Nice and clean power building


BLACKICE
 Share

Recommended Posts

Helt almindelig Fredags Gummistøvle dødløft

5x130

5x150

5x180

5x200 Bælte

5x180

 

Vi er nu 3 uger fra at lejligheden står klar. Det har været et ret sjovt projekt. Jeg har fået fornyet sympati (eller respekt) for dem der igennem flere år bor midt i et bygge projekt

Link to comment
Share on other sites

De efterhånden små gamle triceps skulle motioneres lidt

Close grip benchpres med stop

8x70 (Konventionel bænk som opvarmning)

5x110

5x122,5 (air butt på sidste). Dette er faktisk en form for PR. Jeg har aldrig registreret en tungere 5'er på closegrip

5x115

5x115

5x115

5x115

 

Fornuftig serie

Link to comment
Share on other sites

Det var egentlig squat dag i dag, men hovedet og krop var ikke med. Så må man indsætte en plan B. Gå efter laveste fællesnævner.....noget der indebærer Pectoralis Major

 

Bænkpres med stop

12x70

3x110

3x120

3x130

1x140

1x140

1x142,5

1x142,5

1x140

1x140

Link to comment
Share on other sites

Jævnt flad i dag. Var ude og hente køkken til den senior bolig vi er ved at bygge.


Jeg havde helt undervurderet hvor meget arbejde der var i det. Så det gik der 2x2 timer med.

Kroppen er træt efter squat igår, og albuer og skuldre trætte efter tunge bænkpres singels

Bænkpres med stop

10x70

5x112,5

5x117,5

5x125 en frygtelig masse air butt

4x120 udsolgt

5x110

Link to comment
Share on other sites

Livet er sådan OK semi seriøst for tiden. Det er åbenbart et stretch at skifte bolig, bygge senior bolig, starte nyt job, og have en hustru der er hel gravid samtidig. Who would have known

Ingen træning igår


Dødløft i dag (Ingen gummistøvler, så det tæller ik rigtig)

5x130

5x160

3x185

3x212,5 (bælte)

3x200 (Bælte)

Link to comment
Share on other sites

10 timer siden, vestjyden skrev:

Imponeren at du får trænet. godt gået.

Takker! Det er 100% kun fordi jeg har det tilrådighed 60 sekunders transport fra min seng. Så jeg kan presse 20min ind relativt nemt

Link to comment
Share on other sites

Ingen træning Onsdag, da jeg ankom på hotellet i Lousanne ret sent.


Torsdag gik jeg i gynmet, som var relativt velassoteret. Når jeg en sjælden adgang har adgang til alverdnes maskiner, så går festen på at se om jeg kan maxe vægt magasinet ud :-D

Først kørte jeg lidt Smith bænkpres

Så lidt Techno Gym pec deck ting (Full stack)

Så en virkelig old school bryst pres, hvor man ligger på en bænk, og presser op på bøjer, som løfter et vægt magasin. (Full stack)

Noget techno Gym ben pres (full stack)


Lidt cable rows

 

Det var ikke alverden, men fint lige at røre den dovne krop lidt

Link to comment
Share on other sites

Fabel agtigt vejr i dag, og gården viser sig fra sin charmerende side. Det er sådan en dag, hvor man bliver glad helt nede i maven, over at have 100.000m2 omkring sig, høns der gokker rundt i gården. Ungerne der sidder på traileren når vi kører med ATV ned og henter grene til flis hakkeren, brænde der skal hugges, så vi kan lave pizzaer i den finske masseovn i aften......Not bad

 

Squat

8x97,5

8x107,5

8x127,5 Bælte

8x117,5 Bælte

8x110


Det er jeg faktisk super tilfreds med. Det er så længe siden jeg har været oppe og løfte de vægte, at min log på telefonen ikke går så langt tilbage. Jeg gætter på at vi er tilbage i 2015 , hvor jeg lavede 7 på 140 i squat, mens jeg havde Beerman som træner 

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share