Hold kæden stram !


Vivsen
 Share

Recommended Posts

Velkommen til Vivsen’s nye log :innocent:

Jeg har tidligere ført en vægttabslog og en korsbånds-rekonstruktionslog her på MOL. Hvor de befinder sig, må du selv finde ud af – for denne log skal ingenting have med de 2 foregående at gøre.

Dog har både vægttab og nyt korsbånd en smule med denne log at gøre – de to major events in my life er nemlig årsag til at jeg overhovedet TØR tænke på at kaste mig ud i det her projekt, som ingen tror på jeg kan... nemlig at gennemføre en duathlon. Oprindeligt var det en triathlon, der var den store drøm, men da udendørs svømmesæsonen i DK er temmelig kort, og jeg har det meget skidt med chlor-vand, så måtte jeg gribe til alternativer.....

Hvornår den duathlon skal gennemføres er endnu uvist, men jeg vil tro engang til sommer/efterår 2006. Den blir ”kort-distance”, og målet er udelukkende at gennemføre og have en god oplevelse ud af det. Endvidere vil jeg deltage i nogen af de løb, der ellers findes for at pudse formen af...

Jeg har i min MOL-logspause forsøgt mig et par gange under kyndig vejledning at lave ”vivs’ duathlon” – og det er gået fint, men dog virker de ”skift” lidt besværligt, når man har sportstasken på cyklen (en alm. Raleigh contest med 7 gear.. (“fifi”) indtil videre!!) og skal fumle rundt med nøgler og grej, for at få ting bag lås før man kan løbe…

Meningen var, at parkere gemalen i løbet af vores sommerferie på en bar, mens jeg gennemførte en du – uden alle de problemer, men det gik ikke som planlagt. Vi nød solen, vandet, freden og stilheden i stedet :bigsmile:

Jeg har ikke på nuværende tidspunkt kunnet finde mange ”træningsprogrammer” til duathleter, så træningen er lidt ”tilfældig” og hjulpet på vej af en jeg kender ret godt efterhånden, og som selv dyrker Du på motionistplan.

En anden årsag til denne log er at jeg skal 2 uger på skiferie til vinter – i træk... og derfor skal jeg være sikker på, at jeg får trænet mig op til det, så jeg ikke spilder mange penge på en tur, hvor krop, sjæl og knæ ikke er med mig...

Jeg har stadig min personlige træner, jeg træner stadig i fitnessdk i københavn (som lige har fået mange flere, nye afdelinger, det er helt kanon, for så har jeg slet ingen undskyldninger for at pjække! :innocent: ) ...

Jeg har investeret i nye løbesko, Asics GT2100, som fungerer supergodt for mig, og jeg har taget mine ”gamle” (men ubrugte) Asics modellen før 2100 tilnåde, da mine New Balance var helt forkert til mig og mit korsbånd - iflg fyssen....så der røg et par spritnye ud til salg andetsteds... Ydermere har jeg investeret i totalt legetøj ..sikkert overkill til mit formål, men 200 kr skulle ikke skille mig ad... – et polar RS200SD med foot-pod, som blev leveret forleden, og som i øjeblikket er ved at blive indstillet/kalibreret ............ har vi en ingeniør til stede, som kan hjælpe ??????

Overvejer, lidt længere fremme i forløbet at investere i en brugt racercykel, men den tid, den glæde...

Fra nu af og frem til ca. marts vil det meste træning nok foregå indendøre – i form af løbebånd, spinningcykel, combat og lign. – krydret med styrketræning (mest aht skiløbet, men også bare generel ”opstramning”). Målet er 5 gange ugentlig træning, formentlig med styrkedel før/efter spinning, som vil komme til at fylde meget.

Måske jeg hen ad vejen finder ud af, at styrketræning i forbindelse med cardio ikke går fornuftigt, eller guruen har noget at indvende, så må det blive ændret...

Selvfølgelig skal der lægges nogen udendørs cykelture ind også, de kommer i form af 2x10 km til/fra arbejde og så nogen ”søndagsture” hvis det ikke passer med en god spinningtime...

Som det sikkert fremgår, er der ikke i øjeblikket noget ”fast” og konkret, men jeg har brug for et sted at notere min træning – og få et overblik. Jeg skal bruge lidt tid på at finde/få lagt et ordentlig træningsprogram – og på at komme igang efter en superduper god sommerferie et sted, som jeg kan anbefale til alle, der skal væk fra en stresset hverdag.

Derfor, hvis der er nogen, der har forslag til program eller i øvrigt har forstand på det, er I meget velkomne til at ”pippe”.

Og hvis der stadig er nogen, der hænger på og ikke er faldet i søvn, vil jeg sige at næste opdatering kommer, når en træning har fundet sted......

(om lidt...)

Edited by Vivsen
Link to comment
Share on other sites

  • Replies 1.3k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Træning 26-09-05

opvarmning

1½ km løb (bånd), puls ca. 150 (har ikke fået gang i legetøjet endnu :blush: )

Styrk

legpress, 3x8 á 90 kg

lat machine, 3x8 á 25 kg

upper back, 3x8 á 20 kg

vertical traction, 3x8 á 37½ kg

chest press, 3x8 á 25 kg

glute, 3x8 á 25 kg :devil: den bed...

Diverse

test på kondicykel - kondital på 41.... iflg mol's oversigt...

Mave, ryg, squats, lunges, udstræk

/Vivs

Link to comment
Share on other sites

som ingen tror på jeg kan... nemlig at gennemføre en duathlon.

:nonono::rolleyes: tsk tsk JEG VED DU KAN!!!!! :devil:

Derfor, hvis der er nogen, der har forslag til program eller i øvrigt har forstand på det, er I meget velkomne til at ”pippe”.

Jeg vil ikke sige jeg har forstand på det, men Super C som jo er intervaltræning med indlagt styrk har været supergodt for mig :bigsmile: Kondien bliver lynhurtigt MEGET bedre og musklerne bliver styrket - og hvad der er endnu bedre, er at man ikke bliver "træt" af det for øvelserne kan varieres i det uendelige... eneste ulempe er selvfølgelig hvis der er står folk på nakken af én for at overtage ens løbebånd... :dry:

Tillykke med loggen Vivs - bliver spændende at følge din vej mod din første DU :4thumbup:

Knus

GD :elvis:

Link to comment
Share on other sites

hej vivs jeg melder mig også lige her af respekt for den kvinde der aldrig opgiver mig selv i de mest stille øjeblikke, dit nye projekt lyder spændende vil følge det spændt kom snart forbi min log der snart melder sig aktiv:) :4thumbup: til vi ses eller høres knus og held og lykke pas godt på dig selv

Link to comment
Share on other sites

Morn :sun:

Milter -> :blush:

Goldie -> det er lidt svært med super-c i templet... der er for mange mennesker uanset om jeg er der tidligt eller sent....

Duenn -> velkommen til :bigsmile: hvor er dine smileys fra ??? :jodler: Skiferien går til Wagrain i Østrig.. hvor jeg har været mange gange før, og selvom planen var at tage et andet sted hen, er jeg blevet anbefalet at starte op et sted, hvor jeg VED Jeg kan komme ned af stort set alle pister.. jeg har stadig en hulens masse mentaltræning at gøre mht skiløb... hjernen mener tilsyneladende ikke at jeg skal... men jeg skal vise den, skal jeg :mad::devil::tongue:

CLO -> what..still going strong :tongue:

Cat -> tak - og ja selvfølgelig kan jeg.....tror jeg nok :wink:

Klami -> tak :bigsmile:

Metc -> juhuuuu dejligt at det er gået i orden..på den front.. ses på lunden d. 9.10 :bigsmile:

JokerX -> tak :bigsmile:

Simon -> dejligt med en ekstra personlig træner på sidelinien her - keep't coming :4thumbup: Jamen, jeg er også selv næsten overbevist om at jeg bliver nødt til at få fat i noget ordentlig grej... skal bare lige finde ud af hvad der er "nødvendigt"...

Gamma -> har vi hørt den før ? (m. log) :w00t::tongue:

Ugeplan, for uge 39

mandag: overstået

tirsdag: spinning 1 m/Michael Hammer

onsdag: fri

torsdag: begynderspinning (edit2.. der var ny instruktør på combatholdet...*sigh* - og forkert instruktør på pulsspinning....) - så begynder er i mangel af bedre...

fredag: spinning 1 m/Michael Hammer (tegner der sig et billede ??? :tongue: )

lørdag: fri

søndag: løbetur.. 5k

Ønsker alle en superdag

:banana3:

Edited by Vivsen
Link to comment
Share on other sites

Harj!

Tillykke med din nye log! 183.gif

Den kan du tro jeg skal følge MEGET nøje p89.gif

(hæhæ.. du ved godt hvad jeg hentyder til.. hæhæ)

Jeg har jo prøvet triathlon engang - og jeg kan VARMT anbefale at melde sig ind i en klub. Der er helt sikkert også klubber hvor man "bare" laver du... Ad den vej får man adgang til en masse erfarne udøvere, nogengange en træner (vi havde Henrik Sparre... tror jeg han hed.. som svømmetræner og han havde mange fif og gode råd) - og så finder man også nogen man kan træne med og som kan hive lidt i en så man får lidt modstand og alt det :cooldance: for slet ikke at tale om andre enten løbe eller cykelruter. :w00t:

Og tro mig - en racercykel er SÅ meget mere fornøjelig at cykle på end en 7'gears "racer". På det punkt skal du ikke spare... de penge skal gi's godt ud. Man har sjældent lyst til at cykle lange ture på en cykel man ikke "klikker" med :wink:

c ya u171.gif

Link to comment
Share on other sites

Hej Vivsen

Jeg kan se vi har fået samme trang til en ny log. Din har tydeligt være savnet længe at dømme efter velkomsthilsnerne. Håber du finder den rigtige udformning af loggen og finder motivationen for at føre den.

Hvad blev det egentlig til med din løbeinteresse. Du da igang med lidt på løbebåndet og har planlagt løb om søndagen, men måske er spinning det mest hotte.

Hilsen Jan

Link to comment
Share on other sites

MissD -> :cooldance: kan høre vi to skal tale lidt mere sammen :tongue: triklub er skam i tankerne, jeg venter bare på det blir min tur :wink:

JanD -> sjovt du siger det, så lige du også har oprettet nr. 3 :4thumbup: Løbeinteressen er der skam stadig.. :bigsmile: Og jeg har overhovedet ikke opgivet dit moseløberi :smile: Du hører fra mig !

T -> taaak... og ehhhhhh :poking::poking::tongue:

:banana3:

Link to comment
Share on other sites

Træning 27-09-05

opvarmning

20 mins let rul på spinningcyklen

Spinning1

Pga godt selskab :jodler: :firebounce:, endte det med at jeg kørte migselv i hegnet :gal::gal::blush: 58 mins med høj i-n-t-e-n-s-i-t-e-t, høj modstand, så pulsen kom godt deropad (nærmere betegnet 191 ! med snit på 173), og jeg var 2 nanosekunder fra at.... hvor er den smiley, MZ !??!?!

Der var flow, fuldstændig som i gamle dage, hvor guru2 sad på instruktørcyklen. Glemte alt om tid og sted... og det var så! fedt :alright:

Efter-spin

Udstræk, mave, ryg.... og :blahblah:

45 mins senere:

:bubblebath:, :4eat: + :cola: og - så :sleeping: foran den nye flade...

Ønsker alle en god dag :smile:

:banana3:

Link to comment
Share on other sites

-> sild : :shades::wink:

-> hane30+ :tongue: -> ja. .. jeg tror også (næsten) selv på det, det er familien, der tvivler, men de er også hardcore maraton-løbere og elite-trialeter, såeh... :raisebrow:

/Vivs

torsdag: begynderspinning (edit2.. der var ny instruktør på combatholdet...*sigh* - og forkert instruktør på pulsspinning....) - så begynder er i mangel af bedre...

:blush:

Well, udefra-kommende begivenheder gjorde at dagens program blev slået itu.............og nu er det for sent for idag............(hvis jeg skal ku' sove i nat)

så, op på krikken igen i mor'n :tongue: (dejligt man ikk' ska' nå no't :wink: )

Link to comment
Share on other sites

Træning 29-09-05

Blev til hverken eller eller ! :blush: På trods af mange "gode intensioner".... Der skete ting på jobbet og i privatsphæren som jeg lige skulle have "talt færdig" med nogen om, og samtidig havde jeg megaondt i halsen og var halvsnottet, så nej.. ingen lyst til hverken spin, combat (selvom det nok ville have været sundt for mig, at få afreageret!!) eller andre ting...

:banana3:

Link to comment
Share on other sites

Træning 30-09-05

Well, her var jo også programlagt noget, men hals og snot satte sine begrænsninger... Alligevel, følte jeg at jeg måtte røre mig, og tog løbeskoene på... men det blev til 100 meter ca, så var jeg multitæt på at blive kørt over PÅ FORTOVET af en :4pooh: -cyklist :4ranting: og :mad::devil:

"træning" bestod således af en tur til den lokale s-station med madpakke til gemalen :wink:

:banana3:

Link to comment
Share on other sites

Søndag var der stadig lidt symptomer på noget, som åbenbart ikke helt vil bryde ud...og derfor var hensigten, at blæse ugeplanen et stykke, og så gå en tur i :sun:, mens jeg ventede på guruen :wink: - og ville så få prøvet legetøjet af (ex foot-pod'en.. nu ta'r jeg vist liiiige en ting ad gangen....)

MEN SÅ TOG FANDEN VED MIG!!!!!!!! :devil:

Træning 02-10-05

5 k løb (udendørs) nord om Skovshoved havn og retur - 35 mins maxpuls 170, snt 151

10 k cykling mod næste havn (færre lyskryds) - 25 mins..... 177 max, snit 157

2+2 k cykling til den lokale s-station - glemte at tænde legetøjet mht puls (og ja, jeg burde ha' løbet, men jeg gad ikk :wink: )

........men under hele seancen blev der brændt 371 kcal af :blink: squtte meget man får ud af sådan en indsats........ Godt man ikke skal bruge det til decideret vægttab :dry:

:banana3:

Link to comment
Share on other sites

Guest
This topic is now closed to further replies.
 Share