Fodbold & Fitness - træningsprogram


Stinethulstrup
 Share

Recommended Posts

Hej, jeg hedder Stine, jeg er 15 år gammel, og jeg spiller fodbold, men samtidig med, at jeg spiller fodbold, så går jeg i fitness for at få opbygget mine muskler, og få en flottere krop.


Men det jeg fokuserer mest på, når jeg er i fitness det er at træne biceps, triceps, bryst, ryg, skulder, lår, mave og læg, men er der nogen der ved om det er smart, når jeg spiller fodbold på højt plan på samme tid?


Er der fx nogle træningsøvelser jeg ikke må lave, når jeg spiller fodbold, og er der nogle øvelser jeg bare "skal" lave?



Evt nogle forslag til et træningsprogram, så jeg ikke svækker mit fodbold, men stadig kan få trænet mine muskler godt op, så det også kan være flot


Jeg er 171 cm høj, vejer 59 kg og går i fitness 2-3 gange om ugen - hvis det skulle være en hjælp



Håber at der er nogen, som kan hjælpe!


Link to comment
Share on other sites

  • 1 month later...

Nu spiller jeg håndbold elite niveau og er selv 15 år. Jeg har aldrig spillet fodbold, men i håndbold handler det om at være meget fysisk stærk, ellers kan du simpelthen ikke klare det. Derfor vil jeg anbefale dig, at lave de øvelser jeg selv bruger.

- Squat

- Dødløft

- Bænkpres
- Bicep
- Rowing

Det burde kunne hjælpe dig fremad, både med din sport, men også din krop generelt.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share