ideer til kostplan Bulk / cut


labama
 Share

Recommended Posts

Hey

Jeg har læst og læst og er helt rundt på gulvet i at læse omkring kostplaner ved Cutting og Bulking =(

Jeg er 34år er 175cm og vejer 75kg

jeg er begyndt at træne mere men da jeg har ligget i kalorieunderskud kan jeg mærke at kroppen er for træt til træning.

Kan nogen give mig en (fast) kostplan og ideer til hvordan jeg kunne spise når jeg skal træne hårdt og gaine muskler

en kostplan som jeg kan bygge/ ændre lidt på da jeg jo ved at man skal spise varieret.

Og hvis jeg skal indtage whey protein shakes når jeg træner.

Samt en kostplan når jeg skal cutte lidt.

Håber nogen kan hjælpe mig =)

tak

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share