markeret biceps?


Emin
 Share

Recommended Posts

hej jeg er en dreng på 13 år, jeg vil gerne have trænet mine arme da de er lidt utydelige, men har i en god måde til at få lidt mere arme på, jeg må ikke træne finnes endnu af mine forældre.

det kunne være dejligt med en slags plan hvis i havde sådan en :D helst ikk armbøjninger da dem kan jeg næsten ikk (pinligt) og det er også en ting jeg vil styrke,

håber i kan hjælpe hilsen Emin

Link to comment
Share on other sites

Du skriver de skal være markeret. Det blive markeret ved lavere fedtprocent.

Men har jeg ikke ret i at du mener større arme?

Hvis du ikke må træne i fitness, kan du skaffe dig nogle håndvægte. Men det kan blive dyrt.

Jeg vil foreslå at du prøver at mestre nogle kropsvægtøvelser, især hvis du ikke kan dem. Træn dig op til at lave push up. Lav også nogle air squat, chin ups, sit ups.

Med tiden kan du øve dig i at klare dem med en arm/ben. Det kommer til at tage rigtig langt tid at blive rigtig hardcore. Men så har du også noget at træne med indtil du må træne i fitness.

Husk også at spis godt og sundt

Link to comment
Share on other sites

ja

Du skriver de skal være markeret. Det blive markeret ved lavere fedtprocent.

Men har jeg ikke ret i at du mener større arme?

Hvis du ikke må træne i fitness, kan du skaffe dig nogle håndvægte. Men det kan blive dyrt.

Jeg vil foreslå at du prøver at mestre nogle kropsvægtøvelser, især hvis du ikke kan dem. Træn dig op til at lave push up. Lav også nogle air squat, chin ups, sit ups.

Med tiden kan du øve dig i at klare dem med en arm/ben. Det kommer til at tage rigtig langt tid at blive rigtig hardcore. Men så har du også noget at træne med indtil du må træne i fitness.

Husk også at spis godt og sundt

ja det er mest det jeg mener taak for hjælpen! hvornår syntes du at man burde starte på fitness?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share