Ralle Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 (edited) Lidt video fra dagens træning :)260 kg x 10 reps (næsten da) Squat 1 x10 rep x 170 kgSkulderpres 1 x 10 rep x 90 kgBicepscurl 1 x 10 rep x 80 kgTricepspres 1 x 10 rep x 80 kgDødløft 1 x 10 rep x 260 kgLateral raises 1 x 25 rep x 20 kg (foran, til siden og bagpå) Edited February 5, 2013 by Ralle BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 4, 2013 Report Share Posted February 4, 2013 For satan, Ralle. Det er skrappe sager!! Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 Takker Kauf :)Men jeg må snart igang med noget cardiotræning, for er sikker på jeg kunne have fået flere reps, hvis jeg havde haft mere luft. Min ryg ryg var slet ikke træt bagefter. Tungmetal 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Har været lidt slatten den sidste uges tid og ikke få trænet, men fik trænet lidt yoke i dag.220 kg 7 meter280 kg 7 meter360 kg 7 meter440 kg 7 meter Ny pr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Hvilken Yoke har du? Eller har du selv svejset en sammen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 (edited) Jeg har faktisk selv bygget en af træ, ligesom jeg også har bygget mine farmerklodser i træ. Edited February 17, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Hvor træner du hvis man må spørge? Hvis det er din garage er det en seriøst stor garage du holder dig. Jeg elsker den her log. Alt for længe siden vi har haft noget native strong man om bord Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Hvor træner du hvis man må spørge?Hvis det er din garage er det en seriøst stor garage du holder dig.Jeg elsker den her log. Alt for længe siden vi har haft noget native strong man om bordJeg træner hjemme, jeg har et rum i huset med et rack, en bænk, nogle stænger og en masse vægte, og så har jeg selvfølgelig garagen, som er 7 x 8 meter, så den rimelig stor :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Jeg træner hjemme, jeg har et rum i huset med et rack, en bænk, nogle stænger og en masse vægte, og så har jeg selvfølgelig garagen, som er 7 x 8 meter, så den rimelig stor :) Nice......det var faktisk et af mine største ønsker da vi købte hus, at få plads til et seriøst gym. Det blev så ikke opfyldt i denne omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 Nice......det var faktisk et af mine største ønsker da vi købte hus, at få plads til et seriøst gym. Det blev så ikke opfyldt i denne omgangNu ved jeg jo ikke hvordan du bor, men kan jo du kan få lov at bygge til... evt. med en mega garage/gym... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cat Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Blackice: Ellers kan du købe min esvigerforældres gård - den er lige sat til salg og der er masser af plads Ralle: Din træning er unreal Ralle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted February 17, 2013 Report Share Posted February 17, 2013 Blackice: Ellers kan du købe min esvigerforældres gård - den er lige sat til salg og der er masser af plads Ralle: Din træning er unreal Well det var faktisk en gård vi var ved at købe i første omgang. Men lod mig til sidst overbevise om at 21000m2 jord, plus hus 3 plan, og en "lade" ville blive min død (one way or another). Øv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 24, 2013 Author Report Share Posted February 24, 2013 StærmandstræningAkselFarmerDækSten Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Kunne ikke rigtigt motivere mig til at træne herhjemme i øjeblikket, så jeg har meldt mig ind i et af de hersens centre, man kan træne i :)Bare lidt spredt fægtning her til at starte med.Squat20 kgx560 kgx5100 kgx5140 kgx5180 kgx8 nemme210 kgx2 kunne sagtens have kørt flere, men det var slet ikke meningen jeg skulle derop, det var bare nemt i dag, ved ikke om deres skiver vejer lidt mindre end mine egne ;-)Skulderpres40 kgx1070 kgx10110 kgx5 (let benspjæt)Bicepscurlstang40 kgx1070 kgx1080 kgx5Tricepspres80 kgx10En triceps/brystmaskine70 kgx25x2En rygmaskineHele stakken x 10Så lidt cardio og kondien var lidt bedre end forventet24 min på løbebånd 6 km/t med en spurt af 10 km/t 2 min og 2 spurter af 18,5 km af 30 sekunder.Så direkte over på romaskinen500 meter på 1.49 min, mine lårbasser syrede helt til og kunne næsten ikke gå op af trappen, der skal lige lidt tilvending til :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 26, 2013 Author Report Share Posted February 26, 2013 Rackpull fra under knæet120 kg x 5220 kg x 5310 kg x 3340 kg x 1370 kg x 0 rykkede sig ikke det mindste :(Seated cable rows70 kg x 25120 kg x 25120 kg x 20120 kg x 1545 min cardio på forskellige maskiner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 hammercurl, en hånd af gangen.8x61 kg8x70 kg x 2Squat. har stadigt dooms efter det cardio jeg er begyndt at køre, så kørte bare lidt let.8x100 kg5x140 kg x2Flyers, godt at kunne køre lidt bryst igen uden smerter.8x18kg8x26kg8x34kgTriceps pushdown8x35 kg8x65 kg6 min løbebånd 6 km/tRoskine 500 meter på 1.40 river godt i lungerne, men syntes det er en ok tid for en gammel tyk mand som mig, der ikke har dyrket cadio i flere år :)1 time på stepmaskine 700 Kcal gik efter 800 men gad ikke mere til sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted February 28, 2013 Report Share Posted February 28, 2013 hammercurl, en hånd af gangen.8x61 kg8x70 kg x 2Sig mig, har du lige curl'et 60-70kg i hver hånd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 1, 2013 Author Report Share Posted March 1, 2013 Sig mig, har du lige curl'et 60-70kg i hver hånd?Yep :) der er en lille smule sving involveret, men tror stadigt ikke at der er mange der kan det, der skal nok komme noget video, når jeg curler med 100 kg ;) Kauf, Heikichi, 321 and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 7, 2013 Author Report Share Posted March 7, 2013 5/3-2013Dødløft100 kgx5140 kgx5200 kgx5240 kgx3270 kgx1300 kgx0Fik den 15-20 cm op og syntes jeg havde et godt drive så prøvede igen300 kgx0fik den kun 5 cm op denne gang270 kgx3Hammercurl en hånd af gangen59 kgx873 kgx8Sitting row120 kgx25120 kgx15bicepcurl stang54 kgx25Stepmaskine 300 Kcal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 7, 2013 Author Report Share Posted March 7, 2013 Bare lidt Farmerwalk i dag110 kgx6meter150 kgx6meter190 kgx0,5-1meter, den skal nok være der en dag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 9, 2013 Author Report Share Posted March 9, 2013 lidt mere styr på træningen igenSquatlidt opvarmning180kg x 10 repsskulderpres105 kg x 6 (4 var strikt pres)bicepscurl stang85 kg x 8tricepspres85 kg x 8 dårlig formLateral raises foran, bagpå og til siden26 kg x 10lidt let calf raisesdødløft260 kg x 5 krydsgreb nemmeRomaskine 500 meter1.37,1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 13, 2013 Author Report Share Posted March 13, 2013 Piste for tæt på min træning og det tog meget af min energiSquatlidt opvarmning185kg x 8 repsskulderpres smithmaskine90 kg x 10bicepscurl stang70 kg x 890 kg x 3tricepspres70 kg x 10dødløft265 kg x 5 krydsgrebRomaskine 500 meter1.35,2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 28, 2013 Author Report Share Posted March 28, 2013 (edited) Pga. afbud skal jeg deltage i noget træstæmmeløft til loaded cup på Lørdag.Jeg er ikke specielt god til at løfte ting over hovedet, men jeg for en gratis billet til finalerne på loaded ;)Men ellers fik jeg lige løftet et halvt ton for første gang i dag. det var på min yoke og uden at gå med den, jeg tror dog godt jeg kunne have gået lidt med den, men ville ikke ødelægge mig selv, når jeg nu skal til loaded :) Edited March 28, 2013 by Ralle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted March 29, 2013 Report Share Posted March 29, 2013 14 dage uden logning, hvad sker der? PS: Du er et bæst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted March 29, 2013 Author Report Share Posted March 29, 2013 14 dage uden logning, hvad sker der?PS: Du er et bæstEr lige kommet ind i en periode, hvor jeg har svært ved at motivere mig selv til at træne, så det er faktisk kun en enkelt træning i er gået glip af.Håber jeg for mig taget lidt sammen igen, sæsonen nærmer sig jo :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.