Mangler energi, dagen efter træning.

[Porterdk]

Hej,

Jeg er begyndt at træne lidt triatlon og har optrappet min styrke træning.

Mit problem er at jeg ikke føler jeg har energi dagen efter træning, føler en let syre i kroppen og en smule dvask.

Tænker at protein pulver vil hjælpe, men hvad skal jeg vælge og er der evt. noget andet jeg skal ud og investere i, så som protein bare og koffein piller, eller er det overflødigt?

Jeg er 27, 193 cm og vejer omkring 96 kg (forsøger at tabe mig ned til omkring 92 kg)

spiser fiskeolie, kalk og d vitamin piller, og multi vitamin piller.

Jeg løber, svømmer, cykler/spinner, spiller tennis og er generelt meget aktiv.

Håber i kan hjælpe.

pft.

Jannik

[Retchen]

Sørger du for at spise nok og rigtigt? Hvis du ikke får nok energi gennem maden er det vel klart, at du ikke har så meget energi? :)

[Håndboldfyren]

Spis nogle proteiner og kulhydrater efter hver træning, da det hjælper dig med at restituere bedre, og sørg for at få tilpas søvn 8timer+ hvis det kan lade sig gøre.

[Kim Dahl]

Måske lidt usmart at være i kalorieunderskud når du træner til triathlon. Det tager f.eks længere tid at restituere efter træning og kræver mere søvn når din krop er i energiunderskud.