlagt!)Bisæps krøl med små pinde10x18kg (ka' ik' helt præcis huske hvor mange kg)10x1810x1810x18Laterale rejsninger10x7.5kg10x7.510x7.510x1010x1010x1010x1210x12Frontale rejsninger10x10kg10x1010x10Benløft15151515Bruce Lee Flags5555Ab wheel (på knæ)15Bum bummelumbum - bum - BUM!Spiste en donut med sukker og drak en liter cacao under træningen og spiste et dejligt stykke kage umiddelbart efter, som TSKs styrketrænere sad og mæskede sig i - derefter gik turen til Power Grill på Englandsvej 35, hvor jeg spiste en yderst velsmagende flæskestegssandwich, resten af bodybuildingsmanden ChristianBB's ene schnitzel, en del af bodybuildingsmanden Spøers pom fritter, samt et par stykker af bodybuildingsmanden Quantanamos kartofler dyppet i rigelige mængder bajernæsesovs - dertil drak jeg en coca cola på flaske og lidt af bodybuildingsmanden Quantanamos cola zero (også på flaske)!Der blev sagt en del morsomheder under spisningen, dog stod bodybuildingsmanden Quantanamo nok for den morsomste, som man sikkert vil kunne læse mere om i hans bodybuildingstræningslog!I øvrigt har Power Grill den anabolske håndsæbe BBCare! :4thumbup: Alt i alt vil sige at det var en flot tid, og en bodybuildings-tak skal herfra lyde til de medvirkende! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 4, 2010 Author Report Share Posted April 4, 2010 Påskelegemsøvelsesstræning af muskulaturenPeck Deck20x30kg15x4015x4015x4012x5012x5010x6010x6010x608x708x70-Det var en god tid for de gamle patter!Kalverejsninger30 (på begge fødder)20 (først på den ene fod og så på den anden)20 (først på den ene fod og så på den anden)20 (først på den ene fod og så på den anden)20 (først på den ene fod og så på den anden)20 (først på den ene fod og så på den anden)25 (først på den ene fod og så på den anden)25 (først på den ene fod og så på den anden)-OpvarmningsDIPS - også kendt som SQUAT for overkroppen10 (Vidt greb)10 (Smalt greb)10 (Smalt greb)10 (Vidt greb)10 (Vidt greb)15 (Smalt greb)10 (Smalt greb)10 (Vidt greb)=85 PåskeDIPSSmith-Kalverejsninger20x40kg20x5020x5020x9020x100-God tidSå lukkede FW skisme, så det blev kun til én times påskelegemsøvelsestræning - men flot og intens var den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 5, 2010 Author Report Share Posted April 5, 2010 PåskebodybuildingstræningSkulderpresmaskine10x30kg10x30kg10x30kg10x30kg6x40kg6x40kg6x40kg8x358x358x35Front raises12x9kg12x10kg12x10kg12x10kg12x10kg12x12kg12x12kg12x12kgLat. raises12x10kg12x1012x1012x1012x1015x9Hamstrenge10x50kg10x60kg10x60kgBenpres12x100kg12x12010x13010x13010x15010x13012x12012x12015x11015x100-Vigtig træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 6, 2010 Author Report Share Posted April 6, 2010 Træning af musklerneSQUAT (også kendt som DIP for underkroppen)10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg5x80kg - Føltes flotte og nemme, og da jeg ikke har squatet med 80 kg i ca. 2 år, sagde det BUM! i både ben og hjernemembran! 5x80kg - Føltes flotte og nemme, og da jeg ikke har squatet med 80 kg i ca. 2 år, sagde det BUM! i både ben og hjernemembran! Peck Deck20x35kg15x40kg12x55kg10x55kg10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg10x60kg-Her føltes patterne mere swoll end nogensinde! Kalve (udført i mellem Peck Deck'sne)30 (begge ben)25 (skiftesvis det ene og derpå det andet ben)25 (skiftesvis det ene og derpå det andet ben)25 (skiftesvis det ene og derpå det andet ben)Biceps (lige stang)10x24kgBicepsMaskine12x30kg10x40kg10x40kg10x40kg - Her fik jeg IOMS! 5x50kg5x40kg5x30kg10x20kg-Disse 4 sets blev udført som en såkaldt 'down the rack'8x40kg6x30kg20x20kg-Disse 3 sets blev også udført som en såkaldt 'down the rack'Kalve i Smith25x60kg25x60kg25x60kg20x60kg30x60kg-Flot og vigtig, vigtig træning! Vigtig blev der sagt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 13, 2010 Author Report Share Posted April 13, 2010 BodymandsbuildingsSQUAT5x60kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg5x80kg3x90kg (PR) :4thumbup: 5x70kg5x70kg-Her føltes benerne lette og flotte!Pres med benene10x140kg10x140kg10x160kg10x160kg10x160kgEkstensioner med benene10x70kg10x80kg10x80kg10x80kg10x80kg-Her føltes benerne tunge, swoll og flotte!Roning10x45kg10x55kg10x55kg10x55kg10x55kgBisæpskrøl med dumklokker10x12kg10x16kg10x16kgBisæpskrøl i bisæpskrølsmaskine10x30kg6x40kg8x30kg10x20kg- Disse tre sæt blev udført som en såkaldt 'down the rack'!6x40kg6x30kg10x20kg- Disse tre sæt blev udført som en såkaldt 'down the rack'!10x30kg10x20kg- Disse to sæt blev udført som en såkaldt 'down the rack'!10x30kg12x20kg- Disse to sæt blev udført som en såkaldt 'down the rack'!Frontrejsninger med dumklokker10x10kg12x10kg (omvendte)12x10kg12x10kg (omvendte)15x10kg15x10kgI dag var det en af de vigtigste bodybuildingsdage nogensinde, fordi jeg squattede med 90kg for første gang i mit bodybuildingsmandsliv, og det føltes vidunderligt og pragtfuldt - og det gjorde godt i bentøjet og dybt inde i hjernemembranen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 14, 2010 Report Share Posted April 14, 2010 I dag var det en af de vigtigste bodybuildingsdage nogensinde, fordi jeg squattede med 90kg for første gang i mit bodybuildingsmandsliv, og det føltes vidunderligt og pragtfuldt - og det gjorde godt i bentøjet og dybt inde i hjernemembranen! Tillykke med squat-PR :4thumbup: Det lyder som om du havde go'e (og flotte) ben! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 14, 2010 Author Report Share Posted April 14, 2010 Tillykke med squat-PR :4thumbup: Det lyder som om du havde go'e (og flotte) ben!Jo tak! Og ja, benene var usædvanligt gode (og flotte)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freaky Peak Posted April 16, 2010 Author Report Share Posted April 16, 2010 PR træningPå vej til træning i dag, sagde jeg til bodybuildingsmanden ChristianBB! at jeg havde på fornemmelsen at det ville blive en episk træning i dag - jeg fik ret!SQUAT5x40kg5x60kg5x70kg5x80kg5x90kg - PR 3x95kg - PR 2x100kg Failede på den anden, så måtte spottes af bodybuildingsmanden ChristianBB!, men ikke desto mindre blev det til én flot rep med 100 bodybuildingskilogram! PR :4thumbup: 5x80kg5x80kg5x80kg5x80kgPATBÆNK10x60kg5x70kg5x80kg2x90kg4x80kg6x70kgDB Inklinationspat10x22kg10x22kg10x24kg8x24kg6x24kgPushdowns10x20kg10x25kg10x25kg10x30kg8x30kg10x20kg12x20kg10x5kg (højre arm)10x5kg (venstre arm)50x10kgDejlig og episk træning i dag - og 100kg SQUAT lige ned i bentøjet! :smile: :4thumbup: :smile: Hermed Front Double Biceps udført i glæde og kådhed efter dagens træning: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.