Træning til større muskler. (LÆS PLEASE).


Bolton
 Share

Recommended Posts

Hej MO.

Jeg har længe gerne ville vide noget om hvor mange reps og sets af RM man skal kører for styrke.

Jeg har hørt noget om statisk og isometrisk styrketræning som skulle have noget at gøre med dette, kunne godt tænke mig at få det genopfrisket hvis dette er muligt.

Tak på forhånd, og fordi I gider at hjælpe!

Link to comment
Share on other sites

Svaret er et spørgsmål: Hvor meget erfaring har du med træning?

Men kort sagt kan det give mening for sener mm at lægge ud med mange reps (10-12-15) for at lære teknik og vende kroppen til belastning og undgå skader. Er du erfaren kan du køre 5 eller færre reps, det er det der giver mest styrkemæssigt, men også det der medfører de største risici. Eller du kan waveloade så du kører 10-6-1-6-1 f.eks. Eller bare 10-6-1/2/3/ for færre sæt.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share