Pigehest Posted October 16, 2012 Report Share Posted October 16, 2012 WOD #2 For alle perioder ti = {0,1,2... n} hvor n = 9 og ti - ti-1 = 1 minutudfør: ti= 10 + i armstrækkere til og med periode tnKommentar: kom hele vejen op til 9. periode, men nåede vist kun 17 armstrækkere i sidste runde. En stor fed falliterklæring.Anyways, trist dag, men det er sådan det går nogle gange. Lige nu handler det bare om at komme ned i Butcher's så ofte kroppen orker det, tømme køkkenet for lortemad/spare penge, og læse til eksamen den 2.11. Og nu også redde min tand.Kan du ikke tegne en flot graf over din WOD? Det vil give din log en ekstra dimension! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 Kan du ikke tegne en flot graf over din WOD? Det vil give din log en ekstra dimension!Will do.Kan i øvrigt se der er fejl i min notation. Fail.WORKOUT @ BUTCHER'S LAB 16.10.2012Tandlægen har sagt at mit liv også er fail. Tanden er flækket, og der er intet at gøre. Resten af mit liv må ikke bruge den tand til noget, der er hårdere end tomatsuppe. Cwap. Den gode nyhed er at ømhed fortager sig.OpvarmningMobilitet. Det var dejligt. Herefter400m løbforhindringsbane hvis formål jeg ikke fattede50m sprint + 50m lunteforhindringsbane50m sprint + 50m lunteforhindringsbaneOp at finde en KBWOD #1Tabata protocolKB thrusters (32kg)KB snatch (24kg)Goblet squats (32kg)Pull-ups (BW)Kommentar: Erinder en wod jeg tog i sommers hvor jeg snatchede som en sindssyg med 32kg, men så meget styrke har jeg ikke mere. I øvrigt begyndte det at nive helt åndssvagt i ryggen bare med de 24kg, så jeg holdte et par 30 seks pauser undervejs. Lidt ynkeligt.I morgen skal jeg til Costa del Sol og se om ikke også jeg kan få noget kræft! Ha en dejlig efterårsferie, folkens. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pigehest Posted October 16, 2012 Report Share Posted October 16, 2012 Virkelig en flot graf.Jeg vil lige informere dig om at man ikke får store arme af tomatsuppe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 (edited) Virkelig en flot graf.Jeg vil lige informere dig om at man ikke får store arme af tomatsuppe.Da hun fortalte at jeg aldrig måtte bruge tanden igen, kom jeg til at tænke på spareribs. Snøft.... Oh lawd! Edited October 16, 2012 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted November 7, 2012 Author Report Share Posted November 7, 2012 (edited) Workout @ The Office 07.11.2012Nu har de dumme amerikanere stemt, så jeg ville hate-train'eCardio11 min, de sidste 3 @ 14km/tBench5x100.0kg5x100.0kg5x100.0kg3x100.0kgPull-ups7 @ BW6 @ BW6 @ BW5 @ BWOH-Press3x60.0kg3x60.0kg3x60.0kg3x60.0kgHyper hyper10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kg10 @ BW + 10kgKommentar: Har sagt op i Butcher's. Vil prøve at bøffe to fluer med et smæk ved at træne på jobbet. Så kan jeg mæske mig i kantinen efterfølgende. Det er back to basics for mig - alt andet ryger bare i vasken. Få tunge løfte, og så vil jeg som Blackice indføre nogle 10-15 minutters WODS som bonus. Jeg arbejder lige på en skabelon, jeg vil træne efter. Det bliver A og B workouts som i sommers med post w/o WODS ca. 3 gange om ugen. Edited November 7, 2012 by Paideia TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted November 9, 2012 Author Report Share Posted November 9, 2012 (edited) Workout @ The Office 09.11.2012Tillykke med Berlinmurens fald, alle sammen. Kristalnacht og München-putschen glemmer vi til gengæld. 9. november 1939 var også dagen, Georg Elser ville have bøffet Hr. Hitler. Hvis Hitler havde holdt sig til sit sædvanlige program med at holde en timelang tale i Bierhallen foran sine gamle partikammerater på putschens årsdag, var han blevet sprunget i luften midt under sin tale i stedet og så var Göering blevet Führer. Og eftersom han foretraks drugz frem for krig, kunne man godt forestille sig, at han havde lokket Chamberlain og Reynauld med på en fredsaftale allerede samme vinter. Så var Anden Verdenskrig nok bare endt med en krig mellem Tyskland og Sovjet, og så havde tyskerne sgu nok vundet. Hvilket er lidt ironisk, når man tænker på at Elser egentlig var kommunist. For havde det så betydet, at Mao havde tabt Den kinesiske Borgerkrig, og at franskmændene sejrede over Viet Minh?OpvarmningJumping-jacksLungesMountain-climbersPush-upsStreeeetch - stramme, stramme hofter!StyrkeSquats!8x60.0kg - av, de føltes tunge! My legs are jello5x100.0kg - en så ynkelig opvisning ville jeg ikke acceptere5x120.0kg - bedre, men jævnt tung lige nu5x120.0kg5x120.0kgSkal ind i rytmen igen.Deadlift vs. Chin-ups8x60.0kg + 5 chin-ups @ BW5x100.0kg + 5 chin-ups @ BW5x100.0kg + 5 chin-ups @ BW5x100.0kg + 5 chin-ups @ BWPendlay-Rows vs. Dragon-Flags (negatives)5x60.0kg + 35x60.0kg + 35x60.0kg + 3Jeg lyver. Så mange kunne jeg ikke. Stort set hver gang jeg kom under 20 grader, kunne jeg ikke længere holde den. Noget svagere end i august hvor jeg kunne godt holde den hele vejen i hvert fald et par gange.WOD - EMOTM (10 runder)7 KB Swings (24kg)7 push-ups7 v-sits (som blev til mavebøjninger. Ynk!)Kommentar: herligt at tage en pause midt på dagen. Weekenden skal foregå i Århus. Halvvejs gennem semestret, og stressniveauet er på 20 pct. lige nu. Det har virkelig hjulpet at bogføre alle udgifter... og sjovt at kunne anskue sine vaner objektivt. Lidt tættere på målet om at åbne en bordello! Edited November 9, 2012 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted November 12, 2012 Author Report Share Posted November 12, 2012 Workout @ The Office 12.11.2012OpvarmningLidt udstræk til den stive kropBack-bridge (den er go'!)StrengthHyper-Extensions7 @ BW + 20kg7 @ BW + 20kg7 @ BW + 20kg7 @ BW + 20kgT2B8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BW8 @ BWBench10x60.0kg5x100.0kg 5x100.0kg 5x100.0kg 5x100.0kg 5x100.0kg Deadlift5x60.0kg5x100.0kg5x100.0kg5x100.0kgWOD "Wade"11 KB Snatch (24kg)12 Thrusters (24kg)11 Pull-ups @ BWComplete 5 rounds for time.Kommentar: Lol! Tro på det. Jeg var fucked efter 1. runde. Gav op efter 3. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted November 12, 2012 Report Share Posted November 12, 2012 <3 Kontrafaktisk historieskrivning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Workout @ The Office 05.12.2012OpvarmningIngen, luzl!StrengthHyper-Extensions20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BW20 @ BWBench15x60.0kg5x100.0kg5x100.0kg5x100.0kg5x100.0kg5x100.0kgDeadlift5x60.0kg5x80.0kg5x80.0kg5x80.0kgFremover bliver tager jeg skoene af, det fucker for meget med formen.Pull-Ups8x @ BW7x @ BW6x @ BW5x @ BW6x @ BWIncline DB Bench-Press2x6 @ 34kg2x7 @ 34kg2x6 @ 34kgKommentar: Ingen WOD Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 6, 2012 Author Report Share Posted December 6, 2012 Workout @ The Office 06.12.2012Opvarmning40x 3-count jumping jacksMountain climbers50KB swings @ 16kgDiverse mobilitets øvelser, især til hofterne og skuldreneStrengthSquat15x60.0kg10x100.0kg5x120.0kg5x120.0kg5x120.0kg5x120.0kgMilitary Press5x60.0kg5x60.0kg5x60.0kg5x60.0kgfin form... flere kg på i næste ugeBORs8x60.0kg8x60.0kg6x70.0kg5x70.0kgPull-ups4x CG @ BW4x CG @ BW4x CG @ BW4x SG @ BW4x SG @ BW4x SG @ BW4x WG @ BW4x WG @ BW4x WG @ BWWOD: 10 min AMRAP TGUs42 @ 16kgKommentar: Havde brug for nogle endorfiner, så det var godt at squatte! Livet har været et dramafyldt helvede de sidste par uger, men jeg har bare været så glad for at komme ned i centret igen at jeg ville dele nyheden med jer! Har bare de onde DOMS lige nu. Så dejligt Blev dog ked af det igen da jeg så MOLs nye layout. Fuck hvor trist. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 6, 2012 Report Share Posted December 6, 2012 Hej ven.Det er godt at du er glad. Det kan jeg lide. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 11, 2012 Author Report Share Posted December 11, 2012 (edited) @ Fame-BRO: Det hedder at mol'le! + nu hvor jeg alligevel har så meget luv at give af, kan jeg ligeså godt hælde det på MOL og loggen.Workout @ The Office 11.12.2012Opvarmning50x 3-count jumping jacks30x KB swings (20kg)lidt mobilitet20x hypers @ BW13x hypers @ BW + 10kg14x hypers @ BW + 10kg11x hypers @ BW + 10kgBænkpres:15x60.0kg5x102.5kg5x102.5kg5x102.5kg3x102.5kgingen jizz i chesticles tilbage. Skal tilbage til 5x5 @ 120kg ASAP, og derefter vildere!Dødløft7x60.0kg5x100.0kg5x100.0kg6x100.0kgmeget bedre fokus på form, men lænden krummer stadig lidt trods alt. Det er ret ævIncline DB press vs. Dragon-Flags (negatives)2x6 @ 34kg + 22x7 @ 34kg + 22x5 @ 34kg + 2lol DF er jo sygt hårde... må finde en anden core øvelse der er nemmere at straffe sig selv medWOD "Wade" The Revenge (20kg KB... RX=24kg)Complete 5 rounds for time12 Thrusters (RX = 12)8 pull-ups (RX = 10)10 KB Snatch (RX=11)Tid: 3 runder + 12 thrusters på 5:30 Kommentar: Lavede den for en lille måned side. Den var tough. I dag var det DØDEN. Fuck den er så latterlig hård. Mine lunger imploderede i 4. runde og jeg havde svært ved at trække vejret uden smerter i 10min efter. Ny nemesis! PWO => 1,5l kakaomælk. Hvis jeg skal lave styrketræning + WOD tre gange om ugen tænker jeg at jeg skal til at mæske mig i mad, herunder carbs. Men nutrition er ikke min stærke side, og vil helst undgå +20 pct. body-fat igen.Ulækker weekend med BioBrosfeldt. Knap så godt for eksamenslæsningen, men godt for dagsformen. Edited December 11, 2012 by Paideia TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted December 12, 2012 Report Share Posted December 12, 2012 Min PM-messenger crasher, så du får svar her. Nu virker du jo ikke umiddelbart som typen, der har svært ved at gaine - men hvis det skal være LM, er der nogle basis ting, der virker for de fleste. Det er bestemt ikke raketvidenskab, men here goes.- Du skal tænke over, hvornår du indtager dine carbs. Som dit morgenmåltid (du har fastet længe, dit insulinresponse er højere - viser nogen forsøg - og det er let med fx havregryn/grød med bær og en shake. Og hvem gider, i længere tid af gangen at lave kød, grøntsager, ris, omelet osv. på det tidspunkt).- Ud over det bør du fordele dem før/efter din træning. Selvfølgelig komplekse/fornuftige - søde-kartofler, ris osv. Mange slå korsets tegn når de hører ordet fructose, men det er fint nok i moderate mængder. En banan + shake/mælk er jo en klassiker efter træning. Jeg er stor fan af mælkeprodukter. Ville aldrig undvære det. Sødmælk, skyr osv.- Gode fedtkilder - du kender dem. Husk; Fiskeolie, fiskeolie og fiskeolie. - Personligt synes jeg, at der er en mærkbar effekt, når jeg vælger kvalitetsføde. Du behøver ikke være nazi omkring det, men økologi (der hvor det kan betale sig) og dansk-produceret kød, grøntsager, frugter går man aldrig galt i byen med.- Generelt masser kød og grønt. - Få protein/fedt før sengetid. Shake og nødder er en let løsning! Skyr med bær, nødder osv. er den lækre. - Lad være med at fornægte dig selv noget....... Hvis du skal synde så går all-in. God mad, rødvin osv. - men hold det til fx en enkelt aften. - Mørk chokolade...... Damebladende har døbt det sundt, så kvinderne kan æde det med god samvittighed. Men endnu vigtigere - det er dagsforms-approved. Jeg spiser gerne 100gram om dagen. (det er nok i overkanten med dine mål)..... Håber det kan bruges. Ellers fyr løs. Håber snart, der kommer nyt på log-fronten! MC-, Lagoon and Paideia 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 26, 2012 Author Report Share Posted December 26, 2012 (edited) Workout @ The OfficeENDORPHIN-BLASTWarm-up25 3-count jumping jacks20 push-upsMobilityHyper-hyper20 @ BW12 @ BW + 10kg12 @ BW + 10kg12 @ BW + 10kg12 @ BW + 10kgBench-Press15x60.0kg5x100.0kg5x100.0kg5x102.5kg4x102.5kg4x105.0kgDeadlift5x100.0kg5x100.0kg2x100.0kgså sagde den av! stop.Incline DB Press2x6 @ 34kg2x6 @ 34kg2x6 @ 34kg2x6 @ 34kg2x5 @ 34kgRussian Twists15 @ 16kg KB12 @ 16kg KB12 @ 16kg KB12 @ 16kg KB12 @ 16kg KBWOD "Wade" The Revenge (20kg KB... RX=24kg)Complete 5 rounds for time12 Thrusters (RX = 12)10 pull-ups (RX = 10)10 KB Snatch (RX=11)Tid: 4 runder på 15 minutterKommentar: Hjem at down'e PWO Syntha-6 + sødmælk as per DanDagsform's instructions. Tak! Julen er veloverstået, og nu er der 4 uger til næste eksamen. Har vist kun træning, skolen at tænke på i disse dage, så der burde også være plads til godt selskab. Edited December 27, 2012 by Paideia TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Workout @ The Office 28.12.2012Opvarmning8 min løb - gennemsnitsfart 13,3km/tmobility til skuldre, hofte og benSquat Low-Bar10x60.0kg5x100.0kg5x120.0kg5x125.0kg5x125.0kg5x130.0kgMilitary Press5x60.0kg5x60.0kg5x60.0kg5x60.0kg5x60.0kgfeel good med god formPendlay Rows8x60.0kg5x70.0kg5x70.0kg5x70.0kgGood mornings8x60.0kg5x70.0kg5x70.0kg5x70.0kgtight lumbar.Pull-ups8 @ BW7 @ BW7 @ BW6 @ BW4 @ BWWOD: 5 minute AMRAPBurpee Box-jumps#: 42Kommentar: Var mega slow i dag, fordi der fór alt for mange tanker gennem hovedet, herunder hvad jeg i øvrigt skulle skrive på MOL senere. Men efter en længere snak med en anden vis MOL'er, krydet med lidt endorfin-laced tanker, er jeg nået frem til et par ting (jeg egentlig godt vidste i forvejen, men det er sjovt at lade som om det er interessant)1. Jeg har tænkt mig at droppe at følge med i nyheder og medier, der blot gør mig endnu mere frustreret over vores magthavere - det er ikke nogen specielt god kilde til feel-goodness! Og i øvrigt slet ikke bidrager til opgavens udførsel.2. jeg skal arbejde hurtigere og feste mere - happy go lucky.Der blev talt om mange andre ting, men ovenstående er nu det væsentligste.I øvrigt så stinker det at træne på jobbet, har jeg fundet ud af. Det er mega ensomt, musikken er røv, og jeg gider ikke hele vejen derud hvis jeg vil træne hver kropsdel 2. gange ugentligt. Så jeg melder mig nok ind i FitnessDK eller Fitness World her efter nytår når der kommer et OK tilbud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 29, 2012 Author Report Share Posted December 29, 2012 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK VALBYWarm-up2 minutter på romaskinen @ 1:40/500m - adHyper hyper10 @ BW + 20kg10 @ BW + 20kg10 @ BW + 20kgBench-Press15x50.5kg5x100.5kg5x103.0kg4x103.0kg4x105.5kgIncline DB Press2x7 @ 36kg2x6 @ 36kg2x5 @ 36kgRussian Twists15 @ 20kg KB20 @ 20kg KB20 @ 20kg KB20 @ 20kg KBKommentar: Tralvt i dag da jeg havde en aftale om at se Hobitten. Jeg bliver lidt harm ved, at en instruktør piller ved en ellers udmærket bogs historie, men sådan kan man også være for meget nørd. Fuck det. Købte nogle jeans på udsalg i går... og fordi jeg er en tosse har jeg glemt at designer jeans er designet til man-boobs og ikke til maskuline quads, så nappede to par 32x32 og fik en slem overraskelse da jeg kom hjem. Heldigvis sidder mærkerne stadig, så må se om jeg kan sælge dem på trendsales. Optur er at min søster har lovet at videresende lidt tøj fra USA. Må blive kreativ omkring hvordan man får dem igennem tolden? Mødte TJR på vej ud ad døren - han var ON.Derudover var jeg lidt skuffet over patterne ikke var klar til de tunge løft i dag, de var nok stadig baldret efter i går. Eat clean, train heavy, train often. FUCK JEG ER ON. Mañana una pausita! Edited December 30, 2012 by Paideia MC- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Jeg trænede patter og abs senere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted December 30, 2012 Report Share Posted December 30, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 1, 2013 Author Report Share Posted January 1, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSBench-Press20x50.0kg5x95.0kg5x97.5kg5x97.5kg5x100.0kg5x100.0kgRussian Twists+20kg x20+20kg x20+20kg x20+20kg x20Pull-Ups6 @ BW5 @ BW5 @ BW5 @ BW4 @ BWDips5 @ BW +20kg6 @ BW +20kg7 @ BW +20kg7 @ BW +20kgAtomic Sit-Ups20 @ BW15 @ BW15 @ BWIncline DB Press2x5 @ 36kgKommentar: Happy fucking New Years. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 2, 2013 Author Report Share Posted January 2, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDEWEISS ON "GAY NIGHT"Opvarmning8 minutter luntetur - startede meget stille og roligt, og kom op i godt tempo på 14-15km/t det meste af tiden. Cardio for the fat man. Nice!Deadlift5x60.0kg5x100.0kg5x120.0kg5x120.0kg5x120.0kg5x120.0kgbarbell var lidt elevated så min stive ryg kunne være med. Good stuff.Hyper hyper10 @ BW8 @ BW +20kg8 @ BW +20kg8 @ BW +20kgfårk, den var led! Burde nok laves før dødløft.Pull-ups3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Wide-G3 @ BW w/ Wide-G3 @ BW w/ Wide-GMilitary Press10x40.0kg5x60.0kg5x65.0kg5x60.0kg5x62.5kg5x62.5kgPendlay Rows5x80.0kg5x80.0kg4x80.0kguuuhhh... tired latsKommentar: BOOM! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 2, 2013 Author Report Share Posted January 2, 2013 Der var fag-night fordi der var kun puny girly-men og i øvrigt var kropsproget og holdningen en generel give-away. Fudge-packers.Og ikke nok med det, men den overflod at lækre bitches som der plejer at være var der i hvert fald ikke i dag. Det var værre end i går (der var i det mindste tomt). Something is rotten in Edelweiss.I morgen vil jeg træne kl. 15. Der satser jeg på, at forholdene er bedre.Har i øvrigt glemt hvor små technogym skiver er efter at have trænet med Eleiko i +6 mdr. WTF?Anyways, vidste jeg havde glemt en øvelse i dag - der plejer nemlig at være seks. Og så faldt det mig ind efterfølgende: I FORGOT TO FUCKING CURL!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSHey bitchez, hva så?Opvarmning15x50.0kg squatlidt mobilitet til hofterne og lårene (lidt fik jeg da ud af Atlas I nede i Butcher's)Squats5x120.0kg5x125.0kg5x125.0kg5x130.0kg5x130.0kggoooood dybde! Fuck, det føltes som en god squat. Happy quads!Herefter jeg fik en sms fra eksen at hun aldrig ville tale med mig igen. Tjahhh.... så blev resten bare hate-training. Pull-Ups3 @ BW3 @ BW3 @ BW3 @ BW3 @ BW4 @ BW4 @ BW4 @ BW4 @ BW4 @ BW4 @ BW3 @ BW... no jizzHamstring-Curls5x70.0kg5x70.0kg5x75.0kg5x75.0kgGood-Mornings10x50.0kg7x60.0kg6x70.0kgog så.... no jizz!Curls2x5 @ 20kg2x5 @ 20kg2x5 @ 20kg2x5 @ 20kg2x5 @ 20kgLunges2x5 @ 30kg2x5 @ 30kg2x4 @ 30kgavCalf-presses10x200.0kg10x200.0kg10x200.0kgKommentar: PWO recovery shake og tilbage til pad'den at læse. I morgen skal jeg pound'e PECS Edited January 3, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Flotte kg på squats! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 (edited) Flotte kg på squats!Tak for det! Efter en overgang hos Butcher's og især hos Crossjizz CPH er jeg blevet opmærksom på hvordan man rigtigt gør. Så det var det rene harmoni! Nu ser vi hvor langt jeg når at komme op på 3 måneders bulk :D Forhåbentligt mere end sidste år!I øvrigt hvad synes I om denne dødløft video Edited January 3, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Pull-ups3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ CG3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Std-G3 @ BW w/ Wide-G3 @ BW w/ Wide-G3 @ BW w/ Wide-GHvordan kan det være at du vælger at køre fra lettest til sværeste greb og ikke omvendt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.