D.B.F Posted November 16, 2015 Author Report Share Posted November 16, 2015 (edited) 161115Roning yeahhh.Opv. 1500meter.Intervalos 10x400meter pace 1.50.2x500meter pace 1.50.Planke 20x10sek. Edited November 16, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 19, 2015 Author Report Share Posted November 19, 2015 191115 Opv. Roning 1000m.Tema 5x3...BB 5x3x80kg.BB dødsløft 5x3x142.5kg.P3min.Håndstand pushups 5x3.Fritstående håndstand 10sek i træk💪.Lidt mavse. Hollow body.Sauna 15m, shake, banan og zero. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 22, 2015 Author Report Share Posted November 22, 2015 211115Roning 2000m.10x300m. Pace 1.45.Interval 8 blev over 1.45. Resten under. 1000m.6km i alt. Håndstand. Kørte rigtig godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 23, 2015 Author Report Share Posted November 23, 2015 (edited) 231115Roning 5km 23min.Håndstand x10.Ryg ext 4x10.Triceps pushdowns 4x.Armbøj 4x10. Edited November 24, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 23, 2015 Report Share Posted November 23, 2015 Trænede med en gammel operatør på 43 år Idag. 10x op og ned i reb uden ben + 100 dips. Du blir et bæst når du runder de 40 🎉🎉🎉😎.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 23, 2015 Author Report Share Posted November 23, 2015 Vejede han 107.5 kg så er det stærkt. Hvad lavede I så som træning 😕 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 23, 2015 Report Share Posted November 23, 2015 Note to self, hvis ik man ka gennemfører 10x reb + 100 dips er man for tung (tyk).. 321 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 26, 2015 Author Report Share Posted November 26, 2015 261115Roning. Opv. 2000m 4 små intervaller. Max test 500m. Tid 01.28.7. Bang Girls.Delt Numero Uno. Glock fik samme tid! 6x500 meter 01.50/55. PlankeHåndstand træning Airsquat 5x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 26, 2015 Report Share Posted November 26, 2015 Stæææærk 500meter tid!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 28, 2015 Author Report Share Posted November 28, 2015 Tak Onkel😂. Det gik over alt forventning. Den hamrede bare derudad. Der er langt mere i posen om et par mdr. Hvad var din bedste tid? Ville være stort at slå dig i et eller andet der havde med fitness at gøre💪👍 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 29, 2015 Report Share Posted November 29, 2015 Du ska under 7min på den 2km test, det er langt mere tough. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 29, 2015 Report Share Posted November 29, 2015 Mener jeg har roet 1.25 på en 500meter. Men ja. En god 2000meter fortæller mere noget om en høj iltoptagelse. Stor, stærk og god vilje så har man en god 500meter. :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 29, 2015 Author Report Share Posted November 29, 2015 (edited) Stor, stærk og god vilje. Tak😯. Jeg skal nok komme under ⏰.TRS. Slå lige 01.28,7... Edited November 29, 2015 by D.B.F Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 29, 2015 Report Share Posted November 29, 2015 Ikke enig, 2km test kræver langtMere mentalt end 500meren.. Men det er vel smag og ubehag ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 29, 2015 Report Share Posted November 29, 2015 Ikke enig, 2km test kræver langtMere mentalt end 500meren.. Men det er vel smag og ubehag ;)..Tror du misforstår mig :-) Enig I at 2000meter er langt værre på alle måder. Man river ikke ikke en god 2000meter af uden at være i god form. En god 500meter kan man få ved at være stor, stærk og kunne æde sig selv i de 80-90sek det tager :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 30, 2015 Author Report Share Posted November 30, 2015 Min ro makker har netop taget 2000m på 06.49. Det er sku meget godt. Under 7 så er man i god generel form. Det ingen tvivl om det. Det må være et mål for mig om et par mdr. Hvad vil en cardio ål ligge på? Det kræver trods alt også lidt upper body! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted November 30, 2015 Author Report Share Posted November 30, 2015 Min ro makker har netop taget 2000m på 06.49. Det er sku meget godt. Under 7 så er man i god generel form. Det ingen tvivl om det. Det må være et mål for mig om et par mdr. Hvad vil en cardio ål ligge på? Det kræver trods alt også lidt upper body! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 30, 2015 Report Share Posted November 30, 2015 CFerne siger at alt under 7min er tough. Roerne siger alt under 0630 og du er egnet til landsholdet. Tror Eske ligger på 0620 ish.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 30, 2015 Report Share Posted November 30, 2015 Iøvrigt, dejarm var med på IT løb Idag. Han nakkede 3x1200m med pace 4min. Han er en maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 30, 2015 Report Share Posted November 30, 2015 Rettelse Eskild har lavet 0603 😳 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 1, 2015 Author Report Share Posted December 1, 2015 (edited) TRS--- prøver en 2000meter efter ferien igen. Du må også lige prøve nu hvor du er blevet en triatlet😂. Dejarm løb sub9 på 2400meter for 5 år siden. Nu vejer han 20kg mindre!! Tænk hvis vi vejede 70kg💪. Jeg ville have blodårer på hoved nr. 1😊Træning i dag... ferie. Varmt! 31grader i gym! Crosstrainer 20min. 5x1.5 min interval. Armbøj 5x5 gmb style. Airsquat 4x10.Planke.Bicep curlzzzzZ 💪 Vejen mod sommerformen. Kyllingespyd/mango/🍌 /🍍 shake. Edited December 1, 2015 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 1, 2015 Report Share Posted December 1, 2015 Er ik hurtigere end jeg var for 2 uger siden. Tough thai træning du banker af, 5x5 strækkere 💩 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 3, 2015 Author Report Share Posted December 3, 2015 031215 Cykling 40min i 30grader! Svedig. Armbøj 3x10.Airsquat 4x10. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 10, 2015 Author Report Share Posted December 10, 2015 Nå... Ferie og det er pokkers varmt! Har svømmet 3 gange 20-30min i den afsindigt lækre pool. Inden nogen kommenterer... 20-30min i træk. Derudover har jeg været ca. 5 timer i poolen hver dag med min datter.... Lavet nogle armbøjninger. Og i dag har jeg lavet 5x10 lunges, en masse håndstand og pre håndstand pushups på stranden😎😎😎Ser frem til at skulle træne i DK søndag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 10, 2015 Report Share Posted December 10, 2015 Nyd ferien! Thailand er møg lækker. Napper min pension dernede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.