MamboMads Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 Det er derfor jeg er så test-depleated, at du nærmest er blevet mere buff end mig :/Jeg er Danmarks mest muskuløse mand. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 Flot HS i video 1...! Ka du lave hspu på de paralletes? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 Flot HS i video 1...! Ka du lave hspu på de paralletes?Tak :) Jeg synes dog selv, den er lidt pikedOg nej - ikke HSPU a la shoulders to bars. Kun hvis jeg nøjes med at køre panden ned til bar-lvl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 14, 2013 Report Share Posted May 14, 2013 Jeg står langt mere banan end dig.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 14, 2013 Author Report Share Posted May 14, 2013 Tirsdag 140513Direkte fra job over i FW - peak hour, forkerte vægte, chins i smithen og travlt. Når intet er som plejer, fordouble da det du vejer. Ergo forandring gør mig slap.opv.wrongopv.2wrongchins5 @ 21,254 @ 21,253 @ 21,254 @ 203 @ 20+ nogle straf+lidt straktarmstrækTbar row10 @ 2010 @ 3010 @ 4010 @ 408 @ 40, 6 @ 30, 8 @ 2050 cardio curlsFærdig og så afsted til fokusgruppeIW om blachmans dameprogram Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 (edited) Torsdag 160513Jeez, mit arbejde bliver boring de næste tre måneder. Og så fucker mit ene knæ rundt med mig. Tirsdag i sidste uge, da jeg kørte FWQ i opvarmning sagde det et ordentligt knæk i sidste sæt. Det gjorde ikke vanvittigt ondt, men det var sådan, at nabomanden reagerede. Det gør stadig ikke vildt ondt, men irriterer, giver spændinger øverst i læggen og knækker/smutter - især, når der er rotation. ...Hypo...Endnu en gang hastværk til træning... Måske derfor, jeg var slap - lets hope...opv.transportcykling :)strækpshups + pullupsHeSPUen shitloadHavde flere fine fritstående ved 5 måtter, men så snart jeg kommer ned på fire, så bliver det svært.Tror jeg skal til at skifte til face to wall; eller presse reps med 5'eren.Low sL-sit4x13 sek; 1 min restMU->sBL4x5-10 sek.ingen suport + pushupsDips14129+ supersættet med lidt forsigtigt FSQ med stang Edited May 17, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 17, 2013 Author Report Share Posted May 17, 2013 (edited) Fredag 170513Opv.usualopv.2HSpress HS, 2 stk.Chins @ 1486næsten 65? @ bwTucked front pulls3x3 weak3x1er træt af inversed hangRope sled pulls + low push @ 805xen bane hånd over hånden bane langsom lavt skubDouble fun rope sled pulls @ 80 5-7xen bane hånd over hånden bane stående 2hånds-reb-træk (altså et reb i hver hånd - man kan kalde det funktionelt pendlay row :)) Edited May 17, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 (edited) Søndag 190513En times HS-fokus under seje Sina, der havde været så flink at tilbyde sin ekspertise. Så nu er min håndstand perfekt - sådan da :) Men fedt at få rettet til og prøve at balancere på gøgler-klodser :) Min midter-sektion dør, når jeg står med hovedet nedad, og min håndstandspushup skal være meget mere elbow ind.Nakke og håndled blev godt blæst - men fedt med en træner, der bare siger to mere. Når man træner alene, kan pussy-genet ind i mellem tage over, så det ender med "tre dårlige frem for én god".I alt forløb det nogenlunde:Opv:hurtig omgang strækwall hsHSHS med hoftebøjpress HSHS på klodsHS, byg klods med for skellige benpositioner (op på én arm, fjern anden klods, op på anden arm, fjerne første klods)OA HSHS byg klodsHSPU grimHSPU finere...altsammen spottetSluttede af med lidt straddle planche:4 sæt af 2-4 sekunder- hvilket sjovt nok kørte vildt godt. Overkroppen var også varme rimelig godt op. Men i hvert fald de pæneste siden august sidste år. Der var også ros fra Dagsformen.Hurtig omgang stræk.Måske træning i morgen. Edited May 19, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 19, 2013 Report Share Posted May 19, 2013 Hvor laver i HS gøgl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 19, 2013 Author Report Share Posted May 19, 2013 (edited) Det er hos CFC i nordvest Edited May 19, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Mandag 200513Brugte det meste af dagen på at hjælpe min svoger med at slæbe, transportere og tilskære den halve skov, han havde købt med henblik på at lave det til brænde. Et lavlificeret bud på mængden er 20-25 kubikmeter.Af frygt for at blive slap, blev der klemt en kort træning ind om aftenen - HeSPU og pushups. Var ikke just sprudlende med energi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 21, 2013 Author Report Share Posted May 21, 2013 Tirsdag 210513Er lidt overrasket over, at jeg ikke har doms fra brændeslæbningen. Men var slap til dagens træning, måske det alligevel sad lidt tungt...Opv.usualopv.2HS med fokus på spænd i midtersektionen. Blir nok nødt til at filme fremadrettet for min føling er elendig.Chins @ 224 43223 Blev sur på slapheden og sagde fuck til pauserne og kørte et ekstra sæt.INverted hang/FL-ishRandomDB row3x10-12 @ 25ss'et med unilateral loaded splitsquatKB swings @ 324 sæt OA L-hang2/2x nogle smukke øjeblikke :)Dragon flags3 sætSå kom en gut og spurgte "Hvordan skal man spænde i maven for at gøre det der?" Jo ser du...stræk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 23, 2013 Author Report Share Posted May 23, 2013 Torsdag 230513Opv.usualHS - lortHeSPU4xecc - fri og fokus på strict form5x1 @ 6 abmats - face to wall, paralletterReset og nyt setup. Det er noget værre lort at køre selvspottet. Tror jeg fandt et udemærket med maven mod væggen og hænderne ret langt fra væggen. low sLsit ( light pl work)4x13 sek - tweakede lidt og kørte op i very low sPL og tilbage i low sLsit1x2 sek i grim sPL MU-Lsit-sBL4x5-8 sek i sBL Support + pushups (lange stropper)4x15 sek + 4/4 unilateral pushupsFokus på at komme ud over skulderen og albuen inde i pushups Dips3 sætIntensiv pancake-stræk med næse og pande i gulv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 (edited) Søndag 260513Fik ikke trænet i fredags, da arbejdet holdt udvidet fredagsbar. Denne stod på bordene: Bedste hvidvin, jeg nogensinde har smagt. Jeg kan godt lide mit nye arbejde Opv.usualopv.2:fri HS - havde et enkelt sæt, der føltes som om den stod smukt. Sluttede med den og gik over til paralletter.2 ecc staldersChins @ 158655+1Inverted hang4x? sekRope chins + uni-loaded ssq @104x4 + 8/8BO rope row2x10 @ 322x8 @ 4010 @ 32OA L-hang3/3x 5-10 sek Edited May 26, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted May 26, 2013 Report Share Posted May 26, 2013 Hvad er dine muligheder for at blive efter de 3 mdr.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 26, 2013 Author Report Share Posted May 26, 2013 Hvad er dine muligheder for at blive efter de 3 mdr.?Det er jo svært at sige... Det er ikke den klassiske med at arbejdsgiveren har en række stillinger permanent besat af folk i løntilskud, så det virker som om, det er en reel prøvetid. Og indtil videre er jeg ikke vildt udfordret, så vil bestemt mene, jeg kvalificerer mig til at kunne løse opgaven. Men det store spørgsmål er nok, om der er opgaver nok til mig. Så far har jeg ikke just haft travlt... Men umiddelbart tror jeg på det :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 27, 2013 Author Report Share Posted May 27, 2013 Mandag 270513 Opv.usualHSPU brede cf style HeSPU1 @ 5 abmats3x1 @ 6 1 @ 5 2 ecc @ full romMORE!!! Heavy PL work 5 sek tPL3x2 sek low sPL2x5 sek tPL+2 ecc L-presses MU-Lsit-sBL4x8-10 sek i sBL Support + archer pushups (korte stropper - ekstra brede)4x5-10 sek + 2/2 Dips16131087cirka, men korte pauserstræk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 29, 2013 Author Report Share Posted May 29, 2013 Tirsdag 290513Havde konge doms i trap3 (fra hvad?!) og milde i lats. Så var det heldigt, det var tung trææk i dag. Var weak og blev irriteret over alle menneskerne over det hele i open gym-området. Jeg sidder/ligger og strækker ud i opvarmning, da en gut stiller sig oven i mig med sine svedige ben og dick-smelling CF-short fordi han ikke gider gå 5 meter hen til, hvor pullup-baren er ledig. Idiot - så spørg da om jeg gider rykke mig lidt. SOm sagt weak og valgte at amputere træningen.opv.2HSpress HSChinsopv4x3 @ 23Mere HS ss'et med front pulls ss'et med OA L-hangKB swingrandomstræk og squat mob Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 31, 2013 Author Report Share Posted May 31, 2013 Fredag 310513kvæstet, men alligevel god energi, der dog pludselig med ét forsvandt. Har alko-sovet de seneste to nætter. Det er ikke effektivt :(opv.usualMU-L-sBL4x 5 sek - fokus på mindre straddleHeSPU til pb-lvl111½1½1½1SÅ røg energien!Ville have lavet rope climps, men der var absolut INTET greb på de der CF-reb og de kørte løst på en skinne, så jeg kunne risikere at hænge og dingle midt i det hele. Jeg droppede det...tFL + rope chins4x5 sek + 4 repsMedium planche work4 sætDips + Rope row4-5 sætDBfransk + krøl3sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Mandag 030613 I går levede jeg kun af astronaut-ispinde og kyllinge filetter... Og på torsdag ser det ud til, at jeg skal være fuld igen. Culture Box har lavet et line-up, der får Distortion til at ligne Samsø Festival. Men så er det også sidste gang - skal snart til at være seriøs med føden, hvis jeg skal være skinny... Opv.usual HeSPU2 @ the floor7x1 @ "10kg hex DB+3 abmats" = lige under PB niveau - ergo: en halv tand hårdere end sidst Heavy PL work5 sek tPL5 sæt sPL a få sekunder MU-Lsit-sBL4x8-10 sek i sBL Support + unilat pushups 4x15 sek + 4/4 Sluttede med lidt IC i stropper, KB24 1h-swing/snatch/2h-swings og intensiv pancake stræk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 4, 2013 Author Report Share Posted June 4, 2013 (edited) Tirsdag 040613usual opvarmning - minimalt HS og 2 ecc. staldersChins @ 2443333+3 ecc unilateral chins Rope BO row5x10-12 @ 40 KB swings @ 20+202x15gik lidt i det syge knæ KB high pulls @ 20et sted mellem 2 og 5 minutter. lol - det var syre i ryggen i hvert fald Edited June 4, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 Torsdag 060613 Opv.usual HeSPU10x1 @ "10kg hex DB+3 abmats" = lige under PB niveau - ergo: en halv tand hårdere end sidst90 sek pause.Sidste rep ikke pæn... light PL work4x 13 sek sL-sit+et sekund sPL HOllow presses3-4x 3 MU-Lsit-sBL2x 8 sek sBL Done, udstrækning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 8, 2013 Author Report Share Posted June 8, 2013 Lørdag 080613Fredagsøl blev til mange med gamle bekendte. sjovt. Søvn var tiltrængt, så stod op kl 12 til en afslapningstræning...opv.tja... noget HS, chins, chins @ 14Tunge unilateral chins:2/2CHins:8,8,5,5,6,6,3,3,3,3+lidt HLL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 (edited) mandag 100613 Opv.bb smr for tfl (lol, kan det tydes?)Generelt mere dynamisk opvarmning i forhold til usual to sæt vildt gode HS HeSPU10x1 @ "10kg hex DB+3 abmats"90 sek pause.Bilder mig ind, det var en snert pænere end sidst heavy PL work1 sæt tPL4 sæt sPL3 sæt tPL MU-Lsit-sBL3x 10 sek sBL Hollow presses31+1+11+2Adr... intet krudt i skuldrene! Dips129?? Edited June 10, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 11, 2013 Author Report Share Posted June 11, 2013 Tirsdag 110613Er blevet medium ondt forkølet - burde ikke have trænet, men havde en date med en gammel gymnastik-kammerat, der er begyndt i Butchers nye Lab. I ævrigt rimeligt irriterende at skulle betale 75 kroner for en træning i et halvfærdigt center. Generelt synes jeg ikke det var en lidt halvdårlig oplevelse i centeret...Kørte en masse HS og et par spottede archer chins til hver side. Så nogle eccentriske og til sidst 4 sæt ring chins. Sluttede med lidt KB24 swings...Min kammerat har lavet sine egne gøglerklodser - ganske sjovt. Han er blevet IDO-forblændet og spredte en masse bro-science :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.