Hylets cykellog


RuneR
 Share

Recommended Posts

Hejsa

Nu vil jeg prøve dette nymodens log halløj!

Lidt omkring mig selv, jeg er 37 år :4disguise: med 1 kone :innocent: og 1 barn på godt 3 år. Arbejder med med IT, fiber, GIS i en televirksomhed.

Har efterhånden været herinde 1 års tid og luret en del logs.

Hvorfor jeg egenlig startede med at være herinde var fordi at jeg gerne ville være fit igen. Jeg har som barn/ung dyrket en del sport (Fodbold, håndbold, badminton, tennis, volleyball) men kom fra det i forbindelse med uddannelse og familie stiftelse osv osv (undskyldninger er der nok af)Jeg kan egentlig ikke rigtig huske hvorfor jeg tænkte at nu skulle det være. Men startede med at købe min et par løbesko, de er så blevet brugt et par gange (har dog en plan om at komme i sving med dem igen) men det fangede mig bare ikke rigtigt.

Men så nuppede jeg min Raleigh Citybike med 7 gear. Tog den med til Ebeltoft og fedtede rundt derovre på den. Det greb om sig og jeg begyndte at pendle en del til/fra arbejdet (36km). Lavede mit første egentlig motionsløb Copenhagen Cycling på sølle 68km men blev grebet af stemningen. Nu jeg tænker over hvorfor cyklingen greb mig var måske fordi jeg bor i Taastrup og Ritter Classic har starter her. :superman:

Jeg har brugt vinteren til at spinne i det lokale motionscenter og i følge Endomondo er det blevet til 65 gange ( forbrændt 129 burgere :crazy: ) plus lidt løst maskine træning

Men efter knap 1 år savlen over cykler, forum søgning. Valgte jeg i starten af 2012 af placere en ordre på 1 stk Canyon AL 9.0 med fuld ultegra (str 66) Ja jeg er en høj gut på 201 (med 1meter ben) og vejer pt 98kg.

canyon90.jpg

Og hvad vil jeg så bruge denne log til - Jeg vil prøve at holde styr på min træning, suge erfaringer fra jer kloge hoveder :4thumbup: og ellers lufte mine spørgsmål

Årets mål er sat nogenlunde. Jeg deltager i Ritter Classic 2012, Bornholm Rundt og så skal jeg med familien til Mallorca og har reserveret cykel dernede 4 dage :devil:

Mvh Rune

Link to comment
Share on other sites

I dag blev cyklen luftet for første gang rigtig, altså ud over op ned af vejen for at finde en saddelhøjde. Det blev til en tur næsten ikke værd at logge på hele 11 km. Men for dulan hvor er der en verden til forskel på en citybike og en racer. Det triller jo næsten bare man tænker på det.

De 11 km blev med et snit på 26 km/t. Er okay tilfreds når jeg tænker på hvor meget jeg flippede rundt i gear tænkte over hvordan jeg sad osv. Fedt at blæse ud over dejlig asfalt. :w00t:

De 11km blev ikke til mere fordi jeg nå spise aftensmad med familien, og derefter ud at lege med rødderne. Håber tiden bliver til flere km på kontoen i morgen.

Jeg har en plan om at købe mig en Garmin Edge800 for lidt skattepenge som kommer retur

Sov godt

Edited by RuneR
Link to comment
Share on other sites

Sikke et vejr!

Jeg skyndte mig hjem fra job, kunne heldigvis komme tidligt ud af vagten og hjem. Og da jeg ikke stod for afhentning af avlet, hoppede jeg straks i tøjet og denne gang huske jeg lige at spænde mit puls bælte for som den sucker for data jeg er, er det altid fedt at studere puls. Desværre har jeg ikke andet cykel computer end endomondo på telefonen. Hvilket jeg håber at gøre noget ved her sidst på måneden med en Garmin Edge 800.

Jeg var sku så ivrig efter at komme ud af vagten at jeg som den rookie jeg er, var ved at lave mit første klik ud styrt... Fik lagt vægten over på den forkerte side, men heldigvis havde jeg kun ca 1 milli sekund hvor jeg tænkte fuck fuck fuck, inden jeg fik klikket ud. Pedalen er sat med så lav modstand som muligt. Afsted ud mod Sengeløse, Nybølle, Ledøje og op mod Ballerup. Ring3 og hjem af ad Roskilde vej og støve lidt ego af ved at overhale alle arbejds pendlerne :tongue:

Næsten hjemme kører en sort Golf 3 forbi mig på Taastrup Hovedgade, og han mener da lige jeg skulle have en gang sprinkler.. :sneaky2: Overbevist om det var bevist, kunne se passageren grine i sidespejlet. Tak for brillevask/mundskyl... :crazy:

Jeg er ikke så god til at køre ud i det blå uden at have pejlemærker, så jeg glæder mig til at jeg kan ligge lidt rute ind hjemmefra i cykel computeren, så det ikke bliver en så idéforladt rute... :blush:

Dagens data blev

36km (hmm kunne mærke min knæhase drille!)

26.5 i snit

puls Average 80%

Max 93% (sikker allerede da jeg havde mit nær klik ud styrt)

Jeg har efterhånden haft lidt bøvl med min knæhase et stykke tid, det er den sene som sidder bagpå yderst der hæfter på underbenet :nonono:

Kan også mærke min nakke skal have timer på cyklen for den stopper med at brokke sig. Men det er forventeligt! :4thumbup:

Rigtig god weekend til jer derude!

Edited by RuneR
Link to comment
Share on other sites

Det er Sportful der leverer tøjet til Saxobank. Super lækkert!

Ahh havde set navnet derinde, havde bare aldrig hørt om det navn. Men synes farverne er fede. Er dog ikke til ørn og de store typer SAXO ned af ryggen.

Så har valgt kun at købe et par korte rør, de ser til gengæld flotte ude :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Sker ikke meget på motions fronten, jeg døjer stadig med den venstre knæhase. Det har jeg gjort et stykke tid egentlig og derfor holdt igen. Selvom det er svært, når vejret er som det er.

Tror måske det kan skyldes for højt indstillet sadel på spinning cykel over længere tid oppe i FW. Men det går fremad, vågner ikke med smerter mere. Kan dog stadigvæk provokere det lidt ved at gå i knæ. Smerten kommer ikke ved udtrækning... Nogen som har erfaringen med knæhase problemer og afhjælpning? Sadel højde på raceren er jeg stadig lidt usikker på, nogen som kan give mig et par pointers?

Weekenden nærmer sig, og familien drager mod Tislandia (Lalandia Rødby) Ikke noget jeg ser specielt meget frem i mod :blink: Er ikke lige til den slags steder. Men håber jeg kan snige lidt svømning ind, måske der også er en maskinpark jeg kan brænde lidt af på.

Link to comment
Share on other sites

Fedt mand, log!!

Ser godt ud og gode mål! Fuck du er høj :-)

Ja er høj :tongue:

201cm / 100cm ben.

97kg (tabt 11 kg. fra min max vægt sidste forår)

Ligger vel med en fedt% på 18 Så den arbejder jeg lidt på at bringe ned

Cykel er i str XXXL (66) Ja hjulene ser lidt små ud, må hellere få lidt profil på dem :devil:

Link to comment
Share on other sites

Efter 1 uges pause, for at skåne min venstre knæhase kunne jeg ikke mere. Da bilen landede hjemme efter en ellers okay weekend i Lalandia. Hoppede jeg i cykeldresset.

Meningen var at køre en god gammel rute og ellers se hvordan knæet opførte sig.

Lad mig sige det med det samme, jeg kunne mærke det (og kan stadig mærke det) Men det gik som jeg havde forventet ikke alt for store smerter :4thumbup:

Ud af byen hurtigst muligt, vestover på Roskildevej til Hedehusene og så ellers mod Tune, Greve og Mosede. Så ellers op af Strandvejen aka Bilkakysten :tongue: . Ring 3, bliver til Roskildevej (Glostrup) Igen ærgre det mig at jeg er så idéforladt med min rute :mad: Der findes vel for pokker mere inspirerende veje og hovedvejene.

Der kommer en gut op som jeg venter på at der bliver grøn ved Glostrup. Og vi sludrer lidt om vejr og vind og rute. Han har været i Værløse og var på vej mod Ringsted :4thumbup: Sej gut som gav den gas ud af Roskildevej prøver at holde hjul og lykkedes da også, men jeg er for tung i røven i næste kryds og bliver sat :laugh: Når ham som jeg svinger ind i Taastrup og jeg ønsker god tur.

Så skal der gives gas, for de hjemmelavet burger på skal på grillen. :w00t:

Idag blev det til ca. 44km med et snit på 27km/t som jeg er ganske tilfreds med. lidt øm i nakken. Ekstra bonus var at postbuddet havde smidt en seddel i postkassen om at de gerne vil aflevere en dims til mig fra pulsure :wub:

Dagens tur

Skrmbillede2012-03-25kl212746.png

Link to comment
Share on other sites

- en mere der holder sig til "linealvejene" :unhappy:

Hvad om du kørte mod sydøst ad Taastrup Hovedgade i stedet for og dermed kommer ud mellem Ishøj Landsby og Torslunde - vejen er vist blevet til Køgevej, dernede? Så der der åbnet ud mod mere landlige omgivelser og med det samme antal km, vil der være markant mindre bykørsel.

Link to comment
Share on other sites

Blæsende tur

Det virkede som om selv vindmøllerne måtte give fortabt i dag

foto2.jpg

Jeg var ude i dag og teste det nye legetøj så jeg ikke er så ideforladt med mine ture. Efter en tur på nettet fandt jeg en passende rute på omkring 40km. Afsted med mig, kørte ud i modvind. Det var så også første gang jeg fik brugt den lille klinge, i længere tid. :laugh:

Der var alligevel en del ude at cykle. Hmm nu har jeg tidligere kørt motorcykel og der er det jo kotyme at hilse på hinanden. Jeg mødte 2 solo ryttere som hilse (hvilket jeg skyndte mig at gøre tilbage) men hvad er jeres oplevelser, er cykelfolket lige så hilsende et folkefærd som motorcyklister?

I morgen har jeg tid hos min egen læge, vil gerne have en henvisning til en fys som kan kigge på min knæhase. Den opførte sig dog fint i dag bedre end i søndags. Men er spændt på hvordan den har det i morgen tidligt.

kort.jpg

data.jpg

Hilsen Rune

Link to comment
Share on other sites

Der er nogle asociale spader imellem som ikke hilser.

Mig f. eks. Jeg hilser kun på folk i cykeltøj som:

- ligner de cykler for sjov. Ikke noget med pendlerrygsæk

- har hjelm på

- kører racer, ej mtb eller på tri med kompressionssokker

hvis der er andre der vinker, så vinker jeg nu altid tilbage :blush: Men ellers vinker jeg til alle de andre, med mindre de ser ud som om de er ved at koge over i et interval; så ser de alligevel ikke en skid :tongue:

Normalt får jeg vink retur fra 3-4 ud af 5. Jo dårligere vejret er, jo flere vinker tilbage. En solskinsdag med 23 grader og ingen vind oppe på Strandvejen, kan man risikere at INGEN gider hilse retur.

Ved ikke om det er over eller under standarten for motorcykler.

Du var mere heldig med vejene i dag end jeg var, kan jeg se :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

Lægen er sku en spade. Han starter ud med at sige. Cykler du med tå-clips. Øhhh ja, nå okay og siger så ikke mere. Han mener ikke at det nytter noget med en fys. Pause vil han heller ikke sige, han havde været på kursus og der var bred enighed omkring at pause med sportsskader og fortsætte ikke i sidste ende gav en forskel.

Men en recept på 100 stk ibuprofen 600mg. Som han sagde så var der også lidt til konen når der var menstrutions smerter.

Link to comment
Share on other sites

Lægen er sku en spade. Han starter ud med at sige. Cykler du med tå-clips. Øhhh ja, nå okay og siger så ikke mere. Han mener ikke at det nytter noget med en fys. Pause vil han heller ikke sige, han havde været på kursus og der var bred enighed omkring at pause med sportsskader og fortsætte ikke i sidste ende gav en forskel.

Men en recept på 100 stk ibuprofen 600mg. Som han sagde så var der også lidt til konen når der var menstrutions smerter.

Hold kæft en klovn :w00t:

Men syntes desværre man hører om og oplever disse læge oftere og oftere. :raisebrow:

Det var godtnok ikke det svar du fik, men syntes næsten sætningen.: 3 ugers pause... Er ved at blive en standart melding ved det danske lægekorps :nonono:

Og det er jo ikke lige det man "gider" eller er kommet for at høre. :nonono:

Link to comment
Share on other sites

Er du 100% sikker på at du har styr på klamperne og vinkel mellem dem og pedalerne (som i den vinkel der er i Specialized sko) samt positionen af sadlen?

Man kan let justere sig til ondt i knæene men jo så også den anden vej, hvis det er dér skoen trykker.

Nej desværre er ikke 100% på at det er indstillet korrekt :crybaby:

Jeg har justeret lidt på sadel tror måske den har været lidt for høj, så lidt ned dog for meget ned. Og har lige givet den en nøk op igen, da jeg havde en hoppede fornemmelse, plus mine knæ blev "trætte". Har også lige justeret på sadel så den er helt vandret, kunne mærke det gjorte lidt avs der hvor det ikke er så rart igen... :sleepy: Vægten var lidt for langt fremme. Omkring justering af sko/pedaler har jeg placeret klamperne i "midten" på begge sko (kører med looks keo og Shimano R077 sko) Har prøvet at se om jeg har et skævt tråd, men det er sku pisse svært når man sidder. Hvis du har nogle gode pointers både med sko og cykel modtager jeg med kyshånd. links/videoer you name it. :4trumpet:

Planen er jo at få lavet et rigtig prof. fit, men det koster jo det skidt. Og ville gerne kunne lave en grundindstilling selv.

Edited by RuneR
Link to comment
Share on other sites

Desværre - jeg tror faktisk ikke at man selv kan gøre det andet end på slump.

Ømhed bagpå knæene er som TOMMELFINGERregel en for høj saddel men det kan lige så vel være alt muligt andet.

Evt. kan du få andre til at se om dine knæ falder ind/ud når du træder og lægger kiler mellem klampe og sko så de kører mere lodret.

Klamper skal sidder så de bredeste af knoglerne er placeret lige over pedalakslen når du er klikket i. Og selvfølgelig så der er lidt flow til begge sider så er ikke er et konstant vrid i foden.

Men alt det er jo lettere sagt end gjort og der er jo også mere i det end det.

Sæt dig evt. med et krus kaffe og googl på livet løs. Der er rettti retti mange sider at læse tips. De råd der falder sammen er nok dem er er værd at hæfte sig mest ved.

Men som du skriver: det optimale er at få en prof til at gøre skidtet - man får næsten en ny cykel at køre på bagefter. Det er dyrt men pengene værd.

At lave en grundindstilling selv er vist ikke så let. Selv meget garvede folk kan "risikere" at få rettet meget på deres cykel/sko når de får deres først bikefit.

Link to comment
Share on other sites

Ang. knæ: Vi kan vist snart lave en Klub Kvast Knæ herinde på MOL :rolleyes:

Som jeg husker den gamle tommelfingerregel om grundindstilling, så skal fodballerne = det bredeste sted på foden, som Gregers omtaler, ganske rigtigt være lige over pedalakslen, hvis man skal bruge ankel/fod optimalt som vægtstang.

Hvis man så sidder i sadlen og holder foden helt vandret, skal underbenet være helt lodret, som jeg husker det. Så skulle pengene passe mht. saddelhøjden. Man kan så forskyde sadlen lidt frem og tilbage, så afstanden frem til styret passer.

Ang. rute: Jeg kan se, du starter i Tåstrup. Så bør du da køre nordpå.

Da jeg cykeltrænede meget, havde jeg en rigtig god rute (se kort). Når jeg havde rundet Roskilde og kørte omkring Gadstrup, Tune, Greve landsby og ind til Tåstrup og hjem, så begyndte vejene sgu' at blive lidt kedelige. Så du kunne overveje et alternativ.

Området nord for Roskildevej med Herringløse, Ledøje, Smørum, Måløv og Gundsømagle som pejlemærker gemmer på nogle glimrende landevej til træning. Der ville jeg helt klart tage på opdagelse, hvis jeg var dig.

Held og lykke med det. Og god heling mht. knæet :yo:

EDIT: Hovsa, glemte at klippe kortet ind:

post-52761-0-86209900-1333354829_thumb.j

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Klub Kvast Knæ håber jeg virkelig bliver en klub som bliver lukket ned hurtigst muligt grundet manglende tilslutning :laugh:

Men jeg er rigtig glad for dine pointers omkring klamper/sadel jeg må prøve at tweake lidt, men vil heller ikke lave store ændringer hele tiden. Det bedste må være små nøk til jeg føler NU er den der.

Jeg tror jeg har haft min sadel for højt oppe i FW (18 og liiige lidt mere, hvis det siger nogen noget :4smartass: )

Omkring ruten, føler jeg at jeg er rigtig godt på vej. Jeg har været på Garmin Connect og GPSis.com og tyvstjæle Courses og lagt ind i Garminen. Så kører efter en rute når jeg er alene afsted. Sidst var jeg faktisk ude omkring tune.

Den næste tur bliver nok denne, men jeg skal da helt sikkert også op mod Ganløse.

Skrmbillede2012-04-02kl164946.png

Tak og i lige måde med knæet :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Så fik jeg hentet min nye bibs. For dulan de er sku i en fed kvalitet :smilerock: Jeg havde nogle halv tarvelige Focus nogle.

De er længere i benene, super dejligt for sådan en stankelben som mig. Puden virker rigtig god. Alt i alt en buks jeg gerne vil placere min popo i :4trumpet:

Så må jeg tage der er lidt reklame på, for de var tilmed billige 630,- (tak til en kammerat som arbejder hos SAXO :4trumpet: )

foto-2.jpg

Link to comment
Share on other sites

Efter arbejdet, hvor der er rocker meget at se til havde jeg seriøst brug for en tur i sadlen. Bare lige for at tømme hjernebarken for alt arbejde relateret og bare nyde menneske / maskinen :chopper:

Men inden da måtte jeg lige forbi Heino (Roskildevej) for at finde mig et par nye ”luffer” blev til et par GripGrap shark, til 249,- ikke de mest lune men bedre end ingenting. Og tænker de kan bruges godt stykke ind i foråret.

shark.jpg?width=503&height=296&color=ffffff

Hjem, pumpe pumpe (8bar foran 8,5bar bagved) smide en müsli bar i lommen og vand i dunken. Og af sted, vil nord på i dag. Kører efter en rute tyvstjålet fra Garmin Connect.

Har lidt start vanskeligheder med at finde en sti, men det lykkedes. Ruten var okay, dog var 6’eren lidt overstrøet med småsten. På vej ind i Store Valby (vest fra) går det pænt ned af. Tænker jeg må hellere bremse godt ned, og heldigvis for det for i bunden inden jeg drejer skarpt til højre ligger der korn. Kan se der er nogle som har bremset godt i det. Ligner der er en som har tabt 2kg rugmel. Hjemme igen, godt kold. Hopper i køkkenet. 3 skiver rugbrød 1 dåse tun i vand godt med mayo og lidt salt BUM. Ind på sofaen med en dyne.

50km.jpg

tid.jpg

Blev til 2 timer i sadlen, og lige godt 50 km. Knæet brokker sig her til morgen, men sådan er det.

Rigtig god påske til alle :smilerock:

Edited by RuneR
Link to comment
Share on other sites

Det var lige præcis nogle af de veje, jeg havde i tankerne. Det er et glimrende cykelterræn. Har kørt mange af de veje tynde, da jeg trænede med ABC. En ekstra fordel er, at de er lige knap så trafikerede som landevejene oppe i Nordsjælland, hvor der godt kan være lidt kamp om pladsen :dry:

Link to comment
Share on other sites

Det var lige præcis nogle af de veje, jeg havde i tankerne. Det er et glimrende cykelterræn. Har kørt mange af de veje tynde, da jeg trænede med ABC. En ekstra fordel er, at de er lige knap så trafikerede som landevejene oppe i Nordsjælland, hvor der godt kan være lidt kamp om pladsen :dry:

Ja der var ikke mange biler, og mødte vel en 20 andre på cykler. Dog en del møg på vejene for tiden, landmændene har travl. Men der skal være plads til os alle :flowers:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share