Clenharder Posted November 18, 2015 Author Report Share Posted November 18, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 2, Dag 3 Dette kunne lige så vel have været Sandy.I selskab med Theczech, der failede i squatten. Jeg failede også idag, så det var godt at czech også failede. Så var det ikke nært så pinligt.Bench press85kgx1285kgx1285kgx11 - Failede på 12. rep. Random dude kom over og hjalp mig. Desuden har jeg aldrig arbejdet med en så høj rep-range i bænk før.. tror det er 4 år siden, jeg har gjort dette. Og der var vægten også væsentlig lavere. Desuden, er der super god power på første 8 reps, og så resten af repsene fatiguer jeg bare helt vildt. Over det hele. Triceps og bryst. Og læg.Decline bench press87,5kgx587,5kgx587,5kgx587,5kgx587,5kgx5- Pecs var godt færdige efter det.DB Hammer curls15kgx1218kgx1021kgx823kgx6DB curls17kgx1017kgx8 17kgx8- Pumpz.Facepulls4stackx124stackx124stackx124stackx124stackx12External shoulder rotations3x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted November 18, 2015 Report Share Posted November 18, 2015 Sådan her gør jeg næste gang: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted November 20, 2015 Author Report Share Posted November 20, 2015 SALUTATION TO SANDY-FRIEND - Uge 2, Dag 4 Dette kunne lige så vel have været Sandy. Trænede i selskab med Caveman(19-11). Czech var også til stede. Og han spottede en dame i squatten. Og hun var meget taknemmelig for det. Lidt for taknemmelig, synes jeg faktisk. Det tenderede til seksuelle undertoner. Pull upsBWx5BWx5BWx5BWx5BWx5CS barbell rows72,5kgx872,5kgx872,5kgx872,5kgx8MAG pulldowns8stackx128Stackx128stackx128stackx12Facepulls4stacksx124stacksx124stacksx124stacksx12- holy trap pumpRope triceps extensions40x1540x1240x1240x12Straight bar pushdowns65x2065x1555x1555x20 --> 45x10 --> 35x12 Z'POWER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted December 9, 2015 Author Report Share Posted December 9, 2015 Pumpza DB presses40kgx540kgx640kgx540kgx542,5kgx5- Tilvænning af OBBC's smalle bænke er virkelig noget møg. Hvis jeg var i Anytime Gym, tror jeg godt, at jeg kunne presse 50'erne for 5 reps. Aka, jeg er begyndt på SUPER-clen.Incline DB presses m. stop30kgx1030kgx830kgx830kgx8- Excentrisk på 3-4 sec.Pec-deck-fly-lort3 sæt, 15-12 reps. Caveman ville så gerne lave pec-deck-fly, så jeg gik med.DB hammer curls15kgx1218kgx1022kgx826kgx8 - Målet må næsten være Sandy's 43kg DB curls.DB hammer curls; Czech method13kgx30 -->(rest-pause, 10 sec) 13kgx12 --> 13kgx11 --> 13kgx10 --> 13kgx9 --> 13kgx8 --> 13kgx7 --> 13kgx6 --> 13kgx5. HOLY FUCKING PUMPZ. Imorgen skal mig og Caveman op og træne med Czech og en chick, der har skrevet til ham over instagramz. Hvis Czech ikke skal skræmme hende fuldkommen væk imorgen, så kunne det være en idé at tage deodorant på inden træning. Var faktisk ved at overtage Czech's status som den mest stinkende af os alle tre(Mig, Czech og Caveman) Det er fordi, jeg har nogle trøjer, der kronisk lugter af sved. Som i sådan en rigtig græker sved. Det er lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted December 16, 2015 Report Share Posted December 16, 2015 DJ Clen pressede håndvægte i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted December 17, 2015 Author Report Share Posted December 17, 2015 And I said, what is that? And he goes, Oh, I'm squatting, low bar, right? What's Low bar? What is this thing you're getting in to? Kids started crying, The sky got dark. Fire came up from the ground. Donny picked up a baby and ran. And that's just go to the Low-bar.Jeg har ikke været så god til at logge de sidste par dage. Og det er der en god grund til. Min hund spiste min computer. Jeg har trænet flot og hårdt. Min ryg er blevet bedre, tror dog bare min krop kompensere lidt. Jeg pressede 46kg for 5 reps i Flat DB press. Og der var flere reps i tanken. Desuden, har jeg ikke tilvænnet mig OBBZ' smalle bænke. Men det kommer nok. Jeg skulle gerne slå Sandys 62kgx 4½ rep som 22 årig. Så, mon ikke, jeg kan nå at tilføje sådan 12kg til mit flat DB press inde sommeren 2017? Jo, det burde jeg godt. Naturligt selvfølgelig. Jeg er jo naturlig. Jeg kan ikke engang sige, at jeg er halfnatty og tager kreatin. For det tager jeg ikke engang. Jeg er fullblown natty. Deudover, så ser mine quads også vanvittig gode ud i det gode lys. Det er virkelig åndssvagt, så flot min VMO er i det rette lys. Lidt overrasket. Jeg målte også mine guns for 1 uge siden. 42,5 cm målte de vist. Ganske fint, taget i betragtning af, at der var en periode, hvor jeg slet ikke trænede dem. Desuden, er mit squat en del improved. Arbejder stadig på det. Idag, trænede jeg med Czech. Han havde glemt sin ene strap, så han måtte låne mine. Jeg lavede pull-ups, CS-DB rows, MAG pulldowns, single-arm cable rows elbows out, facepulls, straight bar triceps pushdowns(full stack) og noget rope triceps pushdowns. Der var pumpz for alle pengene. Fin træning. Desuden, er mine pull ups blevet meget mere strict, hvilket er lækkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted December 18, 2015 Report Share Posted December 18, 2015 I dag trænede DJ Clen ikke, da han havde fået aids af Dr. Fail, der havde fået det af bibliotekaren på sin skole. Clenharder 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clenharder Posted December 21, 2015 Author Report Share Posted December 21, 2015 (edited) Idag skulle jeg have presset 50kg flat DB press for 5 reps. Det gjorde jeg ikke. Jeg pressede kun 45kgx5. Det var noget møg. Holder 1 uges pause mellem jul og nytår for restituering, fordi jeg også er på sjælland. Årsagen til den dårlige styrke kan måske være fordi, jeg har drukket vin i weekenden. Who knows? Jeg trænede i Anytime Gym idag, og det var noget fucking lorte musik. Peace out, bye. "I'm ma tell you something, I saw Titanic in 3D last night with one of my friends... WIth one of my girls of a friends, hæhæhæhæ" Edited December 21, 2015 by Clenharder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.