15 År og vil igang med at tabe mig, hjælp!

[Nicolai15]

Når du skriver, at du har regnet det ud, mener du så i forhold til dit indtag, eller har du vejet dig? :) Desværre følges de sjældent ad, er min erfaring. Nogle uger står vægten stille, selv om jeg i teorien skulle have tabt 0,5-1 kg, andre uger har jeg tabt 1 kg selv om jeg kun "burde" have tabt mig 200 gram. Blot til info, så du ikke bliver skuffet når du træder op på vægten og måske opdager, at den ikke er så lav, som du havde regnet dig frem til. Men hvis du har ligget næsten 7000 kcal i underskud i løbet af ugen, har du i hvert fald klaret det rigtig flot! Og så er det bare med at hænge i, også i de perioder, hvor badevægten ikke samarbejder :)

Jeg har regnet det ud på mine papirer, da mine forældre har været for dovne til at skaffe en badevægt. Men, jeg vil bare holde de 7000 kcal i underskud pr.uge selvom badevægten ikke følger med så :) Jeg synes virkeligt at den her kur er meget god og spændende på en måde. For hver gang, jeg vågner op tjekker jeg mig i spejlet, om jeg har er blevet lidt slankere nogle steder. Jeg vil bare have ugerne til at gå, så vægttabet går hurtigere! :)

[Retchen]

Jeg har regnet det ud på mine papirer, da mine forældre har været for dovne til at skaffe en badevægt. Men, jeg vil bare holde de 7000 kcal i underskud pr.uge selvom badevægten ikke følger med så :) Jeg synes virkeligt at den her kur er meget god og spændende på en måde. For hver gang, jeg vågner op tjekker jeg mig i spejlet, om jeg har er blevet lidt slankere nogle steder. Jeg vil bare have ugerne til at gå, så vægttabet går hurtigere! :)

Du kunne evt. måle dig forskellige steder på kroppen, så får du i hvert fald registreret fremskridtene, også dem der ikke lige viser sig så tydeligt i spejlet. Jeg måler mig selv om overarmen, bryst, mave, hofte, numse, lår og skinneben ca. hver anden uge og ser fremskridt hver gang. Det er enormt motiverende!

[Nicolai15]

Du kunne evt. måle dig forskellige steder på kroppen, så får du i hvert fald registreret fremskridtene, også dem der ikke lige viser sig så tydeligt i spejlet. Jeg måler mig selv om overarmen, bryst, mave, hofte, numse, lår og skinneben ca. hver anden uge og ser fremskridt hver gang. Det er enormt motiverende!

Okay, tak for rådet! Det vil jeg gøre! :)

[Nicolai15]

Jeg har endnu et spørgsmål omkring underskud af kalorier:

Nu tænker jeg feks på, hvis man indtager 1790 kcal af normalt mad, også indtager en halv liters cola pr.dag, som fylder 210 kcal. Taber man sig stadig eller tager man skade af det på nogen måder? :)

[Retchen]

Jeg har endnu et spørgsmål omkring underskud af kalorier:

Nu tænker jeg feks på, hvis man indtager 1790 kcal af normalt mad, også indtager en halv liters cola pr.dag, som fylder 210 kcal. Taber man sig stadig eller tager man skade af det på nogen måder? :)

Det gør ingen forskel på vægttabet, men du kan jo opleve, at du så går og er sulten, fordi du bruger de 200 kcal på sukker i stedet for rigtig mad, som du bliver mæt af. 200 kcal er jo fx mange grøntsager, eller en god portion kylling, som er proppet med protein og derfor holder dig mæt i længere tid. Det vil også ruste dig bedre til at dyrke motion, hvis du får rigtig mad i stedet for sukker. Cola hver dag hører for mig at se ikke hjemme i et sundt vægttab, men det er jo op til dig selv, hvordan du behandler din krop. Som tidligere skrevet skal det jo heller ikke være en sur pligt at tabe sig, og hvis det er colaen der holder gejsten oppe, så må du jo drikke den, så længe der er plads i kalorieregnskabet.

Derudover har dine tænder på ingen måde godt af alt det cola, men det er jo en helt anden snak. Så for at svare på dit spørgsmål: Du kan godt spise for 1800 kcal og drikke cola for 200 kcal hver dag, og stadig tabe dig. Det vigtige i et vægttab er det samlede antal kalorier og ikke hvad de kommer fra. Det vigtige i et sundt vægttab er antallet og fordelingen af kalorierne. :)

[Nicolai15]

Det gør ingen forskel på vægttabet, men du kan jo opleve, at du så går og er sulten, fordi du bruger de 200 kcal på sukker i stedet for rigtig mad, som du bliver mæt af. 200 kcal er jo fx mange grøntsager, eller en god portion kylling, som er proppet med protein og derfor holder dig mæt i længere tid. Det vil også ruste dig bedre til at dyrke motion, hvis du får rigtig mad i stedet for sukker. Cola hver dag hører for mig at se ikke hjemme i et sundt vægttab, men det er jo op til dig selv, hvordan du behandler din krop. Som tidligere skrevet skal det jo heller ikke være en sur pligt at tabe sig, og hvis det er colaen der holder gejsten oppe, så må du jo drikke den, så længe der er plads i kalorieregnskabet.

Derudover har dine tænder på ingen måde godt af alt det cola, men det er jo en helt anden snak. Så for at svare på dit spørgsmål: Du kan godt spise for 1800 kcal og drikke cola for 200 kcal hver dag, og stadig tabe dig. Det vigtige i et vægttab er det samlede antal kalorier og ikke hvad de kommer fra. Det vigtige i et sundt vægttab er antallet og fordelingen af kalorierne. :)

Okay, tak for svaret! Det var bare et spørgsmål, som jeg undrede mig over. Men holder mig til vand, istedet for cola. Dog tænker jeg på en cola pr.uge, hvilket heller ikke betyder rigtigt noget.. :)

[Nicolai15]

Længe siden, at jeg har opdateret, men jeg er færdig med min kur. Min vægt ligger på 64,5 kg, så jeg har tabt mig 11,5 kg.

Jeg vil bare lige sige tak for rådene herinde, i var til meget hjælp! :-)

[lykkepedersen]

Hej du. Jeg vil bare spørge dig hvordan du er kommet i gang med din kur, og på hvor lang tid har det taget dig at tabe 11,5? Og hvor tid træner du? :)

[MichaelPl]

Det er sgu sejt Nicolai, at du i en så tidlig alder har taget fat på problemet, og så løst det. Super godt gået og stort tillykke.

Michael

[Nicolai15]

Hej du. Jeg vil bare spørge dig hvordan du er kommet i gang med din kur, og på hvor lang tid har det taget dig at tabe 11,5? Og hvor tid træner du? :)

Jeg tog mig sammen ved, at droppe alt det usunde og så begynde at tælle kalorier. Jeg bruger http://www.vaegttab.nu/ til at tælle kalorier, også har jeg regnet ud, hvor mange kalorier min krop forbrændte hver dag. Den forbrændte 2500 kcal om dagen, så jeg holdte mig bare på 1500 kalorier om dagen = 1 kg om ugen. Jeg startede i starten af Juli, også er jeg blevet målt her idag, så cirka en måned og 1 ½ uge har min kur varet. :-)

Min træning har været sådan:

Mandag: Gå i 1 time.

Tirsdag: Løbe i en time.

Onsdag: Gå i 1 time.

Torsdag: Gå i 1 time.

Fredag: Løbe i en time.

Lørdag: Gå i en time.

Søndag: Gå i en time.

Det har været sådan et stille og roligt program, men også for at holde mig aktiv hver dag, hvilket også gjorde min form meget bedre! ;-)

Edited September 11, 2012 by Nicolai15

[Nicolai15]

Det er sgu sejt Nicolai, at du i en så tidlig alder har taget fat på problemet, og så løst det. Super godt gået og stort tillykke.

Michael

Tusind tak! Jeg var træt af at være overvægtig, så jeg tog mig sammen og fik heldigvis løst mit problem. Så nu lever jeg med en god selvtillid igen! :-)

[Retchen]

Godt gået, Nicolai! Kæmpe skulderklap herfra!! :)

[Nicolai15]

Godt gået, Nicolai! Kæmpe skulderklap herfra!! :)

Jeg takker! :D

[lykkepedersen]

Jeg tog mig sammen ved, at droppe alt det usunde og så begynde at tælle kalorier. Jeg bruger http://www.vaegttab.nu/ til at tælle kalorier, også har jeg regnet ud, hvor mange kalorier min krop forbrændte hver dag. Den forbrændte 2500 kcal om dagen, så jeg holdte mig bare på 1500 kalorier om dagen = 1 kg om ugen. Jeg startede i starten af Juli, også er jeg blevet målt her idag, så cirka en måned og 1 ½ uge har min kur varet. :-)

Min træning har været sådan:

Mandag: Gå i 1 time.

Tirsdag: Løbe i en time.

Onsdag: Gå i 1 time.

Torsdag: Gå i 1 time.

Fredag: Løbe i en time.

Lørdag: Gå i en time.

Søndag: Gå i en time.

Det har været sådan et stille og roligt program, men også for at holde mig aktiv hver dag, hvilket også gjorde min form meget bedre! ;-)

Okay fedt! Jeg syntes det er super sejt gjort! Jeg tror jeg vil prøve din metode fra imorgen af!! Tak :)

[Nicolai15]

Okay fedt! Jeg syntes det er super sejt gjort! Jeg tror jeg vil prøve din metode fra imorgen af!! Tak :)

Super! Held og lykke!!! ;-)

[lykkepedersen]

Super! Held og lykke!!! ;-)

Tak! Jeg har bare et problem, jeg kan ikke finde ud af kalorietælleren!

[Nicolai15]

Tak! Jeg har bare et problem, jeg kan ikke finde ud af kalorietælleren!

Hvad kan du ikke finde ud af derinde?

[lykkepedersen]

Hvad kan du ikke finde ud af derinde?

Hvordan man søger på de ting man har spist og sådan.

[Nicolai15]

Hvordan man søger på de ting man har spist og sådan.

Altså, når du er logget ind, så nede i højre hjørne står der "Kalorietæller" Den trykker du på. Også kan du feks vælge middag. Nu siger vi, at du har spist en rugbrød med 50 gram leverpostej. Så trykker du "Tilføj mad" Også søger du "Rugbrød" Så vælger du det rugbrød med de antal kalorier, det har pr.100 gram. Også skriver du, hvor mange gram du har spist af rugbrød osv :) Håber, at det er til at fatte ;)

[Camilla Krogsgaard]

Hej Nicolai,

Hvis jeg maa give dig et rad med din alder, saa er det vigtigste at du spiser de RIGTIGE ting, som stotter din træning og din krop, da du stadig vokser og udvikler dig. Jeg tror det bedste du kan gore for dig selv er at lare nogle ting omkring kost mht. protein, kulhydrater, hvor tit du skal spise og hvad du skal holde dig fra... At begynde paa kalorietælling synes jeg er en voldsom beslutning, da jeg med sikkerhed kan sige at du vil tabe dig, hvis du ændrer nogle basale ting og dyrker noget mere motion.. Faktum er samtidig at hvis du dyrker mere motion, begynder at styrketræne mv. saa vil mange samtidig opleve at de ikke taber sig saa meget.. ganske enkelt fordi muskler vejer mere end fedt!!! Saa fokuser paa at fa en balanceret kost af protein, lidt kulhydrater og en masse grontsager og max. 2 frugt om dagen... Drik en masse vand og se dette som at du er igang med at ændre din livsstil og ikke som en kur!!!!

Med venlig hilsen

CaMilla

[Nicolai15]

Hej Nicolai,

Hvis jeg maa give dig et rad med din alder, saa er det vigtigste at du spiser de RIGTIGE ting, som stotter din træning og din krop, da du stadig vokser og udvikler dig. Jeg tror det bedste du kan gore for dig selv er at lare nogle ting omkring kost mht. protein, kulhydrater, hvor tit du skal spise og hvad du skal holde dig fra... At begynde paa kalorietælling synes jeg er en voldsom beslutning, da jeg med sikkerhed kan sige at du vil tabe dig, hvis du ændrer nogle basale ting og dyrker noget mere motion.. Faktum er samtidig at hvis du dyrker mere motion, begynder at styrketræne mv. saa vil mange samtidig opleve at de ikke taber sig saa meget.. ganske enkelt fordi muskler vejer mere end fedt!!! Saa fokuser paa at fa en balanceret kost af protein, lidt kulhydrater og en masse grontsager og max. 2 frugt om dagen... Drik en masse vand og se dette som at du er igang med at ændre din livsstil og ikke som en kur!!!!

Med venlig hilsen

CaMilla

Spiser også massere af grøntsager hver dag, og en del rugbrød. Det eneste protein, jeg sådan får på dagen er fra aftensmaden, da det generelt kun er kød, jeg spiser der. Overvejer også, at starte i et fitnesscenter, da jeg gerne vil have større muskler. Synes, at jeg ligner en lille tynd splejs nu, hvor jeg har tabt mig alle de kilo, men hellere være tynd end tyk! Hvad skal man egentligt gøre for, at man får større muskler? Har hørt, at man skal indtage flere kalorier end, man forbrænder? :)

[Camilla Krogsgaard]

Spiser også massere af grøntsager hver dag, og en del rugbrød. Det eneste protein, jeg sådan får på dagen er fra aftensmaden, da det generelt kun er kød, jeg spiser der. Overvejer også, at starte i et fitnesscenter, da jeg gerne vil have større muskler. Synes, at jeg ligner en lille tynd splejs nu, hvor jeg har tabt mig alle de kilo, men hellere være tynd end tyk! Hvad skal man egentligt gøre for, at man får større muskler? Har hørt, at man skal indtage flere kalorier end, man forbrænder? :)

Hej Nicolai...

Hmmmm det virker til at du vil det hele paa en og sammen gang!!! Tror du skal droppe al den fokus paa slankekur og som du skriver evt. starte i et fitnesscenter og holde dig selv fast i at styrketrane 2 gange om ugen og evt. lobe, cykle eller svomme 2 gange om ugen... spis fornuftigt, STOP med at sulte dig selv, undga for meget sukker og kulhydrater (Evt. bedst at spise lige inden din traning) og dyrk motion med omtanke... Plus giv dig selv lidt lov til at vare dig, men tank paa at lave nogle vaner som bliver en livsstil du selv kan vare i... fremfor at gore det hele til regler, tal mv. 1 skridt ad gangen og jeg er sikker paa du vil faa flotte resultater og marke meget mere overskud og energi i kroppen...

CaMilla, Personlig træner

Edited September 20, 2012 by Camilla Krogsgaard

[venaN]

Faktum er nemlig at du ikke ma presse din krop med alt for meget traning, da du stadig vokser!!!

Faktum er at det aldrig er blevet bevist, og nuværende forskning tyder på selv meget hård træning ikke påvirker unge/børns vækst.

[Camilla Krogsgaard]

Faktum er at det aldrig er blevet bevist, og nuværende forskning tyder på selv meget hård træning ikke påvirker unge/børns vækst.

Det er muligt, men FAKTUM er at en 15 arig ikke ved meget om styrketraning mv. og netop derfor er det vigtigt at starte roligt ud, sa kroppen kan blive vant til styrketraning og daglig motion!!!!

[venaN]

Det er muligt, men FAKTUM er at en 15 arig ikke ved meget om styrketraning mv. og netop derfor er det vigtigt at starte roligt ud, sa kroppen kan blive vant til styrketraning og daglig motion!!!!

FAKTUM!!! er, det var ikke det du skrev i dit sidste indlæg

Tilvænning til styrketræning og indlæring af korrekt teknik har ingenting med alderen at gøre.