Mr.Highpercentage Posted June 29, 2015 Author Report Share Posted June 29, 2015 Ingen træning i lørdags og ingen træning på lørdag. Møg irriterende!Mandag 29.06.15Grip strength:A# Band resisted alligator smash, 60s pause1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 15s h+v1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 15s h+v1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 15s h+v1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 15s h+v5 min pause1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 10s h+v1 x 2x5kg x 1 streg på bandet x 10s h+v - Havde et håndklæde omkring skiverne på de sidste to. Mindsker friktionen mellem hud og skive, som gør det sværer at holde fat, men fjerner noget af presset på tommelfingerens bløddel som godt kan blive temmelig øm.1 x 5kg + 2.5kg x 1 streg på bandet x 20s h+v1 x 5kg + 2.5kg x 1 streg på bandet x 15s h+v B# KB towel holds, 60s pause1 x 20kg kb x 60s h+v 1 x 20kg kb x 60s h+v1 x 24kg kb x 40s h+v C# Hub holds, 60s pause1 x 8kg x 50s h+v1 x 8kg x 30s h+v1 x 8kg x 20s h+v Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Highpercentage Posted July 1, 2015 Author Report Share Posted July 1, 2015 (edited) Onsdag 01.07.15EksplosionA# Clean fra block 10x3, 60s pause7 x 50kg3 x 52.5StyrkeB# Band resisted towel pull ups 5x3, 60s pauseBrugte et tykt grønt band som modstand, viklet igennem en 32kg KB stående på jorden og påsat mit bælte.1 x 1 gang rundt om Kb'en1 x 1 gang rundt + 2.5kg1 x 1 gang rundt + 5kg1 x 2 gange rundt 1 x 2 gange rundt + 2.5kgSports specific / Bulletproof C# Zercher DL 3x til det føles som om det er på tide at stoppe, 60s pause1 x 40kg x 101 x 50kg x 101 x 50kg x 8D# Gladiator push ups 3x failure, 60s pause1 x 10kg db's x 4 (8 total)1 x 10kg db's x 3 (6 in total)1 x 10kg db's x 3 (6 in total) E# Cable plank rows, 3x til det er hårdt, 60-90s pause 1 x 11kg x 10 (hver side)1 x 20kg x 101 x 30kg x 10Grip workA# Plate pinch 1 x 10kg skive x 65s1 x 15kg skive x 40s1 x 10kg skive x 35sB# Alligator smash1 x 10kg skive + 5kg skive x 35s- èn træning om ugen fungerede ikke. Back to basics - My basics.. - Brækkede min lille finger i Mandags. Gør ondt. specielt når man bruger den. Endnu mere meget specielt når jeg bruger den meget. Og mest af meget mega vildt specielt meget når jeg laver cleans og den lige rammer pik fingeren eller når jeg laver towel rows og den bliver presset ind under de andre fede fingre og bliver kvast. Det er fedt. jeg elsker det. dræb det. what ? Edited July 1, 2015 by Mr.Highpercentage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.