Tind Posted January 17, 2005 Author Report Share Posted January 17, 2005 Sheiko Week 1 day 1Så er jeg på vognen igen ... denne gang med kalorieunderskud! ... har ingen anelse om det er et dødfødt projekt eller ej ... men det må tiden vise Squatten er helt klart min svaghed i programmet ..... benene er bar ikke vant til volumen i squatten og begyndte at sejle under mig allerede efter den første omgang squat.Jeg var faktisk mere eller mindre gået død, men pga en del Mol´er i kælderen og ikke mindste Luciferase´s glimrende intaitiv ved stereoanlægget kom jeg igennem Bænk5rx1s med 52,5kg4rx2s med 62,5kg3rx2s med 72,5kg3rx6s med 85 kgSquat5rx1s med 65kg4rx1s med 77,5kg3rx2s med 90kg3rx5s med 105kg (crazy .... men mit knæ har ikke brokket sig synderligt endnu)Bænk5rx1s med 52,5kg5rx1s med 62,5kg5rx5s med 72,5kgFlat Dumbell Flies10rx5s med 17,5kgSquat5rx1s med 72,5kg4rx1s med 85kg3rx5s med 97,5kgGood Mornings5rx5s med 60kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted January 17, 2005 Report Share Posted January 17, 2005 (edited) Luciferase´s glimrende intaitiv ved stereoanlæggetJa det var dejligt med noget hårdt musik. Det er svært at presse sig selv til shubidua eller hvad fanden det var for noget bræk, de spillede, da vi begyndte træningen. Jeg turde ikke sætte mit dødsmetal på, da det før har skabt en del problemer hos de kære cardio folk Edited January 17, 2005 by -Anders- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luciferase Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Jeg turde ikke sætte mit dødsmetal på, da det før har skabt en del problemer hos de kære cardio folk innocent.gifFuck dem.....vi tager ik i AUS for at cykle...:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANTO Posted January 18, 2005 Report Share Posted January 18, 2005 Hej TindHyggelig træning i mandags Jeg er sgu lidt spændt på at se hvorledes boris behandler folk i kalorieunderskud, for det er også den vej jeg selv regner med at køre. Holder du meget styr på kalorieindtaget eller er det bare sådan lidt per gefühl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 19, 2005 Author Report Share Posted January 19, 2005 Sheiko Week 1 day 2-Masser af mennesker i barbell området og ret tomt i disko enden den var nyNæste gang må du lige tage tetén -Anders- ... hård metal er sgu en mangelvare i kælderen :4thumbup: Anto ... som vi snakkede om, plejer jeg gradvis at moderer mit kalorieindtag og så ellers putte fokus på, at opjustere cardio´en til det passer.Dødløft4rx1s med 95kg4rx2s med 115kg3rx2s med 132,5kg3rx5s med 152,5kgBænk5rx1s med 52,5kg5rx1s med 62,5kg4rx2s med 72,5kg3rx2s med 80kg2rx2s med 85k1rx2s med 90kg2rx2s med 85kg3rx2s med 80kg4rx1s med 72,5kg6rx1s med 67,5kg8rx1s med 62,5kg10rx1s med 57,5kg12rx1s med 52,5kg (fuldstændig brændt af og havde endda DOMS i forvejen og ANTO´s kommentar om jeg fik mere ud af at tage en pause i bunden, gjorde blot ondt værre)Flat dumbell flies10rx5s med 12,5kgDødløft fra 2 gummiskiver5rx1s med 115kg4rx2s med 132,5kg3rx3s med 152,5kg2rx4s med 170kgLunges5rx5s med 60kg til hvert benAbs10rx3s med BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 19, 2005 Report Share Posted January 19, 2005 Sådan!!! 19 sæt bænk + de 5 sæt flies..Jeg ville gå kold i brystet langt inden! Keep it up! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 21, 2005 Author Report Share Posted January 21, 2005 Sheiko week 1 day 3Masser af MOL folk i kælderen (CK, Lawman, Anders K, Storpipfugl, Anto og en enkelt mere som jeg ikke har navnet på, men som træner russisk :4thumbup:) ... fedt Jeg blev dog snydt lige fra starten af ... som sædvanlig det the voice der rungede i kælderen, som enlig MOL repræsentant skyndte jeg mig op og skiftede til en CD men påskriften "3 doors down, guns´n roses, metallica.... og div andre". Desværre var det alle de stille numre som pågældende bands havde lavet, samlet på en CD :confused: ... så mens jeg squattede kunne se anerkendende nik fra cardio-folket i spejlet Squat5rx1s med 65kg4rx2s med 77,5kg3rx2s med 90kg3rx5s med 105kgBænk5rx1s med 52,5kg4rx2s med 62,5kg3rx2s med 72,5kg2rx6s med 85kgDips6rx1s med BW+15kg (alt for nem)6rx4s med BW+25kg (presset)Squat5rx1s med 65kg5rx2s med 77,5kg4rx4s me 90kgFransk Pres10rx1s med 32,5kg10rx4s med 37,5kg (presset!)Goodmornings5rx5s med 80kg (skulle egentlig kører dem siddende efter programmet, men jeg har aldrig fundet mig tilpas med siddende goodmornings)Status: Det var så den første uge i kalc-underskud og det er gået forrygende. Jeg har ved alle 3 træninger vejet mig før jeg gik i bad med følgende resultatMandag 87,5kg (det var så her jeg toppede i mit ædegilde)Onsdag 87kg Fredag 86kgJeg drikker 1,5l vand, ved hver træning, da jeg sveder jævnt meget under Sheiko, så det skal også lige tages med i beregningen. Sixpacken er ved at komme til syne (svagt) .Der er ingen tvivl om jeg er i kalc-underskud (måske også for meget, men det retter jeg til), men det mærkelig er jeg ikke føler mig træt og uoplagt, som jeg gjorde sidst jeg var i kalc-underskud .. jeg har en svag mistanke om at min træningsvolume har nået et stadie, hvor min hjerne er begyndt at frigøre endofiner ved synet af tunge vægte Næste uge begynder jeg at putte noget cardio ind i fridagene, så jeg kan få kondien med igen ... jeg havde en habil cooper engang, men er ret sikker på den røget forlængst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 23, 2005 Author Report Share Posted January 23, 2005 Dagens TræningTjaaa ... jeg skal lige vænne mig til at holde så meget fri, så jeg havde lige en afvænningspas Frivend5rx1s med 50kg3rx2s med 90kg1rx1s med 100kg (PR)Chin ups (ladder)1,2,3,4,5,4,3,2,1concentrated dumbell curls10rx3s med 15kgHammer curls10rx3s med 32,5kgReverse grib cable curls10rx3s med 40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 24, 2005 Author Report Share Posted January 24, 2005 Sheiko week 2 day 1Squat5rx1s med 65kg4rx2s med 77,5kg3rx2s med 90kg2rx2s med 105kg1rx3s med 117,5kgBænk m. pause5rx1s med 55kg4rx1s med 65kg3rx2s med 75kg2rx6s med 85kgFlat dumbell Flies10rx5s med 15kgDips6rx1s med 15kg6rx2s med 20kg5rx1s med 20kg6rx1s med 15kgSquat5rx1s med 65kg4rx1s med 77,5kg3rx2s med 90kg2rx4s med 105kgGoodmornings5rx5s med 80kgBleh benene sejlede og jeg frygter lænd DOMS før DL dag på onsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Og alt bliver kørt med fuldstændig forskellige vægte på hver side af stangen; det eneste de (forhåbentlig) har til fælles er vægten...Forstå det nu: det er ikke vægten, men det visuelle indtryk, det kommer an på!Appearance Tind, appearance!Min autisme på det punkt plager mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 (edited) Der må jeg give Clark ret...jeg går også i selvsving hvis jeg ser personer med en blå 20 kg skive på den ene side af stangen og en metalfarvet 10 kg skive, en hvid 5 kg skive, en blå 2,5 kg skive og en gul 2,5 kg skive på den anden side...= Rain(law)Man Edited January 24, 2005 by Lawman 2003 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 24, 2005 Report Share Posted January 24, 2005 Der må jeg give Clark retNå, undskyld Tind; så må jeg have taget fejl... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Der må jeg give Clark retNå, undskyld Tind; så må jeg have taget fejl...<{POST_SNAPBACK}> Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Og alt bliver kørt med fuldstændig forskellige vægte på hver side af stangen; det eneste de (forhåbentlig) har til fælles er vægten...Forstå det nu: det er ikke vægten, men det visuelle indtryk, det kommer an på!Appearance Tind, appearance!<{POST_SNAPBACK}>Ja, men hvis man nu foreksempel, gerne vil igennem et Sheiko pas på 1½-2 timer og ikke gider at bruge 3 timer for at få de samme gummiskiver på begge sider .. så bliver man nød til at prioritere et eller andet sted Der må jeg give Clark ret...jeg går også i selvsving hvis jeg ser personer med en blå 20 kg skive på den ene side af stangen og en metalfarvet 10 kg skive, en hvid 5 kg skive, en blå 2,5 kg skive og en gul 2,5 kg skive på den anden side...<{POST_SNAPBACK}>Sejt!, det skal prøves Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Ja, men hvis man nu foreksempel, gerne vil igennem et Sheiko pas på 1½-2 timer og ikke gider at bruge 3 timer for at få de samme gummiskiver på begge sider .. så bliver man nød til at prioritere et eller andet sted poking.gifOK, touche... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lawman 2003 Posted January 25, 2005 Report Share Posted January 25, 2005 Ja, men hvis man nu foreksempel, gerne vil igennem et Sheiko pas på 1½-2 timer og ikke gider at bruge 3 timer for at få de samme gummiskiver på begge sider .. så bliver man nød til at prioritere et eller andet sted Jeg erindrer at dig og din makker brugte 20 minutter på at stå og kæbe den imens andre kørte i squat-enden...den tid kunne have været brugt til nøjsomt at gå rundt og udse og høste sig de pæneste og bedste og matchende skiver...husk det...time is money...and appearance... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 25, 2005 Author Report Share Posted January 25, 2005 Jeg erindrer at dig og din makker brugte 20 minutter på at stå og kæbe den imens andre kørte i squat-enden...den tid kunne have været brugt til nøjsomt at gå rundt og udse og høste sig de pæneste og bedste og matchende skiver...husk det...time is money...and appearance... :4thumbup: <{POST_SNAPBACK}>crap ... busted Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 26, 2005 Author Report Share Posted January 26, 2005 Sheiko Week 2 day 2Tja ... skulle egentlig kun op og toppe 2rx2s med 85kg i bænken, men det gik helt galt Dødløft til knæ4rx1s med 95kg4rx2s med 115kg3rx2s med 132,5kg3rx4s med 142,5kgBænk5rx1s med 60kg (sat til 52,5kg i programmet)5rx1s med 65kg (sat til 62,5kg i programmet)4rx2s med 75kg (sat til 72,5kg i programmet)3rx2s med 85kg (sat til 80kg i programmet)2rx1s med 95kg (sat til 85kg i programmet, men alt for meget overskud)2rx1s med 100kg (sat til 85kg i programmet, med overskud)3rx2s med 90kg (sat til 80kg i programmet)5rx2s med 85kg (sat til 72,5kg i programmet)7rx1s med 75kg (sat til 62,5kg i programmet)9rx1s med 65kg (sat til 52,5kg i programmet) :4thumbup: Dødløft4rx1s med 95kg4rx1s med 115kg3rx2s med 132,5kg3rx5s med 152,5kgPull ups baghåndsgreb... ladder1,2,3,4,5,4,3,2,1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted January 28, 2005 Author Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Sheiko week 2 day 3Puha ... bænken fik herretæsk endnu engang, virkelig lækkert med klar styrke fremgang under kalc underskud.Bænk5rx1s med 60kg (sat til 52,5kg i programmet)4rx2s med 65kg (sat til 62,5kg i programmet)3rx2s med 85kg (sat til 72,5kg i programmet)2rx1s med 95kg 3rx2s med 100kg (PR)2rx2s med 100kg (sat til 5rx2s med 85kg i programmet)Squat5rx1s med 65kg5rx2s med 80kg5rx5s med 90kgBænk4rx1s med 60kg3rx1s med 80kg2rx5s med 95kgBenpres6rx5s med 200kgChin ups bred overhåndsgreb6rx5s med BWVægten ligger lige omkring 85,5kg-86kg ..... men har heller ikke tilført cardio endnu ... regner med at holde mig på det kalc jeg har kørt med indtil videre og så tilføre cardio. Edited January 28, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nskou Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 3rx2s med 100kg (PR)2rx2s med 100kg (sat til 5rx2s med 85kg i programmet)<{POST_SNAPBACK}>Nice fremgang du har i bænk - og så i kalc-underskud!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FMJ Posted January 28, 2005 Report Share Posted January 28, 2005 (edited) Nice mester! Ser rigtig godt ud! :4thumbup: Utroligt så meget du kører over det der er fastsat i bænk i programmet! Og så ovenikøbet på kalc underskud.. Godt at se at dit kalc underskud ikke har ramt styrken og du har godt med overskud..! MvhFMJ Edited January 28, 2005 by FMJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 1, 2005 Author Report Share Posted February 1, 2005 Sheiko Week 3 day 1Puha sen aften træning i en næsten tom kælder, flyttede for både kæresten og hendes søster igår fra kl tre til elleve =P (hvem fanden flytter til en femte sal med verdens mindste opgang og ingen elevator )Squat5rx1s med 65kg4rx2s med 77,5kg3rx2s med 90kg3rx3s med 105kg (var lidt tidspresset her og trapperne fra igår sad stadigvæk i benene)Bænk5rx1s med 60kg4rx1s med 70kg3rx2s med 90kg3rx2s med 95kg3rx1s med 90kg3rx1s med 95kg3rx1s med 90kg (virkede meget tungt, måske pga af træthed i kroppen fra igår, så skiftede lidt frem og tilbage for at undgå et failure sæt)Squat6rx1s med 65kg6rx1s me 77,5kg (nåede ikke mere igen tidspresset)Bænk5rx1s med 60kg5rx2s med 70kg4rx4s med 80kgVar godt træt idag og gik over lukke tid med 10 min ... gik sådan set bare og ventede på at blive smidt ud, men der kom ingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chris27 Posted February 3, 2005 Report Share Posted February 3, 2005 Hej Tind. Med dit nickname har jeg tænkt på, om du kunne tænks at være i familie med min gamle professor og specialevejleder Jørgen Tind, som også kommer fra Århus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 3, 2005 Report Share Posted February 3, 2005 Imponerende at du har så meget styrke, når du cutter.Men du kommer man vel til at overreache for tidligt, hvis du kører højere vægte end programmet foreskriver?OK, nu er du jo nok så deloadet, at du kan køre hvad som helst men alligevel... (siger ham, som endnu ikke magter deloadingens udfordringer..) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tind Posted February 4, 2005 Author Report Share Posted February 4, 2005 (edited) Sheiko week 3 day 2Chris => tjaaaa, der kan ikke være så mange der hedder Tind, men ikke umiddelbart. Min "Tind" afstamningsgren er fra KBHClark K => Tjooo det går jeg også og overvejer, men der kommer ikke rigtig en styrkenedgang? jeg lavede forresten samme nummer i bænken, sidste gang jeg var SheikoJeg havde mega travlt da jeg skulle til sexmesse med kæresten , så det blev bare til en omgang cardio sheiko :4thumbup: men ikke fuldt program Dødløft4rx1s med 95kg DOHG (ret smadret da jeg dagen forinden lige havde fået fået mine CoC hjem )4rx1s med 115kg3rx2s med 135kg3rx3s med 152,5kg2rx3s med 162,5kgBænk6rx1s med 50kg5rx1s med 60kg4rx2s med 70kg3rx2s med 85kg2rx1s med 90kg2rx1s med 100kg1rx1s med 102,5kg1rx1s med 107,5kg (PR)2rx1s med 95kg2rx1s med 90kg3rx2s med 85kg5rx1s med 80kg7rx 1s med 70kg9rx1s med 65kg11rx1s med 60kg13rx1s med 50kgMega brændt af .... overstående pas blev overstået på omkring 35-40minStyrken stiger og vægten siger efterhånden 83kg og spejlet vidner også om vægttab ... så det går sq over alt forventning. Edited February 4, 2005 by Tind Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.