SofiaB Posted November 8, 2014 Report Share Posted November 8, 2014 Hej!Jeg startede i mandags på en ret stram trænings- og kostplan (i følge mig selv ) og jeg vil egentlig bare høre jer ad, om det lyder fornuftigt nok. Vil se hvor langt jeg kan komme på bare 2 mdr.Lidt info om mig:KvindeHøjde:1,76 mVægt: 71 kgFedtprocent: 26Jeg træner 5 gange i ugen (der er lukket i weekenderne)Mandag og tirsdag: Tung styrketræning (35 min) + powerwalk/ løb (40 min)Onsdag: Hviledag i form af powerwalk (45 min)Torsdag: Tung styrketræning, hele kroppen (45 min) + powewalk/ løb (40 min)Fredag: Styrkeøvelser for hele kroppen UDEN vægte + intervalløb (30 min)Jeg arbejder hjemmefra, så er ikke aktiv udover min træning i fitness.Jeg spiser 14-1500 kalorier om dagen. I dag lød makrofordelingen således:Protein: 107,52 gramKulhydrat: 135,73 gramFedt: 56,21 gram( Jeg kan godt udpensle min kostplan, hvis det kan hjælpe - sig til )Er det helt hen i vejret, eller har jeg gang i noget rigtigt?Håber på, at I har lyst til at komme med lidt feedback :)På forhånd tak! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Du spiser ikke særlig meget.Hvordan er du kommet frem til at starte så lavt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SofiaB Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Jeg har indtil videre tabt 42 kg. (Startede slet ikke så lavt, som nu)Har selv sammensat min kost og alt efter vægttab efter 1-2 uger har jeg justeret i kosten undervejs (flere kalorier, færre kalorier, anderledes makrofordeling)Når jeg spiser 14-1500 kalorier om dagen, så taber jeg mig rigtig fint. Lige indtil det gik lidt i stå (har ikke dyrket nogen form for motion, mens jeg tabte de 42 kg). Så derfor besluttede jeg mig for at holde kalorieindtaget på 14-1500 og starte i fitness. For at sparke vægttabet i gang igen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted November 9, 2014 Report Share Posted November 9, 2014 Det er ikke den rigtige måde at gribe det an på. Hvad gør du når det går i stå igen? Du kan ikke træne mere - din uge er allerede fyldt godt ud, og du kan dårligt gå lavere i kcal. Start hellere uden alt det powerwalk og på 1800-2000kcal - så har du også mulighed for at skrue op hvis det går i stå. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SofiaB Posted November 9, 2014 Author Report Share Posted November 9, 2014 Okay. Mange tak for inputs :) :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.