Freshwarrio Posted June 2, 2015 Report Share Posted June 2, 2015 (edited) Nå, tænker jeg vil starte en logbog, for at se hvordan det er herinde på MOL. Logger også på bb.dk som Freshlifter. Er relativ ny indenfor mere organiseret form for fysiske udfoldelser, og har også sprunget lidt frem og tilbage imellem sportsgrene. Har både trænet StrongLift 5 x 5, hvor jeg proppede usund mad en masse i fjæset, og trænet op til halvmaraton på en diæt af salat og tørstegt kalkun. Synes at jeg rent kostmæssigt har fundet en god mellemting imellem "det gode liv" vs. være effektiv ift. hvilke træningsmål man har sat sig i en given periode. Lige pt. træner jeg en afart af Greyskulls Linear progression, jeg microloader dog ikke, da jeg de fleste gange ikke har mulighed for dette, og ja så gider jeg simpelthen ikke selv at købe skiver, som jeg sp skal løbe rundt med i tasken - den er allerede fyldt godt op allerede. Desuden har jeg valgt kun at squatte én dag, og erstatte den anden squatdag med front squat... fordi jeg bare er glad for den øvelse, større overvejelser er der ikke lagt i dette valg. Glæder mig i hvertfald til at være lidt mere aktiv herinde, har fulgt lidt med på sidelinjen et stykke tid. Edited May 12, 2016 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted June 2, 2015 Report Share Posted June 2, 2015 Velkommen til 'the dark side' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 2, 2015 Author Report Share Posted June 2, 2015 Træning for tirsdag d 2. juni 2015 - U5D1Bench:Opv. 5 x 67,55 x 67,58 x 67,5Squat:Opv.5 x 82,55 x 82,510 x 82,45 - måtte bogstavelig talt klemme ballerne sammen, for at få den sidste BB row:10 x 57,510 x 57,510 x 57,58 x 57,5 - what the BIIP skete der dér?!?!Lat raise:4 x 8 x 8 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 2, 2015 Author Report Share Posted June 2, 2015 Velkommen til 'the dark side' Tak tak Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 4, 2015 Author Report Share Posted June 4, 2015 Træning for torsdag d 4. juni 2015 - U5D2OHP:Opv.5 x 47,55 x 47,57 x 47,5Deadlift:Opv.5 x 87,55 x 87,59 x 87,5Pulldown cable:9 x 609 x 609 x 609 x 60Tabata roning - derefter ringe til min sagfører for at opdatere testamente hvis tabata skal være en fast del af mit program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 8, 2015 Author Report Share Posted June 8, 2015 Træning for mandag d 8. juni 2015 - U5D3Bench:Opv.5 x 705 x 706 x 70Front Squat:Opv.5 x 62,55 x 62,58 x 62,5BB Row:8 x 57,58 x 57,58 x 57,5T-bar Row:8 x 308 x 308 x 30EZ curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 9, 2015 Author Report Share Posted June 9, 2015 Træning for tirsdag d 9. juni 2015 - U6D1"Dejlig" dag på Jens Baggesens Vej... auv OHP:Opv.5 x 505 x 508 x 50Squat:5 x 855 x 8510 x 85Pulldown Cable WG:8 x 558 x 558 x 55Pulldown Cable V-bar:8 x 558 x 558 x 55Prowler JBV - til sidste ribbe:4 x bw4 x +10 kg3 x +20 kg2 x +30 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 11, 2015 Author Report Share Posted June 11, 2015 Træning for torsdag d 11. juni 2015 - U6D2Bench:Opv.5 x 72,55 x 72,56 x 72,5Deadlift:Opv.5 x 909 x 90BB Row:10 x 57,510 x 57,510 x 57,5T-bar Row V-grip:9 x 359 x 359 x 35Tabata roning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 16, 2015 Author Report Share Posted June 16, 2015 Træning for tirsdag d 16. juni 2015 - U6D3OHP:Opv.5 x 52,55 x 52,57 x 52,5Front Squat:Opv.5 x 655 x 658 x 65Pulldown Cable WG:9 x 559 x 559 x 55Pulldown Cable V-bar:9 x 559 x 559 x 55Hammarcurls og lidt rotations til skulderen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted June 16, 2015 Report Share Posted June 16, 2015 Træning for tirsdag d 9. juni 2015 - U6D1"Dejlig" dag på Jens Baggesens Vej... auv Haha, det er nok et af de mest forvirrende centre jeg nogensinde har været i. For en bonderøv som mig svarer det til at blive sluppet løs i Moskva uden et kort.Damerne er dog gode. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 16, 2015 Author Report Share Posted June 16, 2015 Haha, det er nok et af de mest forvirrende centre jeg nogensinde har været i. For en bonderøv som mig svarer det til at blive sluppet løs i Moskva uden et kort.Damerne er dog gode.Damer, hvor på JBV?!?! Dem har jeg da overhovedet ikke lagt mærke til [indsæt: uskyldig fløjten] ;) Ift. centrets indretning, så kan jeg godt forstå det... tror det simpelthen vil for meget... som andre FW center. Er dog blevet lidt positiv overrasket over klientellet her på det sidste. Der er stadig dem som jeg kalder 1001-arter-af-biceps-curl drengene i centeret, og diverse andre som stadig træner med hovedet under armen. Men især, efter de har lavet de fem vægtløftningsplatforme, er der begyndt at komme lidt flere folk, der ligner at de bare har lidt forstand på hvad de laver. Det bliver dog aldrig den rå stemning som jeg oplevede da jeg en kort stund trænede, i det nu hedengangne Ny Helse og Motion :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 17, 2015 Author Report Share Posted June 17, 2015 (edited) Træning for onsdag d 17. juni 2015 - U7D1Bench:Opv.5 x 755 x 754 x 75 - så kom dagen.....Squat:Opv.5 x 87,55 x 87,58 x 87,5BB Row:8 x 608 x 608 x 60T-Bar Row:10 x 3510 x 3510 x 35Rope Pusdown Edited June 17, 2015 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 19, 2015 Author Report Share Posted June 19, 2015 Træning for fredag d 19. juni 2015 - U7D2OHP:Opv.3 x 553 x 554 x 55NEJ! jeg er ikke hoppet på Wendler 5/3/1, jeg ER bare ikke stærkere!!!!! Deadlift:Opv.5 x 92,58 x 92,5Pulldown cable WG:10 x 5510 x 5510 x 55Pulldown cable V-Bar:10 x 5510 x 5510 x 55Lat raise: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 23, 2015 Author Report Share Posted June 23, 2015 Træning for tirsdag d 23. juni 2015 - U7D3Fin lille træning i FW Højberg, det er nu et hyggeligt lille center :)Bench:Opv.5 x 605 x 6012 x 60Front Squat:Opv.5 x 67,55 x 67,59 x 67,5BB Row:9 x 609 x 609 x 60T-Bar Row:7 x 407 x 407 x 40EZ curlsAfprøvede også lige deres trapbar, som jeg så absolut gerne kunne se mig bruge som en af assistance øvelserne når jeg skifter til Wendler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 25, 2015 Author Report Share Posted June 25, 2015 (edited) Træning for torsdag d 25. juni 2015 U8D1Dejligt at være tilbage til vante rammer efter min Tour de FW Århus og omegns centrer... det sidste lød så bedre inde i mit hoved....BTW overvejer at kigge lidt på Performance Gym i Århus, nogle af jer som har erfaring med dette center? Også ift. venteliste, som jeg kan forstå de har i centeret.OHP:Opv.5 x 405 x 4012 x 40Squat:Opv.5 x 905 x 908 x 90Pulldown Cable WG:7 x 607 x 607 x 60Pulldown Cable V-Bar:7 x 607 x 607 x 60Rope Pushdown:3 sætMave:3 sæt Edited June 25, 2015 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 26, 2015 Author Report Share Posted June 26, 2015 (edited) Træning for fredag d 26. juni - U8D2Fitness World Jens Baggesens Vej har så lige fået to vægtløftningsplatforme... den ene er så allerede smadret Bench:Opv.5 x 62,55 x 62,512 x 62,5Deadlift:Opv.5 x 957 x 95 - der var måske til én mere i tanken, men livrem og seler....BB Row:10 x 6010 x 6010 x 60T-Bar Row:8 x 408 x 408 x 40Lat raise:I weekenden Witcher 3 og en enkelt søndagstræning Edited June 26, 2015 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 28, 2015 Author Report Share Posted June 28, 2015 Træning for søndag d 28. juni 2015 - U8D3Tidlig morgentræning i FW Risskov, efter en aften med Witcher 3.... for helgoland det er et fedt spil. OHP:Opv. 5 x 42,55 x 42,511 x 42,5Front Squat:Opv.5 x 705 x 706 x 70 - overvejede at tage en sidste rep, men da jeg også skal squatte imorgen.... ja livrem og selerPulldown Cable WG:7 x 607 x 607 x 60Pulldown Cable V-Bar:7 x 707 x 707 x 60EZ curls Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted June 29, 2015 Author Report Share Posted June 29, 2015 Træning for mandag d 29. juni 2015 - U9D1Jens Baggesens Vej havde æren af min tilstedeværelse her til morgenBench:Opv.5 x 655 x 6510 x 65Squat:Opv.5 x 92,55 x 92,58 x 92,5BB Row:7 x 62,57 x 62,57 x 62,5T-Bar Row:9 x 409 x 409 x 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 1, 2015 Author Report Share Posted July 1, 2015 Træning for onsdag d 1. juli 2015 - U9D2Bob-bob morgen på JBVPress:Opv.5 x 42,55 x 42,511 x 42,5 - det skulle så have heddet 45 kg i arbejdssæt - så ka' jeg lære detDeadlift:Opv.5 x 97,57 x 97,5Pulldown Cable WG:8 x 608 x 608 x 60Pulldown Cable V-bar:6 x 607 x 607 x 60 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted July 1, 2015 Report Share Posted July 1, 2015 God træning du får fyret af!Hvor længe har du kørt Greyskull lp?Jeg kan se at du træner i forskellige centre. Hvad er årsagen til det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 1, 2015 Author Report Share Posted July 1, 2015 (edited) God træning du får fyret af!Hvor længe har du kørt Greyskull lp?Jeg kan se at du træner i forskellige centre. Hvad er årsagen til det?Jo tak de kører fint :) jeg har kun kørt GSLP fra starten af maj, så må vi se hvor længe jeg kan malke det :) Ift. det sidste spørgsmål, så handler det nu mest om at der er lidt variation i omgivelserne) Edited July 1, 2015 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 3, 2015 Author Report Share Posted July 3, 2015 Træning for fredag 3. juli 2015 - U9D3 JBV på en fredag morgenBench:Opv. 5 x 67,55 x 67,5 10 x 67,5 Front Squat:Opv.4 x 72,55 x 72,56 x 72,5Skulle vel egentlig deloade her, vil dog lige prøve 72,5 en sidste gang.... når det så er sagt, er der en deload i FSQ i den nærmeste fremtidBB Row:8 x 62,58 x 62,58 x 62,5T-Bar Row:10 x 4010 x 4010 x 40Pushdown - mine armtræning er arbitrær Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 5, 2015 Author Report Share Posted July 5, 2015 Træning for søndag d 5. juli 2015 - U10D1Det blev en lidt anden træning idag, da jeg den næste uge er på FDF lejr i Brædstrup, og derfor gæstetræner i deres lokale motionscenter.Det blev til siddende pres i smith stativet da squatracket var optaget det første stykke tid.Siddende smith pres:Opv.8 x 367 x 378 x 368 x 368 x 36Squat:Opv.5 x 955 x 958 x 95 Pulldown Cable WG:8 x 608 x 608 x 608 x 60Pulldown Cable CG UH:10 x 5010 x 5510 x 5510 x 55Vertical Row Cable:10 x 4510 x 4510 x 4510 x 45 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 6, 2015 Author Report Share Posted July 6, 2015 Træning for mandag d 6. juli 2015 - U10D2Bench:Opv.5 x 705 x 708 x 70Deadlift:Opv.8 x 100BB Row:9 x 62,59 x 62,59 x 62,5T-Bar Row:7 x 457 x 457 x 45 Lidt random EZ curls som afslutning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Freshwarrio Posted July 8, 2015 Author Report Share Posted July 8, 2015 (edited) Træning for onsdag d 8. juni 2015 - U10D3Endnu en gæstetræning i Brædstrups hyggelige fitnesscenter OHP:Opv. 5 x 455 x 4510 x 45Front Squat:Opv.5 x 605 x 6011 x 60Valgte alligevel at deloade på FSQ - weak as i amPulldown Cable WG:5 x 608 x 558 x 55Pulldown Cable V-bar: 8 x 458 x 458 x 45BB Row:9 x 62,59 x 62,59 x 62,5Rope Pushdown Edited July 8, 2015 by Freshwarrio Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.